Tomszk hogyan mentálisan felkészülni a vizsgára Pszichológus
„Mi volt, és maguk is így hozta fel, az első dolog, amit észre hibát, jelölje ki. És meg kell összpontosítani a pozitív oldalon, az a tény, hogy a gyermek kiderül, hogy mit sikerült neki hinni magukat. Megközelíteni az esti, üljön mellé, mondjuk. „igazad van, hiszek benned, akkor - a legjobb,” pat hátoldalán, ölelés a gyermek küldeni az erőt, nem a félelem és a szorongás „- tanácsolja pszichológus.
Legyőzni a félelmet és megszabadulni a stressztől
Magától értetődik, hogy a vizsga - a sok stressz az egész család számára. De ha anya és apa nem lesz képes megbirkózni a negatív érzelmek, akkor ez a hozzáállás kerül átadásra a gyermeket. A pihenni, akkor nem légzőgyakorlatok. Hasznos, és a diákok és a szülők.
. „Egy egyszerű gyakorlat - határokon levegőt szívjuk a jobb orrlyukon keresztül, és ezen keresztül a bal - lélegezni Ismételjük egy percig, majd lélegezzük be a bal és a kilégzés - a jobb, még 1 percig tud lélegezni miatt: ... 1, 2, 3, 4 5 - belélegezni; 1, 2, 3, 4, 5 - kilégzés „- magyarázza Tatiana.
A pszichológus azt tanácsolja a diplomások: „Az első dolog, amit meg kell értenünk, hogyan érzi magát, mielőtt a vizsga is eltarthat egy darab papírt két oszlopa, és írjon a bal oldalon.” Úgy érzem. „És az úgynevezett negatív érzelmek (mint például a félelem, aggodalom, szorongás, félelem) A második oszlopban levelet pozitív eredményeket. (Például: tudom, hogy tudja kezelni a matematika) követően, a negatív újrafogalmazni, és adja meg a jobb oldali oszlopban, például .. balra: „úgy érzem, a félelem, a” helyes :. „én is meghódítsa a félelem, mert az egyéb vizsgálatok megnéztem.”
Az este a vizsga előtt nem kell tanulni, és ismételje meg szabályokat, zaklatni. Meg kell tartózkodjon a nyugtatók - gátolják az agyi aktivitást, és megakadályozzák koncentrátumot a fejben érezhet a köd. Sokkal jobb, ha gyalog, nem valami szép. Lefekvés előtt, hogy egy zuhanyfej „mossa el” magának felesleges stressz.
Reggel a vizsga előtt
Vegyünk egy zuhany, majd adja meg a szükséges energiát. Mash fülek felfelé hőhullámok. Mash nyak - balra és jobbra, egy kört. Abban is segít, hogy összpontosítson fésű gyakorlat - fuss ujjaival a hajába, és húzza, „fésült”. Néhány perc múlva fogja érezni tört az energia, erő.
„Ne add fel a talizmánok -” .. malac „a sarok, a” boldog „pólók, figurák, adományozott kedves ember Ezeket néha különleges képességei által számukra kijelölt tudatunk gyermek, akinek a zsebében a talizmán, úgy érzi, hogy ő nem egy és könnyebb megbirkózni a félelem „- mondja a pszichológus.
Szintén fontos a választás a ruházat a vizsgára. Világos színek, így a magabiztosság és nem irritálja, és fényes jelmezek elvonják mind az elbíráló és a diák. A ruházat legyen egyszerű és kényelmes, hogy ne korlátozza a mozgását, és hagyjuk, hogy összpontosítson a feladat.