Tömeg állt folyamatos fogyás
Fogyasztó és a szám modellezési munkát - ez egy nagyon összetett folyamat, amely megköveteli a nők fegyelem, az elkötelezettség és az akaraterő.
Ha ez a folyamat hozza kézzelfogható eredményeket, tartsák be a kiválasztott program a táplálkozás és fizikai aktivitás könnyebbé válik. De ez így történik, a súlya nőtt, és nem hajlandó változtatni, annak ellenére, hogy a nők továbbra is intenzíven a testét.
Azt hinni, ismét a lehetőséget fogyni ebben az esetben a női site „szép és sikeres” bátorítja olvasóit, hogy megértsék az oka a problémának. Ezért tömeg felállt után szisztematikus ősszel és mi a teendő ilyen esetben lesz szó ebben a cikkben.
Miért áll meg a súlyt a fogyás
A tudósok megállapították, hogy a bűnösöket tömeg gyakran megáll a fogyás magad. Azt, hogy a gyakori hibákat:
- Válasszon egy étrend túl merev, impozáns test egy stresszes állapotban. Ennek eredményeként kiváltott védekező reakció, ez magában foglalja a gazdaság mód tápanyagokat a megfelelő működéshez elegendő, ameddig csak lehetséges. Az anyagcsere lelassul, kilogramm megszűnik menni.
- Fogyaszt elég folyékony. Abban hiány folyadék anyagcsere folyamatok zajlanak le a kudarcok és a test megáll a fogyás.
- Rossz száma energia költségeket. Nagyon gyakran az a kérdés, hogy miért a tömeg a helyére a diéta és a sport, kérje kezdő harcosok harmónia, ami nem jól tudja, hogyan kell számolni kalóriát. Ők minden nap egy fél órát rohangál illetve egyéb fizikai tevékenység, de nem veszi figyelembe, hogy nem éget sokkal több energiát, mint a kalóriákat.
- Ne változtassa meg a testsúlycsökkentő programot. A nagyobb súlyt egy személy, annál több kalóriát kell neki, hogy használja, és ennek megfelelően, hogy éget sportolás közben képzés. Amikor a test elveszíti tömege csökkenthető és annak kalória igényeinek. A tömeg folyamatosan csökken, akkor meg kell, hogy vegye figyelembe az új igényeket a test és a kevesebb, és mozgassa tovább.
- Rossz nyomon követhessük a saját arányban. Nagyon gyakran a nők, akik nyomon az eredményeket fogyás a mérleg, zavaros kérdések: Én vesztes súly, felállt, mi a teendő? Nem veszik figyelembe, hogy a képzés során izomtömeget, amely nagyobb súlya van, mint a zsírszövet. Annak érdekében, hogy megfelelően követni a dinamika fogyás ilyen esetben, akkor nem használhatja mérlegek és mérőszalag.
Gyakran az az oka, hogy a fogyás megállt, az is tény, hogy egy személy elérte a maximálisan lehetséges eredményt.
Néha elég karcsú lányok próbálják a legjobb, hogy távolítsa el még egy pár centiméter derék és a csípő, és nem vette észre, hogy a zsír azok szinte semmi. Ebben az esetben, hogy vegyenek részt a önkínzás, hosszú gyakorlása és a kiéhezett, semmilyen esetben nem lehet: ez csak arra szolgálnak, hogy aláássa az egészséget.
Ha a súly a rózsa más okból, akkor változtatni kell a taktika elleni harc felesleges centiméter.
Mi van, ha a súlya nőtt a fogyás
Weboldal sympaty.net megjegyzi: Az első dolog, ha abbahagyja a tömeg -, hogy egy diéta naplót. Ez segít pontosan láthatja, milyen jól az étel szervezett, és mi a kalória a napi étrendet. Az adatok alapján nyerhető étrendi napló, minden egyes esetben egy konkrét következtetést a szükséges változtatásokat az étrend. Miután az összes helyes táplálkozás nagyon sikeres fogyás függ.
Szólva, mi a teendő, ha a tömeg lett a helyén, akkor is meg kell említeni néhány közös módszerek harc leállítása fejlődés fogyás:
- Cikáznak táplálkozás. Ha a napi bevitel 1500 kalória, akkor nem kell ragaszkodni ez a szám minden nap, és változtassa meg úgy, hogy annyi kalóriát volt, egy nap átlagosan. Ez azt jelenti, ma már lehet fogyasztani 1200 kalória, és holnap - 1800 kalóriát. Ebben az esetben a szervezet nem lesz képes alkalmazkodni a folyamatos kalória-bevitel.
- Arányának változtatásával fehérjék, szénhidrátok és a zsírok. Ez nem kell végezni néhány különösen bonyolult számításokat. Elég, ha megpróbálják növelni a bevitt egyféle termék és arányosan csökkenti a fogyasztást a többi faj. Például azok, akik megszokták, hogy reggeli fehérje étel kell próbálni elindítani a napot kását. Ezzel szemben azok, akik megszokták, hogy eszik vacsorára hajdina, akkor próbálja meg helyette egy hús vagy hal étel.
- Váltás osztott étkezést. Ez gyakran a kérdés a beteg, mint a „fogyás, súly felállt, mit kell tenni?” Táplálkozási neki egy ajánlást, hogy menjen a gyakori étkezés kis adagokban. Ehhez egyszerűen ossza minden étkezés 2 alkalommal 1,5-2 órás szünet közöttük. Amikor egy ilyen rendszert energia anyagcsere folyamatok jelentősen felgyorsult.
- Mozgás a másik üzemmódban. Ahhoz, hogy a szervezet a testzsír tárolja ismét szükség van azokra az új típusú képzés. Például megy táncolni az úszás, a Nordic walking - biciklizni.
- Fellebbezés erősítő edzés. Mi a teendő, ha a súly rögzüljön a fogyás, ez megy erősítő edzés. Azok, akik még nem dolgoztak a képzők és használt súlyzók, az idő, hogy ezekkel a lövedékek.
Ha a súly leáll, amikor hivatkozva diétát, akkor is meg kell gondolni látogató szakképzett dietetikus, aki kompetens személyre étkezési tervet, figyelembe véve a funkciók az alkotmány minden beteg.
A tudósok azt állítják, hogy többet veszít, mint 10% -át a testsúly nagyon nehéz a sok - a maximális fogyás hatékonyságát.
Tehát nem bánt sok a tény, hogy a tömeg felállt elvesztése után 5-9 kg, le 60 kg és 55 kg. Ez azért van, mert egy nagy győzelem.
Miután ért el ilyen eredményt, akkor csak élvezni, élvezni az új alakot, és a legtöbbet hozza ki minden pillanatát az életed. Végtére is, ez a gondolkodásmód - ez a legjobb biztosítás az elhízás ellen, és sok más betegség.