Titkok Izsevszki rozmárok hogyan morzhevat nem öregszik, és meghosszabbítja az életet - Hírek

array (3) <["концерты в Ижевске"]=> array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493383490.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14933834902.jpg" [ "COD"] => string (0) ""> [ "9 hónappal ellátás"] => array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493383516.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14933835162.jpg" [ "COD"] => string (0) ""> [ "Concert Izhevsk"] => array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493407815.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14934078152.jpg" [ "COD"] => string (0) "" >>

És azt is mondd el a szabályokat a fürdés a hideg vízben, és ellenjavallatok.

ott mintegy annyi Izhevsk a '50 -es évek végén. Most, a „rozmár” Izhevsk klub mintegy 20.

Hagyományosan úgy gondoljuk, hogy azon a napon, a keresztség, a víz után a ráfordított sokkal hasznosabb és a gyógyulás. Minden évben lelkes extrém eljárás egyre több és téli úszás a végén válik nem csak szórakoztató, hanem az élet értelmét. Az előnyök és a titkok az úszás a jeges vízbe mondta tapasztalt búvárok.

Szabály három „Ps”: a fokozatosság, a frekvencia, a következetesség

Alexey Reshetnikov '74. Ha a számok vannak cserélve, akkor kap 47 éve. Ez az ő morzhevoy tapasztalat. Ez az első alkalom, belevetette magát a lyukba 1968. Először azt képzett - szakadó hideg víz a csapból. próba és tévedés módszert sikerült kidolgozni a legjobb maguknak rezsimek úgynevezett „hideg terhelés”.

- Nyugodtan mondhatom, - úgy érzem, sokkal fiatalabb, mert azt tapasztaltam, a mondat: „Ha megnézzük a lyukba - lehetséges, hogy visszatérjen a fiatalok.” Azt fürdeni minden nap, hogy a szervezet idő a regenerálódásra. Mielőtt belemennénk a lyuk biztos, hogy felmelegedjen. Hány éves úszni, és mindig úgy érzi, valami ellenállást, amikor közeledik a lyuk, - azt mondja: „rozmár”. - Ezért dudorászva dallam: „A fő srácok, a szív nem kap régi”, és lassan a vízbe. A víz aktívan mozgó, süllyedő fejét, majd kimegy és jog távon az öltözőbe. Tedd gyakorlatok az ízületek és fürge járása hazamenni. Az egész eljárás úgy 1,5-2 óra.

„SARS többnyire gyorsan kell megtenni anélkül, láz 2-3 napig” - mondta Alekszej Myronovych

Aleksey Reshetnikov mondta, hogy mivel a téli úszás kiegyensúlyozottabbá vált. Továbbá, ez mindig jó hangulatban, és nem veszít a jó hangulatban. Elismeri, hogy ellentétben a társaik, akik a kórházakban bezvylazno, panaszkodott a betegségek, ő készített az orvosok szélsőséges esetben. Végtére is, a fennmaradó időt szentelt víz eljárásokat.

- Kapok beteg? Igen, természetesen. Immunity különböző évszakokban gyenge, de a SARS többnyire gyorsan halad, és a hőmérséklet 2-3 napig, - mondja izhevchanin tapasztalat. - Néha hasznos felvidítani, mert, mint mondják jóga - a képzés az immunrendszert.

Szerint a „rozmár”, hogy belevetik magukat a lyukba ez lesz, amíg van erő, egészség, és a harci szellem. Minden alkalommal, amikor kijön a vízből, Aleksey Mironovich érzi fiatalabb és egészségesebb. Ez az érzés, és tolja neki, hogy az a tény, hogy, hogy továbbra is morzhevat.

„Téli úszás - családi ügy”

Ez az első alkalom a jeges vízben Andrey Fedotov zuhant, amikor 12 éves volt. Az a tény, hogy a téli úszás Fedotov - egy családi ügy. Kedélyek kezdett egy másik dédapja Andrew, aki ültetett hasznos eljárás, hogy a gyermekek, és - saját. Tehát egy család hobbi öröklött és Andrew.

„A 12 éves, az első alkalommal a pápa elkezdte mondani a haszon a keményedés és a téli úszás. Anya már régóta ellenezte. Egyre csak azt ismételgette: „indulatok is, és a gyermek semmi befagyasztása”

- De apa kitartó volt, és fokozatosan kezdett tanítani hideg víz - továbbra is Andrew. - Először öntött láb hideg vízzel hetente csökkent, és a víz hőmérséklete emelkedett magasabb - a láb, térd, csípő, amíg elérték a fejét. Aztán ott volt egy zuhany. És miután körülbelül hat hónap az első alkalom, hogy beugrott a lyukba.

Azóta már 20 éve tart Andrei egy hideg zuhany, futás meztelen felsőtesttel, és egész télen fürdött a lyuk hetente 3-4 alkalommal az ebédszünetben vagy munka után.

- Emlékszem, hogy eleinte nem tetszett, hogy megkeményedik. Elmondhatjuk, rávettem magam csinálni. De a legmeglepőbb, fokozatosan kezdtem tetszik. Még mindig emlékszem, hogy milyen volt izgalmas és ijesztő, hogy menjen a lyukba először. De ha egyszer zuhant, rájöttem, hogy nem tudtam élni ezek nélkül izgalom, - mondja Andrej. - Még soha életemben nem volt influenzás, nem tudom, mi az a fejfájás és a nyomás, és nincs rossz szokások. Erre nagyon hálás vagyok, hogy apám, aki oltott nekem egy téli úszás.

„A téli úszás eufória és a régi”

44 éves Vladimir Demyanov izhevchanin a téli úszás nem jött azonnal. Az első kísérlet arra, hogy edzés 10 évvel ezelőtt fordult sikertelenül - volt a hideg. De úgy döntöttem, hogy próbálja újra. És mindez azért, mert a szeretet az úszás.

„Mivel a szeretet az úszás, úgy döntöttem, hogy a kísérlet - amennyire csak lehetséges, hogy kiterjesszék az úszás szezon? Kiderült, hogy nem lehet minden közel van! "

- Természetesen a fő hatása a téli úszás a tény, hogy ezekben az években már nem volt oka, keresse fel orvosát, kivéve a fogorvos - büszke Vladimir. - És a világ, én kezdte meg másképp - kedvezőbben. És miután minden dip a lyukba úgy érzi, hogy tört az energia, eufória és a buzz! És mégis úgy tűnik számomra, hogy én nem öregszik. Nem csak nézni 30-plus, de úgy érzi, ugyanúgy!

SZABÁLYOK jég úszás

• Függetlenül attól, hogy az időjárás, ruha melegen. Ugyanakkor ruhát és cipőt kell könnyen és gyorsan eltávolítható és kopott. Mivel a végtagok fagyasztható gyorsabb, mint más testrészek, cipő, és kesztyűt kell lennie meleg. Fürdőruha vagy fatörzsek kell viselni otthon. Egy, hogy egy kis szőnyeg, papucs, egy nagy törülközőt vagy fürdőköpeny és ágynemű csere.
• Levetkőzik fürdés előtt kell alulról felfelé. Először vegye le a cipőjét, majd egyéb ruházat és végső fokon - zokni, a változás a papucs mentén.
• Mielőtt elmész a lyukba, hő. Aktív gyakorlatok kell végezni: lóbálja a kezét poprisedayte, ugrani. Csak ezt követően lehet menni a vízbe.
• A jeges vizet nem ajánlott, hogy több mint 30 másodpercig, hogy elkerüljük a test teljes hipotermia.
• Miután elhagyta a vizet azonnal törölje le a törülközőt, áll a szőnyeg és kezdődik a változás a száraz ruhát. Wear ruházat ajánlott fentről lefelé. Ha úgy dönt, hogy sodorja, először szárazon, amennyire csak lehetséges, törölje meg a haját, és hozott egy kalapot.
• Ha majd fel, a felmelegedés a test, inni forró tea gyömbér vagy méz.

Ellenjavallata jég úszás

• Ha nem edzett, nem állítjuk, hogy a dip a lyukba, ne felejtsük el, hogy a téli úszás ellenjavallt a következő akut és krónikus (az akut szakaszban) a betegség:
• cukorbetegség, pajzsmirigy-túlműködés;
• gyulladás az orrgarat, paranazális üregek;
• nephritis, cystitis, gyulladás a függelékek gyulladás a prosztata;
• szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus, veleszületett és szerzett szív hibák;
• gyomorfekély, enterocolitis, epehólyag-gyulladás;
• tüdőgyulladás, bronchiális asztma.

Iratkozzon fel, és megtudja a hírt a honlapunkon, ahol kényelmes: