Tippek az allergia sportolás szabadban - orvosi portál EUROLAB
Ha elkerülni gyakorlása a szabadban, allergiás szezonban, tippjeink segítenek aktívabb.
Ha allergiás, akkor előfordulhat, hogy a testmozgás az utcán elviszi több egészségre, mint hozzá. Sport kellene az egészség javítása. De ha futás vagy kerékpározás ok köhögés, tüsszentés, és a rossz egészségi állapot, ami lehet egy beszédet?
De mindannyiunknak meg kell tennie a testmozgás az egészség megőrzéséhez. És akkor is végezniük azokat akkor is, ha ki vannak téve az allergéneket.
Szóvivője az American Academy of Allergy, Asthma and Immunology Pramond Kelkar mondja: „Az emberek allergia vagy asztma kell sportolni az utcán, mint a többiek. Annak ellenére, hogy vannak bizonyos korlátai, de ne érintse meg a munkát. "
De fel kell készülni a sport. Íme néhány tipp, hogy lehet használni, minden sportoló, aki szenved allergiában.
Tartsd szemmel naptár. Beporzó szezon kezdődik körüli időben a különbség egy pár napig. Ha allergiás a parlagfű, tölgy vagy hasonló allergén, megtudja, ha a szezon kezdődik beporzó a területen. Ha tudja, hogy lehet készíteni. Meg lehet kezdeni a kábítószer-használat előtt a szezon kezdete, valamint használható tippeket alább.
Szintén figyelni a ózonszint és egyéb szennyező anyagok, amelyek a fő oka az allergia. Problémák is létrehozhat közlekedéssel kapcsolatos kibocsátások, különösen akkor, ha él a városban, vagy gyakorolni, nem messze az út.
Sami szennyezőanyagok - nem az egyetlen probléma. A rektor az American College of Allergy, Asthma and Immunology Dzhey Portnoy mondta: „A részecskék dízel üzemanyag, amely termel gépek, csatlakozik allergének, mint a pollen. És ez teszi őket még veszélyesebb. " Azon a napon, amikor a legmagasabb szintű szennyezés, akkor fel kell adnia sportolás szabadban.
Válassza ki a megfelelő időben. Sok szakértő azt állítják, hogy a napszak választott sport, sokat jelent. Ezt megteheti a kora reggeli vagy késő este. Peak pollen tartalom esik a délután. De közben a beporzás szezonban szintje nem csökken nullára, ezért legyen óvatos.
Mások szakértők az ellenkező véleményt. Tanulmányok nem erősítette ezt a megközelítést, és ez lehet egy egyszerű számára.
Válassza kevésbé intenzív tevékenységet. Ha a szint a pollen vagy kibocsátási elég magas, akkor hagyja a reggel jog, és helyette egy kevésbé intenzív ülés. Mivel minél nagyobb a terhelés, annál többet lélegezni, minél többet lélegezni, a több allergén belélegezni. Ezért a kényelem nyújtás, jóga vagy fitness. Minden ilyen jellegű tevékenység lesz egy jó edzés, és csökkenti a kockázatot az allergia.
Heat öltözködés rossz időben. A hideg időjárás - egy fő irritáló emberek érzékeny légúti és allergiák. Tehát, ha gyakorolja a hideg időjárás, takarja el a száját és az orrát egy sálat, akkor meleg a levegő, amíg megkapja a tüdőbe.
A szemet és a tüdőt. Pollen és más irritáló nem érintette az immunrendszert, egyesek edzés közben tegye a maszk vagy kendőt. Azt is viseljen védőszemüveget vagy szemvédő származó allergének.
Egyesek persze, hátravetette az ötlet sport egy maszkot és védőszemüveget. Nem valószínű, hogy sikeres legyen a pályán.
University of Cincinnati professzor Dzhonatan Bernshtayn azt mondja: „Nem hiszem, hogy lehetséges, hogy a hatályos gyermek játszani kint a maszkot. Ez csak bosszantani őt. De ha egy felnőtt teszi ezt a védelmet, és nyugodtan tűri a véleményét járókelők, ez nem egy rossz ötlet. "
Ez a módszer nincs jelentős hatása. Mert ha maradt az utcán, és belélegzett allergének egy fél órát, akkor már az orrnyálkahártya és cselekedni molekuláris szinten. Így mossa nadrág kevés hatással van a tünetek, de ez védi a család többi tagja, akik szintén allergia.
De ne felejtsük el, hogy a beltéri létesítmények is megvannak a kockázatai. Sőt, ha puff egy taposómalom egy nyirkos és poros pincében, akkor nyerhetsz sokkal allergének, mint az utcán. Ezért ügyeljünk arra, hogy a sporteszközök volt telepítve egy tiszta és száraz környezetben. Ha lehetséges, használja a légkondicionáló, amely nem felel meg a pollen és egyéb allergén kívül.
Allergia gyógyszeres kezelés
Érünk allergének során testmozgás segíthet, de ez nem elég ahhoz, hogy elkerüljük a tünetek. Sok ember számára a megelőzés a gyógyszerek használata.
Kérdezze meg orvosát, hogy mikor hozza a gyógyszeres előtt sport. Például az antihisztaminok, akkor kell legalább egy órával kezdete előtt az osztályok. Orr-szteroid spray - naponta, amíg nem érzi a hatását. Valószínűleg, orvosa javasolhatja, hogy a gyógyszeres kezelés során naponta allergia szezonban.
Fontos, hogy ne sértse az élete miatt allergiás tünetek. Sokan teszik allergiák, hogy elpusztítsa az életét. Korábban voltak séta a parkban, játszik a barátaival, golf, játszani a gyerekekkel az udvaron, és most otthon ülnek egész szezonban, vagy tovább. Ez nem lehet.
Nem szenvednek allergiás tünetek, nincs köhögés és nem prochihayte életét. Consult allergológus és megkezdik a kezelését.