Testépítés bicepsz 40 cm, extrastrong - erősítő edzés, fitness és body-building, növekvő

Bármilyen feltörekvő testépítő át kell mennie egy színpadon, mint az elérését a méret a bicepsz 40 cm. Ritkán bármely szakképzetlen emberek bicepsz a természet több, mint 40 cm. Valamilyen oknál fogva, gyakran átmegy az a tény, hogy annak érdekében, hogy kerülete a kar vagy a bicepsz fél méter vagy annál több, meg kell élni minden közbenső szakaszban - 30, 35, 40, 45 cm egyes, a feladat 30 cm a kerület kezében lehet a cél a képzés a közeljövőben, és valaki elakad, és elkezd csúszni egy jelet a 35 38 cm. . Mindenesetre, ez még mindig egy virtuális szándék sdelat s valóság, meg kell mozgatni fokozatosan és módszeresen. Csak ezzel a hozzáállás, hogy saját izom toborzás számíthat többé-kevésbé megfelelő megtérülését testét. Töltsön ugyanakkor álmodik a bicepsz a kerülete 52 cm, és nem folytató elérésében köztes, a helyi célokra, egyszerűen ésszerűtlen, ezért nem túl biztatóak. Ezért úgy dönt, hogy az álom, vagy indítson narabatyvaniyu kézzelfoghatóbb eredményeket, ami végül természetesen fog fejlődni egy lenyűgöző eredmény. Ki tudja, mit lehet tenni?!

Dzhey Katler, mártások

Amire szüksége

Búcsúzó szavak cselekvésre

Azok számára, akik komolyan szándékában lemondani erejüket és idejüket - az utolsó egy kicsit kevesebb - rámutatunk azok kiemeli, anélkül, hogy a felismerés, hogy a jelenlegi feladat az, hogy elérjék a bicepsz 40 cm, és továbbra is valami beteljesületlen remény. Ez természetesen nem lehet festeni bármelyik férfi, aki úgy döntött, hogy határozottan és végül elérni valami mást - ebben az értelemben, a fejlesztés a kéz izmainak, hidd el, nem a legnehezebb dolog a világon. Így megy előre. Alaposan tanulmányozza továbbá javasolja, hogy az elveket vagy törvényi, valahogy után lassan kezd bevezetni őket egyesével be képzési folyamat - remélhetőleg már megkezdődött -, és töltse ki az összes pálya a hozamot. Ne feledje, az idő a legjobb szövetségese, de a sietség van egy „a sikerhez nevetés nélkül” nem hozta. Szóval

Greg Kovacs, legnagyobb testépítő a világon, a curl

Agresszíven az elkövetkező három hónapban, megy egy teljesen szimmetrikus a kor, magasság, súly képzés és az energiaköltségeket. Rendszeresen, naponta többször is kell fogyasztani nagy mennyiségű természetes fehérjetartalmú ételek, egy-két alkalommal egy nap - egy protein shake. esetleg házilag. Csak enni sok összetett szénhidrátok - a gabonafélék, kenyér, tészta.

Párhuzamos Naladte éjszakai alvás. Bármennyire is furcsának tűnhet, még csinálni. Azt kell aludni 8, 9, 10 óra egy sorban. Üdvözölte a félórás alvás délután, vagy úgy.

Felhúzás, testépítés

A vonat az alapváltozat. A képzés komplex tartalmaznia kell sokízületi gyakorlatok, mint a guggolás. fekvenyomás. felhúzás. pad álló és ülő padon. push-up párhuzamos sávok. tolóerő a lejtőn, és pull-up. Ezen felül hetente egyszer, legfeljebb két végre komplex kéznél, inkább a rúd és a bárokban.

Vonat az ismétlések számát a 6 és 10. Ez vonatkozik az egész komplexum, valamint gyakorlatok a bicepsz és tricepsz.

Par a vonat a bicepsz és tricepsz. Ha a bicepsz a programban 10 munkanapon megközelítés a tricepsz nem lehet kevesebb.

Greg Kovacs, legnagyobb testépítő a világon, ülőpados

A gyakorlatok a kezében először végrehajtani egy vagy két nehéz alapgyakorlatokból majd elszigetelt. Alap mozgás mindig természetes, hogy a nagyobb súlyt. Ha a szám ismétlés sorozatonként 6-8, az izolált gyakorlását ideiglenesen, és kizárják a programból.

Ájtatosan hinni, mi történik keresztül rendszeresen a fenti elvek - az emberek hajlamosak elfelejteni -, és ennek eredményeként, a sarkon lesz, amikor a bicepsz 40 cm lesz az Ön már elmúlt szakaszban, a nyitó egy sor, hogy a következő eredményeket. Tudd különböző, nem lehet!