Termékek javítja a memóriát
Termékek javítja a memóriát
Dió, tengeri hal, a gabona, étcsokoládé
Egyél 6-7 dióbél vagy cucc 10-15 mandula, kesudió naponta. Tartalmazó dió? Fehérjék és aminosavak, amelyek nagyon jó minőségű anyagok az építőiparban a szürke- és fehérállomány az agy. És van egy csomó E-vitamin, esszenciális zsírsavak, ásványi anyagok. Dió különösen sok jódot. Mi a jó memória, akkor lehet mondani, ha az étel nem elég jód?!
A tengeri halak (lazac, pisztráng, makréla) gazdag omega-3 zsírsavak. Az idegrendszer, egyszerűen csak azért szükséges, mert erősíteni sejtmembránok, kisebb rossz koleszterin és a vércukor, hígítók. Éppen ezért, minden nap, kívánatos, hogy enni egy darab főtt, párolt hal, vagy egy darab sózott hal egy szendvicset. De még egy jó étel végül unatkozni, úgyhogy ne felejtsük el, hogy a gyógyszertárak eladni kapszula Omega 3 vagy halolaj.
Gabonafélék és gabonakészítmények. Ahhoz, hogy a fejekben nagyon segítőkész és főtt gabonafélék gabonafélék. Miután az összes, ezek alkotják az összetett szénhidrátok, amelyek az energia a hasítási az idegrendszer. Cook kása különböző gabonafélék, akkor garantált, hogy megkapja a különböző vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok, mert mindegyiknek megvan a maga előnye kása.
Étcsokoládé. Szerelmesek édesség lehet tanácsos enni pár szelet naponta étcsokoládé. Tonizálja és javítja a hangulatot, növeli a hatékonyságot. És mindez azért, mert a csokoládé tartalmaz antioxidánsokat (polifenolok), amelyek erősítik az érfalat. Ne felejtsük el, hogy főzni a kakaót. kakaóvaj javítja a vér, felveti immunitást.
Zöld tea, káposzta, avokádó, tojás
A zöld tea nem csak energiát ad és aktivitását az idegrendszer, hanem javítja a memóriát, mivel a zárt koffein és a nagy mennyiségű antioxidáns - bioflavonoidok. Ezek védik az agyat a káros szabad gyökök hatását, csökkenti az aterogén koleszterin és normalizálják a vérnyomást.
Káposzta (belokachannaya, karfiol, brokkoli) - ismerős számunkra a forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok, rostok. Brokkoli. tartalmaz továbbá indol-3-karbinol - olyan anyag, amely védi az idegrendszert rák.
Avocado - nagyon hasznos gyümölcs. A legjobb, ha hozzá saláták, az íze csak javulni fognak. De zsírsavak benne lévő megerősítése hajók nyugtató hatása van, segít az álmatlanság.
Tojás (csirke, fürj) - egy diétás termék. Ez a forrás a könnyen emészthető fehérje, jótékony koleszterin tartalmaz. Jó koleszterin különösen szükség van a női test, mert ez képződött ösztrogén - a női nemi hormonok. Ha nem sokat eszik tojást, az ellátások lesz félelmetes, beleértve az érrendszer, az agy és javítja a memóriát. Bátran lehet enni 3-4 tojást egy héten.
Vad bogyós gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök
Gombaszedés tartalmaznak hihetetlen mennyiségű tápanyagot nőnek termékeny talajra. Áfonya 90% strukturált vizet. Ez a legjobb az előfordulása intracelluláris anyagcsere-folyamatokat. Szamóca - egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok. Áfonya gazdag kvertetsinom - antioxidáns, erősíti a vérereket szemfenéki és az agy. Vörös áfonya és áfonya - forrása benzoesav, amely küzd a megfázás nasopharynx és véd a fertőzésekkel szemben. De állandó megfázás hátrányosan befolyásolja az idegrendszert és a memória.
A fokhagyma tartalmaz allicin, hogy megtisztítsák az erek koleszterinszintjét. Ez mindig a főzéshez, vagy csak nyersen fogyasztják. Belőle nagyon hasznos fokhagyma olaj, fokhagyma tinktúra alkohol. A paradicsom likopint tartalmaz, amely megakadályozza a artériás szklerózis. Alma Az idegrendszer - ez a vitaminok, ásványi anyagok, gyümölcssavak, energia szálak.
Saláta recept „Perfect Memory”
Egyszerű szerkezetű és költségvetést, de nagyon hatásos salátát az agy! Tedd meg naponta, és akkor nem a fáradtság, levertség. Tiszta gondolatok és egy nagy memória. Készítsünk nagyon könnyen.
összetevők:
Sárgarépa - 1 db;
Cékla - 1 kis darab;
Juicy alma - 1 db;
Szárak eldereya - 1-2 szár;
Greens: kapor, petrezselyem, menta - köteg keveréket;
Fűszerek - kömény, gyömbér, bazsalikom, fekete bors;
citromlé - 15 ml (st.lozhka);
Olívaolaj - egy teáskanál.
előállítás:
Tûzrostély sárgarépát és a céklát. Szeletelt alma, zeller, apróra vágott fűszernövényeket és adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint. Minden mix, nyomjon egy evőkanál citromlevet és add hozzá az olívaolajat. Keverjük, tedd egy tányérra, és élvezze a reggeli reggeli közben.
Termékek javítja a memóriát - az alapja a jó memória, így elkezd jobbra forma az étrend szükséges a lehető leghamarabb! Ideális esetben - a szülők kell vigyázni a bébiételt, és a memória. Ezután az iskola sokkal kevésbé lesz nehéz a gyermek.