Termékek, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges haj

Beszélgetünk annyira fontos a helyes táplálkozás az egészség és szépség haj, mi a helyes táplálkozás, hogy pontosan mit kell enni élelmiszerek időskori büszkélkedhetünk gyönyörű haj? Ez az, amit fogunk beszélni ma, hogy hol kezdjem, ha azt akarjuk, hogy szép, egészséges és sűrű haját.

Egészségünk belülről indul, így a megfelelő táplálkozás kulcsa az egészség, a szépség és a hosszú élettartam.

10 haj Egészségügyi termékek

1 további friss zöldségek és gyógynövények. Zöldség fontos szerepet játszanak az emberi táplálkozásban. Minden növényi egyedülálló összetétele tápanyagok, amelyek szükségesek a normális működéséhez az egész testet, beleértve a hajat is. Haj nagyon szorul anyagokkal, amelyek azt a zöldséget, azok gazdag vitaminokban, különösen a B, C, A, K és a mikro- és makroelemek. Válassza a leggyakoribb szezonális zöldségek, amelyek ismerősek számunkra. Tartalmazza a diéta cékla, káposzta, brokkoli, paradicsom, paprika, cukkini, padlizsán, tök, sárgarépa. Például egy vezető a C-vitamin tartalma, akkor tekinthető piros paprika. Ne feledje, hogy a répát, meg kell fűszerolajak (napraforgó, olíva), hogy ő tanult és hasznot a testünket. Tartalmazza a diéta zöldek: spenót, petrezselyem, zöld hagyma, saláta, kapor.

2 Az ilyen hasznos korpa. Mindannyian tudjuk, hogy a leghasznosabb kenyér - teljes kiőrlésű gabonából készült, de ha nem eszik kenyeret, majd cserélje ki a korpa. A korpa mintegy 80% zsír, amely megakadályozza, hogy szennyeződés káros anyagok a szervezetben, eltávolítja a méreganyagokat, és szükség van a megfelelő, egészséges emésztést. Azt hiszem, mindenki tudja, hogy a jó munkát a bél - az alapja az egészség és a szépség az egész szervezetre. Szintén a korpa van jelen szinte az egész kompozíció a B-vitaminok, amelyek az első néhány őr az egészségre a haj.

Ha egy erős hajhullás, trichologist kijelöltem búzakorpa naponta kétszer, egy teáskanál és igyon sok vizet. Ezek hasznosak a gyomor-bélrendszer, és normalizálják bélműködés, hozzájárul a jobb a tápanyagok felszívódását, ami nagyon fontos, mert akkor ezek a tápanyagok együtt a vér esik a haj.

3 fehérje, fehérje, és újra fehérje. Az iskolából tudjuk, hogy a fehérje - építőanyag testünket, és természetesen a haj. Állati fehérje jobban felszívódik, mint a növényi, így a hús legyen jelen az étrendünkben, ha azt akarjuk, hogy gyönyörű haj.

Emlékszem, amikor én voltam a középiskolában (osztály második, harmadik), anyám és én a kórházban, és az orvos azt mondta anyámnak, hogy enni minden nap 50 gramm húst semmilyen formában, én emlékszem, hogy elszörnyedve úgy gondolja, hogy 50 gramm egy nagy tál hús, még a felső és minden, amit ott kell, és akár minden nap, nagyon nem szeretem a húst, és ennek megfelelően azt ellenállt, ahogy csak tudtam. Bár hiába, mert szeretik a legjobban, mert van egy élet alacsony hemoglobin és a vas szintje - az egyik fő oka a hajhullás nőknél, következetesen, nem elég (menstruáció, szülés).

Fehérjére van szükség a haj növekedését és erősíti a hajhagymákat, ha nincs elég haj lesz gyenge és törékeny, elveszti természetes fényét.

Fish 4. nap nem törölték. Írja be a család hal a nap hagyomány (európai táplálkozási javasoljuk eszik halat legalább 4-szer egy héten), mert a hal egy fehérje, zsírsavak, jód, cink, kálium, foszfor, réz, vas, A-, E-, D-, B12 . A tengeri halak omega-3, amelyek szükségesek az egészségre a fejbőr (szabályozza a faggyúmirigyek) is ad egy egészséges bőr és a haj. Ne felejtsd el a többi tengeri (tintahal, rák, kagyló, polip), amelyek nem kevésbé hasznos.

5 dió minden nap. Még az ókori Rómában, a nők evett minden nap 5 mandula dió, hogy megőrizze szépségét. Nem csoda, hogy a mai anyák úgynevezett elixírje szépség. Nuts táplálja és erősíti a hajat belülről. Sok dió (mandula, kesudió), nagy mennyiségben tartalmaz cinket, amelynek hiánya a szervezetben, ami a hajhullás.

Nem számít, hogy mit eszik dió: dió, brazil, mandula, kesudió, vagy bármely egyéb, a lényeg, hogy enni őket rendszeresen. Dió tárháza tápanyagokat a haj, ami lehet sorolni sokáig, azt fogja mondani, a lényeg - ne hanyagolja őket, és tartalmazza a napi étrendben.

6 tejtermékek. Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a tejtermékek van szükség, hogy az ember minden nap, úgy találták, mi szükség van a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikro- és makroelemek, aminosavak. Mindenféle tejtermékek (tej, tejföl, túró, sajt különböző, kefir, joghurt) hasznosak a szervezet számára, különösen, ha azok természetes.

Tejtermékek az első helyen - a forrása a kalciumnak a test és a haj, beleértve, de a kalcium kell erősíteni és a haj növekedését, az szükséges, hogy a haj szerkezetét, visszaállítja erejét gyengíti, és a sérült hajat.

7 Hasznos növényi olajok. A tudósok bebizonyították, hogy a fiatalok és az agyi tevékenység, szükséges, hogy két evőkanál növényi olaj minden nap. Először is, ez olívaolaj, napraforgóolaj, lenmag, tökmag, szezámmag, mustármag, kukorica, mogyoró, vaj jobb választani nem finomított, hidegen sajtolt és minden bizonnyal jobb, ha nem adja oda a hőkezelés, mert amikor fűtött, leghasznosabb tulajdonságai olaj azonnal elvesztette . Minden olaj megvan a saját egyedi, gazdag kompozíció, mind a növényi olajok, betegségek megelőzése, megfiatalít, és gyógyítja a testünket.

Napraforgóolaj a legnépszerűbb, amely létezik a konyhában bármely háztartásbeli, hogy van egy nagyfokú ízletesség és a tápanyagok olajkút felszívódik a szervezetben. Olívaolaj tartják a legértékesebb növényi olaj, ez is az úgynevezett „folyékony arany”, ez javítja a működését, az emésztőrendszer, normalizálja a vérnyomást, javítja a bőr és a haj. A lenmagolaj zsírsav omega-3, mint a tengeri halat, amely előnyös a feltétele a fejbőr. Szezámolaj - értékes élelmiszeripari termék, amely széles körben használják Ayurveda. Nemrég fedezték fel magamnak az olaj tökmag, van egy autó és kisteherautó hasznos a bőr és a haj anyagok, azt írja, hogy a saláták és még, hogy egy maszkot a haj ezzel olajat.

Mindezek olajok felelősek a tökéletes állapotban a haj.

Britek azon a véleményen vannak, hogy ha minden nap enni két almát, akkor védi a szervezetet a betegség. is bebizonyosodott, hogy az alma olyan anyagokat tartalmaznak, melyek gátolják a rákos sejtek növekedését a bélben és a májban. Szőlő ismert volt, mivel a napokban az ókori Rómában és Görögországban, az ő segítségével kezel anyagcserét és csökkenti ereje a szervezetben. Gránátalma, mely javítja a vérkeringést, az anyagcserét, véd a rák ellen, és tartja a fiatalok. Minden gyümölcs lehet nagyon hosszú ideig kell mondanom, de a nyereség nagyobb lesz, ha megesszük őket.

Minden gyümölcs hasznos a maga módján, és minden gyümölcsöt nem kevésbé hasznos az egészséget és erőt a haj.

9 Őfelsége - a májba. A májban van minden, ami szükséges az egészséges haj vitaminok, mikro- és makroelemek, ezért nagyon fontos, hogy eszik a máj, legalább kétszer egy héten. Foy GRU és nem tud főzni, akkor csak eloltotta a májat és a hagymát, és ne felejtsük el, hogy mossuk le narancs vagy paradicsomlé, vagy eszik egy narancs, mivel a vas szívódik fel, valamint a C-vitamin

10 Egyéb gabonafélék. Gabona legfontosabb forrásai az összetett szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és a gazdag élelmi rostok, így a szükséges haj

Hajdina tartják a queen között gabonafélék, köszönhetően annak összetétele: vas, vitaminok a B2, PP, C, aminosavak és a magnézium. Zabliszt tartalmaz B-vitamin, biotin, szelén, rost, köles tartalmaz - réz, mangán, cink. Nagyon hasznos kukorica darát, amely szilícium, vas, nátrium, foszfor, króm, cink, PP-vitamin, és a karotin. Árpa összetételében - kalcium, magnézium, lizin és más tápanyagokat.

Csak a helyes táplálkozás lehet kapni az összes szükséges tápanyagokat az egészséges haj. Most a legfontosabb dolog az egyensúly ezeket az élelmiszereket a napi étrendben.

Ön keres egy hatékony eszköz hajápoló? Ezután kövesse a link. és akkor megtanulják, hogyan kell visszaállítani a haj.

Kapcsolódó cikkek

• Új Gliss Kur olaj tápláló - keratin haj elixír az egészség és szépség-csoport és frizura

• Hair termékek argan olajjal, Női blog - helyszíni egészségügyi és szépségápolási

• Lányok, és kiemeli nagyon káros a haj, ha a haj egészségkárosodás milirovanie