Térdnadrág csípőre, mint egy tiszta masszázs és a testmozgás, az étrend és videó
Gyönyörű csípő és a tökéletes alak - minden lány álma, de nem az összes ilyen finomságokat gyűlnek a természet. Egyes lányok elnyerte az "nadrágját a csípő, amelyek nem díszítjük.
Sajnos, bricsesznadrág vagy a füleket a csípőjére is hívják ezt a hibát, egy gyakori probléma a nők körében.
Beszéljünk ma arról, hogy mi a nadrágot a csípő, hogyan távolítsa el a problémát, hogy hogyan kell használni a testmozgás és a diéta.
Mi az oka füleket csípő
Zsírlerakódás a külső oldalon a comb elérheti olyan mértékben, hogy lesznek vizuálisan egyértelműen. Ebben az esetben a betétek és az úgynevezett térdnadrág.
Ha figyelembe vesszük az oka a kialakulásának a betétek, ők csak két:
- A gyengesége a farizmok és a képtelenség, hogy a csípő a hangja.
- A túlzott zsírlerakódás területén oldalán.
Ennek megfelelően számos olyan tényező van, amely katalizátorként működni a zsír felhalmozódását folyamatot.
Ezek a tényezők figyelembe a következők:
- A vemhességi idő. Ez az egyetlen eset, amikor a szülés után, ha a nő nem más probléma a túlsúly, gyorsan visszanyeri és bricsesznadrág csípő teljesen eltűnik, mint a fotó.
- Hormonális zavarok és egyensúly. Ez már komoly tényező, különösen akkor, ha nem volt a növekedés az ösztrogén. Ennek oka lehet, nem csak sérti a belső szerveket, hanem az a tény, hogy ő veszi hormonok.
- Helytelen táplálkozás. Factor meglehetősen gyakori, és zsíros, egészségtelen ételek, gyorsan segít felhalmozni zsírlerakódás a combját.
- A mozgásszegény életmód. Ez a tényező vezet az a tény, hogy a csökkentett izomtónus, valamint a comb zsír képződik zsebében.
A megfelelő táplálkozás elleni térdnadrág
Kezdjük a harcot a nadrágot egy stabilizációs és teljesítmény korrekció. Ahhoz, hogy állítsa le a zsír felhalmozódását a csípő, először is meg kell változtatni az étrendben.
Fontos megjegyezni, hogy ez jellemző a női test az a tény, hogy minden elfogyasztott leülepedik a has és a csípő, ami a csípője, ahogy a természetéből adódik, mint egy bizonyos hormonális és a termékenységet.
Diéta nem jár az éhezés, de annak érdekében, hogy csökkentse a kalória kell lemondani bizonyos élelmiszerek.
- Édesség.
- Sütés.
- Zsíros húsok.
- Füstölt és pácolt ételeket.
- Vajat.
- Cukor.
- Zsemle és fehér kenyeret.
- Szódavíz.
Más szóval, az egész diéta alapja az alacsony kalóriatartalmú termékek, növeli a fehérje jelenlétét.
Hagyományosan, a diéta lehet osztani több részre. Legalább a fele kell fordítani a zöldségek és gyümölcsök.
A harmadik rész a tejtermékek, alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt. És végül, az étrend legyen jelen a gabonafélék.
Egyesíti az összes ilyen termékek nagyon egyszerű, a hatalom kell egy töredéke, a legjobb 5 egyszeri, a kötelező reggeli, ebéd és vacsora, plusz két snack.
Az utolsó étkezés kell 2-3 órával lefekvés előtt.
Masszázs ellen a fülek a csípő
Továbbá, hogy távolítsa el a zsírlerakódás a csípő szüksége lesz a masszázs. Az integrált megközelítés nélkül nem lehetséges masszázs.
A növekvő vérellátás csípő, kezdődik a felesleges víz eltávolítása és felosztása zsír.
Ebben a masszázs, akkor két fajta. Az első esetben - egy profi masszőr és persze több tucat eljárások.
A második, hogy ez lehetséges, és ön-masszázs a problémás területeket a combok. Használhatja a elveit eljárások technika, amellyel az eltávolítani striák a combját. mint a fotó.
A masszázsfajtának ellenjavallatok, akkor nem lehet megtenni, ha van egy bőrbetegség, visszeres.
A hatás, hogy jobb minőségű, akkor adhatja meg a következőket:
- Fürödni illóolajok a masszázs után ülésén.
- Dörzsölje a test és különösen a problémás terület törülközőt.
- Használjon kemény szivacsot, ha vesz egy zuhany.
- Kicsépel mosdókesztyűt és törülközőt csípő, a has, belső comb.
- A fürdő után, és dörzsölés, ajánlott, hogy kezelje a comb speciális anti-cellulit krém.
testmozgás
És itt van a fő hatás, ami mindig segít, hogy távolítsa el a zsírt a combok - gyakorlat.
Ebben az összefüggésben a gyakorlatokat lehet három csoportba sorolhatók:
- Az első - egy edzés az edzőteremben. Már majdnem egy profi osztály, az edző, majd önállóan.
- Második - gyakorolja otthon. Technikák fogyás a csípő számosak, és ezek mind nagyon egyszerű.
- Harmadszor - csoportos órák. Itt lehet beszélni Pilates, aerobic, vagy olyan irányban zumba fitness.
Most tekintsünk, és javasoljuk, néhány gyakorlat, hogy minőségileg tiszta nadrágot a csípőjén.
A ház kell hozzászoktatni magukat arra, hogy a gyakorlatokat végezzük 2-4 megközelítésben valamennyi 10-15 alkalommal.
Általában, a testmozgás kell irányítani, hogy távolítsa el a zsír oldalán a comb igen, ami azt jelenti, hogy magában foglalja a láb izmait, valamint a külső és belső comb, fenék plusz.
- Kitöréseket előre.
- Megtámadja félre.
- láb elrablását.
- Guggolva széles rendszámtábla.
- Mahy láb fel és le.
- Lövés és gól lábuk egyik oldalról a másikra egy kereszteződés.
Együtt egy sor gyakorlatok, akkor is fel tud elég egyszerű pillanatok, hogy lehet használni, mint kiegészítő eszköz:
- A medence és az úszás.
- Gyaloglás fel a lépcsőn (ami a legfontosabb, hogy nem voltak problémák a szív).
- Utazás egy biciklit.
- Görkorcsolya vagy korcsolyázás.
- Tánc, különösen erőteljes, a mozgás a csípőjét, mint a fotó.
Távolítsuk el a lovaglónadrág, a cellulit és a túlsúly, a természetes komplex Lipo Star System. A folyamat visszatér a harmónia és a fellebbezés egy kis időt, és teljesen biztonságos az egészségre.
És végül azt mondják, hogy van egy alapvető módszer, hogy megszabaduljunk a nadrágot a combon - Zsírleszívás. Az igazság és igénybe is csak azokban az esetekben, amikor a fenti módszer nem ad pozitív eredményt.
Távolítsuk térdnadrág lehet az integrált megközelítés, egyik a másik nélkül, vagy nem működik, vagy nem lesz olyan hatékony.