Terápiás gyakorlatok erősítése a hasfal, torna
Az gyengülése a hasfal izmai nem csak teszi csúnya alak, de okozhat köldökzsinór, lágyéki, comb sérv.
Meg kell erősíteni a hasizmok szerezni egy erős izmos fűző segítségével speciális fizikai gyakorlatokat. Mi rendszeresen sportoló, fizikailag fejlett emberek természetes fiziológiai különbség a hasi izmok borítják biztonságosan kizárja, sérv sac esik vissza a belső szervei.
Testgyakorlatok, hogy mi biztosítja, tanácsot végre sok szült nők, idős emberek, hogy van, mindazok, akik legyengült hasfal izmai, gyakorlatok segítenek, hogy megerősítse a ferde és egyenes izmok a hasfal, a mozgásszervi szalagos berendezés, a növekedés, a mobilitás, a rekeszizom.
Általában az orvosok azt javasolják közvetlenül a műtét után, különösen a hasüregben, hogy betöltsék ezeket a gyakorlatokat. Ezek serkentik a vérkeringést a seb, a műtét utáni heg mobilitás javítása, kialakulásának megelőzése pangásos tüdőgyulladás, hörghurut, és így nem kívánatos köhögés.
Mindkét műtét előtt és után el kell kerülni nehéz emelés. A teher, hogy magánál a kezedben, nem haladhatja meg a 4-5 kg-ot.
Azok, akik a sérv és hasi sérv javítási műtét egy vagy más okból nem látható, a testmozgás kell végezni egy életen át.
A levelek olvasók gyakran kérdezik, ha szenved a sérv végezhet összetett torna rádión.
Belőle meg kell szüntetni, mert úgy tervezték, az egészséges emberek, és magában foglalja az éles lejtők, mély guggolás, amely jelenlétében a sérv ellenjavallt.
Root osztály, különösen a műtét után szükséges gyakorlat 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8. Két hónap után a komplex tartalmazhat gyakorlat 7., 9., és két hónap után jó egészségben gyakorlat 10, 11. hat hónappal később már lehetővé tette, hogy végezzen az egész komplexum.
Ha a sebész azt javasolja, hogy viseljen egy kötszer, nem él az együttesben. Érettségi után osztályok, távolítsa el pihenni 15-20 percig, aztán újra.
Emlékszem, hogy a kötést kell viselni, míg a hátán feküdt. Ha a kanyarban a térd, van teljes kikapcsolódást a hasi izmok, csökkenti a hasűri nyomás, majd a tartalmát a sérv sac könnyebb menni a hasüregbe. sávban öv összeg alatt keresztcsont úgy, hogy a fél 4-6 centiméterrel az iliaca címerek.
Ebben a helyzetben, akkor csatolni kell. Néhány olvasó csalódottak, hogy a legkisebb törzs öv azok felkelnek, majd pelota (párna) megszűnésének a sérv. Ahhoz pelota nem mozdult, meg kell, hogy rögzítse a kötést podbedrennik úgy, hogy fut a fari szeres oldalon. És pelota, és a heveder szorosan illeszkedik a test akkor, ha köhög, ívek, zömök sérv nem dudor.
A javasolt komplex kell végezni, legalább 3-szor egy nap, egyszer, reggeli előtt, majd azt követően 1,5-2 órával étkezés után.
Az osztályok szükséges gyógyászati Elasztikus kötések (öltés a végei, hogy egy hurok hossza 40-50 cm), gyógyszer labda súlyú 1-3 kg, homokzsákokkal (50 × 20 cm) tömege 1, 2 és 3 kg, és manzhety- súlyozás (18 × 10 cm), amelyek képesek kötődni sűrű szövésű, mint látható, és homokkal töltött.
Minden a gyakorlatokat, ismételje meg 3-4 alkalommal.
Egy példaértékű sor gyakorlatok
Feküdt a bal oldalon
1. I. P.-P. lába behajlítva a térd és a csípő ízületek, bal kéz fej alá, végig a törzsön. lélegezni; kilégzéskor hogy a jobb láb hátra, fokozatosan növelve az amplitúdó a elrablása és hajlítása szög és a jobb karját előre.
Ugyanez a másik oldalon.
2. IP-lábak egyenesek, karjait a oldalon. Homokzsák (1 kg tömeg kezdetben, végül 2-3 kilogramm) fektetni a felső részén a has. Az inhalálás során domború hasa, emelő bag esetleg magasabb, a kilégzés alacsonyabb ez esetleg alacsonyabb. Azonban, változó a zsákot a has alsó részén.
3. IP-enyhén szétterpesztett lábakkal, hajlítsa térdre, karok behajlítva, a könyök. lélegezni; kilégzéskor alapján a láb, váll és könyök, lift és alsó medence.
4. I. P.-P. kezét az oldala, lábbal. Másik megoldás, emelje egyenes lábak, hogy 45 ° -os szögben. A légzés önkényes.
5. I. P.-P. ugyanaz. Emelje fel mindkét lábát egyenesen felfelé 45 ° -os szögben. A légzés önkényes.
6. IP-ugyanaz. Megerősített a láb boka súlyok, fel mindkettőt. egyenes lábak.
A légzés önkényes. (Kezdetben súlyozásával 200 gramm tömegű, minden hetedik napon, hozzátéve, 100 g homokot, hogy súlyuk akár 600-700 gramm).
7. I. P.-P. lábak egyenesek, karjait a oldalon, láb rögzítve alatt szekrény. lélegezni; üljön le, dőljön előre, így a mozgását kinyújtott karját, -vydoh.
8. I. P.-P. egyenes lábak váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán. Skrestnye mozgása egyenes lábak, jobbról balra, majd a bal fölött a jobb ( „olló”). A légzés önkényes.
9. I. P.-P. lábak egyenesek, a boka rajta egy hurok rugalmas pólya, karjait a oldalon. Vegyünk egy mély lélegzetet; kilégzéskor emelje fel a lábait kissé, és a lehető legnagyobb nyújtással a kötést, szétválasztani őket.
Ez a gyakorlat nem csak segít erősíteni a has izmait, de a vonatokat az izmok a láb, különösen a combok, ami nagyon fontos a megelőzés a combcsont sérv.
10. I. P.-P. egyenes lábak váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán. Láb megragad egy gyógyszer labda és tartsa, hogy emelje fel szögben 15-20 ° C.
11. I. P.-P. lábak egyenesek, a lábak rögzítve alatt szekrény, karok szabadon függő. lélegezni; kilégzéskor kiegyenesedik a törzs hátra.
12. I. P.-P. lábbal, karjait a oldalon. Vegyünk egy mély lélegzetet, emelje fel a jobb kezét; kilégzéskor meghajlítani a bal oldalon. Ugyanez a másik irányba.
13. IP-hátradőlni, kezek, hogy vegye fel a helyére. Vegyünk egy mély lélegzetet; kilégzéskor alapján a kéz és láb, emelje fel a medencét.
14. I. P.-P. lábbal, karját lefelé. Vegyünk egy mély lélegzetet; míg a kilégzés húzza az első az egyik, majd a másik lábát, hogy a has és a mellkas.
15. I. P.-P. lábak, hogy tegyen egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége, kezét az övén. Vegyünk egy mély lélegzetet; kilégzéskor előrehajol, kezét váltakozva húzza zokni igaza van, akkor a bal lábát; hajoljon előre, hogy a padló kefe kezét.
16. I. P.-P. lábbal, kezét, hogy vegye fel a széket. Vegyünk egy mély lélegzetet; kilégzéskor hogy egy egyenes jobb láb oldalra és vissza. Ugyanez a másik lábát.
17. IP-állva a bal lábát, enyhén hajlítsa a jobb térd, bal kéz botot a szék támlájára. Vegyünk egy mély lélegzetet; kilégzéskor forgatni behajlítva a térd jobb lábbal, majd a bal oldalon. Ugyanez a másik lábát.
18. I. P.-P. láb váll szélesség mellett, kezében az övén. lélegezni; kilégzés törzs csavarják a jogot, hogy a bal oldalon.
19. I. P.-P. lábak szét, kezét a feje mögött egy kastélyban. Terjed a vállát az oldalon, hogy a fejét, lélegzetet; alatt lassú kilégzés, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse a könyök, csökkenti a fejét, és hajoljon előre.
20. walking 10 percig; 2-3 lépés: Kilégzés 4-5 lépéseket; sétált törzs csavarják (kilégzés) jobb és bal; lépésről bal láb forduljon élesen balra törzs egyszerre löket mindkét kezével a bal oldalon. Ugyanez a jog.
Edzés után hasznos, hogy egy könnyű, simogató (óramutató járásával megegyező), a has és egyéb területeken, amely szomszédos a zenekar, majd őrölni őket az ő tömött ujjaival.