Teniszkönyök - okok, kezelés, megelőzés
Szinte az első napon teniszoktatás, akkor tudatosul, hogyan kell tartani a könyök.
„A tenisz könyök” - egy betegség, amely nem feltétlenül az előjoga emberek teniszezni. Ez elsősorban a sport, illetve a foglalkozási sérülések. A mechanizmus a betegség léteznie kell hosszú extensor inak mikrofrakcióval kéz és az ujjak, vagy - egy erős hatást gyakorol a test hosszú ideig a termelés a káros tényezők, mint például fenolok, a higany, a savas gőzök, ionizáló sugárzás, és mások.
„A tenisz könyök” történik, jellemzően magánszemélyek, hogy készítsen ismétlődő sztereotip mozgások a könyök (mellék supinatios az alkar). Ők szenvednek zongoristák és kőművesek, festők, ácsok, kovácsok, masszőrök, karbirkózás bajnokok és a golfozók, a munkavállalók kémiai vállalkozások és személyek, akik megkapták sugársérülések, és természetesen, tenisz. „A tenisz könyök” is kiválthatja a különböző kísérő betegségek, amelyek befolyásolják elsősorban a csere kötőszövet a szervezetben. Például, fogszuvasodás, mandulagyulladás vagy epehólyag-gyulladás provokál romlása ellátási kollagén rostok alkotó ín.
Sok ember, aki még csak nem is a kezében tartott egy teniszütőt, kezdenek, hogy tiltakozzanak a diagnózis: „Végtére is, nem vagyok egy teniszező,” - mondják. Azonban a „teniszkönyök” nem tartozik kizárólag a játékos tenisz - 1882 óta, amikor a betegség által leírt Morris vált, az ingatlan és a tenisz, és netennisnogo világban. Minden esetben a kezelést elvégezni ugyanazt a fajta rendszer, első Csökken a fájdalom, csökken a gyulladásos választ, majd rehabilitáció - alkalmazkodás a háztartási és ipari terhelés, és természetesen, a játék a tenisz. A kiválaszt egy új teniszütő vagy változó technológia játszhat jelentős szerepet súlyosságának csökkentését vagy problémád van, vagy annak megelőzésére.
„A tenisz könyök” történik azonos gyakorisággal nők és férfiak tenisz (egyes orvosok azt mondják, a megnövekedett előfordulása a férfiaknál); megjegyzi továbbá, hogy a középkorú (40-60 év), és a más betegségben nyilvánul egyre súlyosabb, mint a fiatal.
Anatomy a betegség.
Tanszék tanszékvezető professzora Ortopédiai University of Washington Carolina Teytts úgy véli, hogy ennek alapján a betegség degeneratív változások a könyök inak helyett csatold a csont kíséretében reaktív gyulladás a környező szövetek (tendoperiostit: „ín” - az ín „csonthártya” - a csonthártya, a részecske „IT „azt jelenti, latin gyulladás). Leggyakrabban érinti extensor inak a kéz és az ujjak; a legtöbb esetben szenved izom musculis extensor carpi radiális brevis - rövid orsócsonti csuklófeszítő izom, amely az egyik oldalon csatlakoztatva a külső condylus humerus, és a másik - a hátsó felületén a bázis 3. metacarpalis. Ez a lehetőség boleznennnogo könyök van a latin neve „epicondylitis” - ez a „teniszkönyök”. Sokkal ritkább vereség inak, az izmok, a kapcsolódási hely a belső condylusok a humerus (epitrohleit), és még ritkább - a vereség inak triceps, amely csatlakozik a olecranon az ulna - olekranonu (olekranalgiya).
A teniszezők szenvedő epicondylitis, fájdalom gyakran jelennek meg bekhende, stroke kíséretében a sok stressz az inak a feszítő. Epitrohleit nyilvánul alkalmazása során, és amikor megpróbál TopSpin.
Dzheyms Glik - főorvos csapatok National University of San Francisco hangsúlyozza, hogy a befolyásoló fő tényezők megjelenése a teniszkönyök, a kis méret a ütő fogantyú. Nem számít, hogy játszik teniszütőt, egy nagy fej és egy kis használ szintetikus szálakból vagy természetes erek - a legfontosabb tényező a méret a fogantyút.
Differenciál diagnózis.
Tenisz játékosok jellemzően panaszkodnak a fájdalom a laterális könyök területet (lásd. 1. ábra). Ez a fájdalom lehet lokalizált csak ezen a területen, körbefutó kar csavarja a kar vagy sugároz (spread) a középső ujját a kezét. A fájdalom jellemzően nő a kezet vagy jellemző feszítő mozgás az ecset. Professor D. Glick rámutat arra, hogy a fájdalom, szaporító a karján, mint például a „teniszkönyök”, a nyaki gerinc kell vizsgálni, mert az oka a fájdalom lehet, hogy nem a kezében, és csipkedte a ideggyökerek a gerinc; fájdalom egyidejűleg csak sugárzik a karját; Valójában, amikor kezelni a többi betegség, gyakran gerincvelői osteochondrosis.
Professzor Ortopédiai Egyetem Dalhousie Sztanisev William D. Glick megerősíti azt a nézetet, hogy a helyes diagnózis nagyon fontos, hogy a differenciál diagnosztikájában nyaki radiculopathia. Meg kell rázni a kezét annak érdekében, hogy megértsük, mi is foglalkozunk. Általában, ha a nyaki isiász fájdalom a kar, amikor összerázzuk nem növekszik, és fordítva, epikon-dilite ha van egy egyre növekvő fájdalom. Azonban a közös és együttes fennállásának két különböző betegség egy személyben, hogy súlyosbítja a prognózist.
Kialakulásának mechanizmusa a betegség (Pathogenesis)
Professzor Dzhek Harvi megállapítja, hogy a problémát a „tenisz” könyök rendkívül összetett, és jelenleg rosszul oldódik. Ő viszont együtt jár egy nagyon tág kérdés kötőszövet alkalmazkodás a modern háztartási és ipari terhelések.
Mielőtt sportorvos nagyon nehéz feladat -, hogy segítsen a szalagok és az izmok sportoló ellenálljon minden túlterhelés, ami nélkül nem költség, senki sem vitatja. Mechanizmus a betegség teljesen világos. A nagyon kezdeti szakaszára inak a feszítő izmok és lábfej (rüszt - izom forgó kezét, hogy a külső, izom-pronator forgatja a kezében belül), mert a jelentős feszültségek és rezgések, amikor eltalálta egy ütő labda következik be gyulladás és enyhe duzzanat. Gyulladás a kapcsolódási izmok a csontok és az oka az akut és krónikus fájdalom, és képtelenség a teljes hogy veri.
Van is egy véleményen van, hogy abban az időben a izmainak inak megsértette csontos condylusok aponeurosissal őket körülvevő, ami zavar a keringés és a fejlesztés a degeneratív elváltozások ín. Nyugalmi állapotban a fájdalom nincs jelen, és csak akkor jelenik meg tapintással külső condylusa és bizonyos mozdulatokat - supinatios az alkar meghosszabbítása, különösen ezek kombinációja mozgások (pozitív tünet Welch). Hajlítás és alkar pronatio általában fájdalommentes. Passzív mozgás (mellék supinatios) az alkar fájdalmas csak rezisztenciát biztosító. A fájdalom rosszabb, ha tömörített az ecsetet az öklét, és egyidejűleg hajlító a radiocarpal közös (Tompsena tünet). A fájdalom általában progresszív jellegű, fájdalmas a legegyszerűbb mozgás, előállított részvételével az érintett ín (például akkor, ha egy sportoló tartja valami a kezében hajlított). Célkitűzés vizsgálat nem mutat patológia, közös forma normális marad. A tapintással határozzuk fájdalom az a terület a külső condylusa és passzív mozgása fájdalmat restrikciós elvégezni, hogy a beteg ellenállását (hajlításnak, supination, polupronatsiya alkar). Az erőssége a kefe a próbapadon drámaian csökken. X-sugár diffrakciós elhúzódó időtartama határozza epicondylitis csontosodási az ín közelében a külső condylusa. Krónikus epicondylitis. Néhány hét után, és néha hónap, a fájdalom nem enyhül és helyreállítási fordul elő, de a megfelelő kezelés és viszonylagos nyugalom. Azonban, amikor visszatér az intenzív vizsgálatok a betegség lehet folytatni. Egyes esetekben a betegség évekig.
A kezelés és a rehabilitáció.
Az első dolog, hogy azt tanácsolja professzor K.Teytts teniszezők jellegzetes fájdalom a könyök -, hogy csökkentsék a terhelést. A második -, hogy menjen egy kétkezes bekhend. A harmadik -, hogy csökkentsék a feszültséget a húrok három kilogramm. Negyedik -, hogy növelje az ütő fogantyú, de megtartja az irányítást forgási ütő a kezében. Ötödik - alkalmazni kontraszt terápia - masszázs jeges csúszó masszázs, végre saját kezével. Hatodik - hordoznak gyulladásgátló terápia gyógyszerek, orvos javasolt. Hetedik - biztos, hogy tölteni Crick - supinator és pronator izmok (2a ábra, b). Nyolcadik - elvégzéséhez az ún trofikus gyakorlat (2. ábra, p, d.).
Professzor V.Stanish rámutat arra, hogy fontos a megfelelő kezelés az akut fázisban, mert a rövidebb az akut fázis, annál könnyebb mozgatni a rehabilitációs fázisban. Nagy jelentőséget tulajdonít appliques jég és jég masszázs csomagot. D.Glik professzor azt javasolja, abban az esetben, súlyos és tartós használata kortikoszteroidinjekciók a lokalizáció a legfájdalmasabb.
A kezelés során, akkor lehet alkalmazni fizioterápia, ultrahang, diadynamophoresis, elektromos stimuláció. Ha a rehabilitáció fontos helyet foglal el a változó technológia üti a labdát, valamint a speciális képzést nyújtó (lásd. 2. ábra a, b) és erősítő edzés (lásd. 2. ábra, A, D). A fájdalom csökkenése nyújtás foglalkoztatás időtartama növekszik.
Megelőzés.
A legfontosabb pontok megelőzés:
- egy teljes edzést;
- optimális technikával pin;
- napi masszázs és ön-masszázs;
- Szaunánk;
- erősítő edzés;
- Krónikus fertőzés gócok;
- rendszeres erődítmény.
Ábra. Alap rehabilitációs mozgás:
egy - stretching a flexor inak
b - nyújtás a extensor inak
c és d - injekciós könyök keresztül súlyzó
A legfontosabb eleme a megelőzés és a kezelés a „teniszkönyök” egy jó bemelegítés. Előállítása az inak a sokkokra kell szerves részévé vált a képzés. Stretching az inak, az alkar és a váll, a pre-masszázs ad nekik vrabotatsya alkalmazkodni sokk, rezgés terhelés. Elhanyagolása egy bemelegítő és előre masszázs egy nagyon komoly képzés hiánya, mint egy amatőr és profi. Ne feledje, hogy gondos ellátás a könyök visszafizetésre kerül százszorosan.
Az átmenet egy kétkezes bekhend jelentősen csökkenti a terhelést verte a kezét - csukló extensor izmok nem becsülje túl önmagát. Ugyancsak csökkenti a vibráció hatása ín. A legtöbb esetben az amatőrök megkérdőjelezik a könyök a beteg el nem érjük. Mi szakemberek, mivel a nagy ütések száma a képzés és a verseny, a helyreállítási késhet. Masszázs a könyök - mint előzetes (edzés előtt és versenyek) és a megelőző (orvosi) kell kétségtelenül fontos része a képzési folyamat. Preview masszázs végezhető, mint egy masszőr, és a játékos. Rutinszerű masszázs technikákat - simogatás, dörzsölés, gyúrás. Mire az eljárás tart 03:59 vagy öt. Masszázs, általában kíséri dörzsölés kenőcsök melegíteni rastirok "finalgon", "Dolpika", "Slontsa", "Kramer", "Alzhipana". Amikor ezek a kenőcsök nem állnak rendelkezésre, akkor van értelme, hogy dörzsölje tartalmazó kenőcsöt méhméreg - „Apizartron”, vagy kenőcs származó kígyóméreg - „Viprosal”. Dörzsölés kenőcsök okozhat kipirulás - a véráramlást, javítja a funkcionális állapotát szalagos mellékleteket. Erős hatások nem okoznak fájdalmat a könyök csapott. Ha a fájdalom lép fel, és növekszik a növekedés az ütések számát kell kezdeni a kezelést. Masszázs után a játék reduktív. Helyreállítja az optimális állapotát a könyök, távolítsa anyagcsere termékek, normalizálja krovobrasche-sének a mellékletet az izmok. Ebben a formában a masszázs kell dörzsölni kenőcsöket - "adósság", "Honda-roksid", "Cél-T", "Traumeel-S".
A szauna és a gőzfürdő hatásos terápiás kezelések a különböző betegségek az inak és mellékletek (inszerciós). Magas hőmérséklet elősegíti a kialakulását az új kapillárisok és az új kapillárisok fokozza az anyagcsere folyamatokat az érintett könyök. Meg kell jegyezni, hogy ez nem lehetetlen, hogy készítsen temperálás eljárások - cool könyök hideg víz a medencében, a zuhany alatt, vagy a hóban. Görcse különböző hajók ilyen „keményedés” tárolható hosszú ideig, és megakadályozzák helyreállítást.
Bármilyen teniszező, különösen a professzionális, a munka biztonságának javítása tulajdonságait a különböző izomcsoportokat. Ők sem kivétel, és az izom-izmok és a extensorok az ecset. Ésszerű szimulátoros képzés, edzés súlyzókkal és súlyzó megerősítését eredményezheti az inak, és megakadályozzák a fáradtság tenisz. Menettartalék lehetővé nem játszik minden alkalommal a határ, és ez nagyon fontos a betegség megelőzése. Rendkívül fontos szempont a krónikus fertőzés gócok. Szuvas fogak, nem gyógyítható nádor mandulák, orrmelléküreg-gyulladás, arcüreggyulladás, hörghurut, prosztatagyulladás, húgycsőgyulladás, epehólyag-gyulladás kóros hatásokat gyakorol az immunrendszerre, ami azt előállítani specifikus immunglobulinok, káros saját porc és inak. Sajnos, ez a módja testünk - az immunrendszer vakon erõfeszítést szövetekben. Annak érdekében, hogy megszüntesse ezeket a jelenségeket, és élvezze a tenisz, meg kell szüntetni a krónikus fertőzés a szervezetben.
Vitaminok elengedhetetlen a szabályozás szinte minden életfolyamat celluláris és szöveti szinten. Optimális teljesítmény szalagok nyújt elsősorban a C-vitamin, B1, B6, B12. Telítettség e vitaminokat lehetővé teszi a sejtek működését, kellemes környezetben. A sejtek a kollagén rostok alkotják a csapat, szükségük van a vitaminok - elsősorban ellenállni kopás során sok ezer feltűnő a labdát, tette a kezét a teniszező. A teljes erődítmény jobban figyelembe multivitamin komplexet, "Centrum", "Vitrum" "Yunikap".
A szakasz a tenisz nem felelős sérülések a képzés során. De mi mindent megtett, hogy megakadályozza őket, és tanítani a megfelelő technikát.