Teljesítmény megemelt nyomáson
Általános szabályok a táplálkozás magas vérnyomás
Az emberek, akik hajlamosak a magas vérnyomás, meg kell enni jobbra. Moderálási az evés legyen a szokás magas vérnyomásban szenvedő betegek - ez jobb, hogy üljön az ebédlőasztalnál, és többször eszik frakcionált részek, mint egy időben ételt enni kettős norma, és indítsa újra a testét. A nap legyen legalább 4-5 ételek rendszeres időközönként közöttük. Nem kell enni lefekvés előtt, a minimális különbség a vacsora és a lefekvés, hogy két órán keresztül.
A fő szabály a magas vérnyomás - ne egyen semmit, sült és füstölt. Ezt a korlátozást igazolja az a tény, hogy a sütés közben az olaj, látszanak, amelyek károsak a testet, és ugyanabban az időben elpusztult része az ásványi elemek, beleértve a vitaminokat. Ideális esetben, ha az összes ételt kell készíteni egy pár, de a gyakorlatban ez nem reális, hogy nem, ezért elfogadható módszer a főzés főzés, sütés a sütőben és mikrohullámú sütőben.
Magnéziumban gazdag:
Kálium gazdag:
Az alkoholtartalmú italok kell kerülni minden, csak bizonyos helyzetekben ihatnak egy kicsit száraz bor. Hasznos húsleves csípő és gyümölcslevek cukor nélkül. Különösen hasznos vadrózsa télen, amikor van egy hiányzó vitaminokat - lehet hozzá zselé és a kompótot.
Kapcsolódó termékek: Alacsony vérnyomás
tiltott termékek
Vannak ételek és italok, amelyek használata okozhat vérnyomás-emelkedés. Ezeket ki kell zárni az étrendből teljesen, vagy szigorúan korlátozzák a jelenlétük a menüben. Egyébként, ha néha szeretne valamit enni a tiltott listán, meg kell tenni a nagyon kis mennyiségben, és csak akkor, ha az általános egészségi állapota kielégítő.
Mit nem lehet a magas vérnyomás:
- erős kávé és tea
- csokoládé
- csípős fűszerek, füstölt, konzerv
- olajos hal és a hús (sertés)
- fagylalt, sütemények, torták és sütemények tejszín
- belsőségek (máj, vese, agy)
- alkohol
Igénylő termékek korlátozások
Só magas vérnyomás tekinthető az első számú közellenség. Ha egy egészséges ember egy nap fogyaszt körülbelül 10-15 gramm sót, a magas vérnyomásos ezt a szabályt csökken 5 g, az akut állapot só ajánlott zárható ki teljes egészében az étrendből.
Mit lehet enni
Foods, hogy lehet enni nagy nyomáson:
- zabpelyhet, hajdina és a köles gabona
- tej, zsírszegény túró és tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú sajtok
- zöldség, tej és gabonafélék levesek
- sovány főtt hússal
- baromfihús
- főtt vagy sült hal, alacsony zsírtartalmú fajták
Kapcsolódó anyagok: fokozza a nyomást
Termékek a listából alapját kell képeznie az élelmiszerek és lehet a menü minden nap. Tól italok hagyjuk meglehetősen gyenge zöld tea, kuvasz, gyümölcslevek és ásványvíz.
Emelkedett vérnyomás gyakran a hiba a betegek, akik nem akarnak, hogy vizsgálja felül a diéta és enni az egészséges táplálkozás, ami véleményük szerint nem tűnik túl vonzó. Tehát a diéta hipertónia - fontos része a kezelésnek, és gyakran segít tartani a nyomást kontroll alatt anélkül, hogy kábítószer.