Teljesítmény a férfiak és nők közötti különbségek az egészségügyi hatások
Megközelítés táplálkozás a férfiak és a nők különböznek kapcsolatban jellemzői az anyagcsere-folyamatok működésével kapcsolatos a nemi hormonok. Vannak olyan termékek, amelyek nagy mennyiségben, hogy hasznos lehet a férfiak, míg a nők csökkenteni kell részesedése a diéta, és fordítva. A rendelkezésre álló funkciók tekintetében kalóriabevitel élelemtől és zsíranyagcserét. Szintén megkülönböztetni az árnyalatok kapcsolódó fehérjéket. Emellett fontos mennyiségű ásványi anyagot és - jód, kalcium, magnézium, neme alapján.
Étkezés nemek szerint: Mi a különbség a férfi és női
Ismeretes, hogy a férfi és női test nem csak egy sor külső nemi jellemzők, hanem a funkciók hormon, fehérje, ásványi metabolizmus, a biokémiai folyamatok sebességét. Attól függően, hogy a különböző padló fejleszteni ugyanazon betegség különböző reakciókat a gyógyszerek, illetve legyen egy különleges étel. De gyakran a család nem a nemek közötti különbségek a táplálkozásban, az egész család eszik ugyanazt élelmiszerek, amelyek értelmében alakulhat bizonyos egészségügyi problémák, vagy a férfiak vagy a nők. Ezért táplálkozási javasoljuk, hogy vegyék figyelembe a nemek közötti különbségeket az építőiparban a villamosenergia-rendszer fenntartása és az egészségvédelem.
Jellemzők nemi diéta: kalória, élelmiszer-összetevők
A legnyilvánvalóbb, ami lényegesen eltér a hatalom férfiak és nők közötti - ez kalóriát kell származnia élelmiszer. Női test, míg a hím alacsonyabb testtömeg, az anyagcsere sebessége, a fizikai aktivitás és a kalória-kiadások. Ezért az étel mennyiségét, és energiatartalma kevesebbnek kell lennie. Ezen kívül, meg kell, hogy vegye figyelembe bemenet kalóriatartalmú ételek, fontos figyelni, hogy a szerkezet az alapvető tápanyagokat. Étkezés nem tartalmaz sok szénhidrátok és zsírok, valamint az „üres” kalóriát gyorséttermi ételeket, harapnivalókat és különféle üzletek, bőséges élelmiszer-kémia termékeket.
A fogyasztás fehérjék: nemi különbségek
Per kg, mindkét nem kell kapnia azonos mennyiségű fehérjét, nem több, mint 0,9-1 g, de tekintve a férfiak fogyasztanak több fehérjét, mint a nők. Ha figyelembe veszik a teljes napi fehérje mennyisége, amely szükséges használni - férfiak kapja meg többé, mert a nagyobb súly és izomtömeget, fokozott fizikai aktivitás.
Ma szokatlanul divatos étrend amelyben a proteineket Használt nagy mennyiségben, néha meghaladó 1,5-2 g per testsúly-kg. Az ilyen étrend káros mind a férfiak és a nők. Fehérjék belépő túlzott mennyiségű vezet megnövekedett vizelet kalcium veszteség, hanem növeli a húgysav képződését. Ugyanakkor a férfiak magas fehérjetartalmú étrend és a köszvény provokáció veszélyezteti a vesekő, míg a nők többet szenvednek a csontritkulás.
Ha a fehérjék az élelmiszer, különösen, amikor az állat-típusok (hús, baromfi vagy hal), kapott feleslegben, ez vezet a nők, hogy egy sor túlsúly. A férfiak között jelentős súlygyarapodás a háttérben egy ilyen étrend nem figyelhető meg. Ezek a vizsgálatok igazolják a nemek közötti különbségek tekintetében fehérje táplálkozás, végzett több mint öt éve, a tudósok az Oxford Egyetemen.
Hatás a zsír a férfi és női test
Ma, a hatalom, amely drasztikusan csökkentette a zsír mennyisége, ez lett rendkívül népszerű, „zsírmentes” diéta által használt mindkét nemnél. De ne felejtsük el, hogy a zsírok a szervezet számára nélkülözhetetlen immunitás fenntartásához, valamint a normális működését az idegrendszer, hormon szintézis (férfi és női), csapatmunka belső elválasztású mirigyek. A hiány csökkentett zsírtartalmú hormon szintézis a mellékvesekéregben, ami csökkenti a stresszel szembeni ellenállást, ami különösen fontos a nőknél. Ha nincs elegendő zsírt komponensek szenved véralvadást, felület a folyamat a gyulladás, fokozott test allergia. A zsírok kell kb 30% a teljes energiabevitel, és jelentős mennyiségű őket kell az állati eredetű (különösen hasznos az olajban gazdag tengeri hal).
Ami a növényi olajok a szexuális különbségek a nők javát repce és lenmag olaj, van egy csomó alfa-linolénsav. Nőknél ez stabilizálja a zsíranyagcserét, csökkenti a szívkoszorúér-megbetegedések. De a férfiak zavaró tényeket tártak fel: bizonyíték van hatása az alfa-linolénsavat növeli a prosztatarák kialakulásának.
Mi a tudósok egybehangzó, ezért van az, hogy mindkét nemhez kell zárni az étrendből olyan veszélyes összetevőket, mint a transz-zsírok. Ezek növelik a kialakulásának kockázata az érelmeszesedés, negatív hatással van a májra és a kiváltó elhízás. Van, hogy hagyjon fel a termék margarinnal, kókusz és pálma olaj.
Vitaminok és ásványi anyagok: kalcium, jód, szelén
Sok honfitársunk, a női és férfi szenved a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen súlyos a helyzet a folsav, és hiányzik a jód és a szelén, kalcium, és magnézium. Ha ez a hiányosság a férfiak nem annyira kritikus, hogy a nőknél ez jelentősen befolyásolja a reproduktív funkciót. Amikor a test tapasztal kifejezett hiány, jód, vas, vitaminok és egyes élelmiszer-összetevők keletkezhetnek akár meddőség. Ha rövid idő alatt a pár azt tervezi, hogy legyen a szülők, fontos figyelni, hogy a feltöltési ezen anyagok élelmiszerekben. Jód tartalmaz, nem csak gazdagította só, hanem a halak, a tenger gyümölcsei és a tengeri moszat, azokat be kell vonni az étrendből, és a jód nő kell egy kicsit. Továbbá, a jód foglalt, a dió, a hüvelyesek, gabona. Étrend kiegészítésére szükséges friss zöldségek, a belsőségeket és a korpa, napraforgómag és a gombát.
Köztudott, mint az ingatlan, diófélék és zöldségek, tenger gyümölcsei pozitív hatást gyakorol a szintézis a nemi hormonok férfiaknál növeli a libidót és a potenciát. Ugyanezek a termékek együtt teljes értékű fehérje bevitel, javítja a sperma minőségét.