Tavaszi nap és a tavaszi depresszió ...
Tavasszal, úgy tűnik, mindent meg kell virágozni kicsapongó szín és életre, de a legtöbb ember nem tapasztal emelkedik egyáltalán, és a legtöbb, hogy sem a fáradtság és a hangulat. „Beriberi” - sóhajt szokásos sietnek, hogy az első tavaszi napsütésben. És akkor még rosszabb érzést: fejfájás, könnyezés, állandó álmosság, és teljes apátia. Miért régóta várt tavasz, a tavaszi nap nem vezet a kívánt eredményt, ezért vagyunk leküzdeni tavaszi depresszió, és hogyan kell harcolni?
Hosszú tél után, mindenki várja a tavaszi meleget nagy várakozás. Szeretnék menni a tavaszi nap, és töltsétek be a saját készletek a D-vitamin, élvezni az életet és a „rake” a hegy. Azonban, hajlandó és képes - fogalmak eltérő. És mint a fej tudja, hogy tavasszal - a szerelem ideje és teljesítése, de a segítség nem tehet semmit. És különben is, a tavaszi napsütés és az enyhe csak megjelenésében, de valójában ...
- • Spring, tavaszi napsütésben és a tavaszi depresszió ...
Szépséghiba nem kedvez ez, bár ez teljesen természetes, belső folyamatok hozzáteszi tavaszi időjárás. Légnyomás, páratartalom, és összetétele a különböző légrugó. Különböző fény intenzitása, mint télen, különben a hatás a nap, aktívabb. Az orvosok általában azt javasoljuk, szemvédő abban az időszakban, amikor nincsenek falevelek, nincs árnyék. Gyakran ez a közvetlen napfény a tavasszal a kezdeményezők a fejfájást. Ezért a napszemüveg nagyon hasznos lesz.
- • Nem lehet mértékkel, még a tavaszi nap!
A tudósok kimutatták, hogy a többletet az ultraibolya sugárzás, vagyis napenergia, gyengíti az immunrendszert. Peresytitsya a nap után a tél pillanat. Ennek eredményeként, ronthatja a krónikus betegségek, javítja a vérnyomást, megjelenik a fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, alvászavarok, emésztési és egyéb „varázsa”. Gyengülése a test gyorsabban és könnyebben felveszi mindenféle vírusok és betegségek. De ne elrejteni ugyanaz a nap, különösen a tavasz?
Először is, hogy elrejtse, persze, hogy nem szükséges, mert csak a nap testünk termel koleszterint D-vitamin felelős a normális fejlődését és erősítését a csontszövet, a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, a szellemi teljesítményt és a fizikai állóképességet. De követni néhány szabály - nagyon megéri. Ez az első alkalom, nem a nap 15-20 percnél tovább, kezd most, hogy használni fényvédő kozmetikai, és viseljen napszemüveget - mindez csökkenti a negatív hatása a tavaszi nap a test és mentális állapotát.
- • Tavaszi depresszió: hogyan lehet legyőzni a depresszió és megáll levert?
- • Mi a tavaszi depresszió egy tudományos szempontból?
Tavaszi depresszió - az állam a stressz a szervezetben, ahol van egy rossz hangulat, legyőzi szomorúság, csökkent a teljesítmény, és mindezt kíséri fáradtság.
A depresszió tünetei eltérőek lehetnek a tavaszi és nem feltétlenül mutatkozik meg egyszerre:
- 1. Szorongás, ingerlékenység, szorongás,
- 2. indokolatlan könnyek, a rossz hangulat;
- 3. az alacsony önbecsülés, az értéktelenség érzése,;
- 4. Álmatlanság, csökkent a teljesítmény, nem hagy fáradtságérzés, gyengeség, görcsök;
- 5. Az apátia, étvágytalanság (vagy épp ellenkezőleg, a vágy, hogy rágni valamit minden alkalommal);
- 6. Fejfájás;
- 7. A legsúlyosabb esetekben - öngyilkossági gondolatok - gondolatok a halál, öngyilkosság.
- • Milyen hosszú a tavaszi depresszió?
Ha fáradtságot, álmosságot, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott ingerlékenység nem tűnnek el az idő múlásával, de továbbra is növekszik, feltétlenül orvoshoz, kezdje a terapeuta. Lehetőség van arra, hogy a problémák nem lesznek társítva tavasz aktivitást.
Azok számára, akik lesz a saját, hogy keresik a kiutat a depresszió kínálunk bevált és hatékony módszereket, hogyan lehet leküzdeni a depressziót.
- • Hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a depresszió.
Első lépés: Kezdjük a környezet. Add, hogy a ház világos színek, tedd virágok cserépben, elterjedt a függöny, nem tavaszi nagytakarítás, távolodjon el a szeme a dolgokat, hogy emlékeztessen minket a tél. Amikor otthon lesz tágas, világos, könnyű, és javítja a hangulatot! Ne felejtsük el, hogy frissítse a tavaszi és a munkahelyen, mert ott tölteni egy csomó időt.
Második lépés: Az okok fokozott fáradékonyság oka lehet vitaminok hiánya - vitaminhiány. Az idegrendszer önmagában nem elég a szükséges anyagokat, a normális működéshez, ezért a mentális stressz. Elkezdi vitamin komplexek és étrend-kiegészítőket, biztos, hogy vizsgálja felül a diéta. Adjuk hozzá a friss zöldségek, gyümölcsök, saláták, zöldségek. Etetés étel az asztalra, és próbálja díszíteni márkájú, színű miatt spenóttal, paradicsommal, friss paprika, kukorica, sárgarépa, fűszerek. Ügyeljünk arra, hogy mindig az asztalon feküdt fényes gyümölcs - narancs narancs, zöld alma, sárga banán.
Harmadik lépés: Add fel a szigorú diéta vége előtt a depresszió! Amikor az ember éhes - dühös volt és ingerlékeny, különösen most, a tél. Ezen felül, akkor egyszerűen elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrend abban a pillanatban! Miután sikeres, leküzdeni a depresszió, ismét korlátozzák ennivalót - még mindig van idő a nyári szezonban, hogy a szám sorrendben.
- • Tippek és tanácsok, hogy mit kell találnia a kiutat a depresszió.
- Mozgás - az élet!
- Aludj tovább!
Nem kell a TV az esti órákban - az ő folyamatos negatív ásni az interneten, és lehet a reggel, és a munkanap során, és a munka után, nem lefekvés előtt. Otospitsya elég! Meglátod - a megjelenés, a hangulat és a jó közérzet javul drasztikusan!
- Ne üljön egyedül!
Megy meglátogatni, séta a város utcáin, találkozni, kommunikálni, megy egy utazás! Változó családias környezetben, családias kommunikáció csak hasznot.
- Változás magad!
Nem számít, milyen - frizura, hajszín, fodrász, öltözködése, a magas sarkú cipő sport cipő, klasszikus stílus hippik!
- Kényeztesse magát!
Vegyél egy pár veshchichek divat, iratkozzon fel minden érdekes tanfolyamok - egy műanyag csíkot, arab, .... Tenni valamit a saját kezét: keres fotóalbum, varrni egy ruhát, nyakkendő horog funky fürdőruha vágású.
- Tavaszi legyen színes és fényes!
Kezdje a ruha fényesen - ruhák, kabátok, sálak, táskák és cipők - bátran álljon ki a szürke tömegből!
- Hagyja, hogy a zene önt!
- Mosolyogj!
Nos, már eldöntötték, hogy mit csinálni a következő pillanatban, néhány kilépjen a depresszió? Ne habozzon - hajrá!
Harcolj a tavaszi depresszió, sőt, nagyon szép! Ezért ne késleltesse a kezelés, majd egy pár napig azt találjuk, hogy a tünetek a tavaszi melankólia, és nem nyom!
Egy kicsit többet, hogyan kell legyőzni a depresszió tavaszi szezonban: