Táplálkozási tanácsot, hogyan lehet egy szép test - az első orvosi
- Ne üljön a diéta, akkor nincs értelme. Mikor lesz a diéta, akkor elkezdenek enni, mint korábban, majd fokozatosan kapnak vissza erősen dömpingelt kg. Mi szükség van rá, hogy változtatni az étkezési szokások. Fokozatosan átvált az egészséges táplálkozás, és így enni egész életében.
- Fogyni gyorsan segít gyakorlat. Ez jobb, mint éhen.
- Legyen ez egy szokás tartani egy étkezési naplót. Csak akkor tud igazán látni, hogy mennyi és milyen étel, amit eszik. Próbáld ki, és meg fog lepődni.
- Ne éhen. Szintén malorazovoe tápvezetéket a lassuló anyagcsere. Eleinte talán akkor dobja ki sokat, és akkor a test lesz rekonstruálni a gazdaságos üzemmód, és elkezdenek tartani minden az utolsó gramm zsír.
- Add fel a cukor és az összes termék, ahol az benne van. Ő hordozza a test csak az üres szénhidrátok. Továbbá, ha eszik egy cukorkát test esetén egy második, harmadik, és így még nem beteg. Cukor kell cserélni, szárított gyümölcsök. Leküzdeni függőség édesség segít a rendszeres étkezés.
- Fehér liszt ugyanolyan ellenség darabokra, valamint a cukor. Ha a szervezet nem kell időt tölteni a kalória ezek az élelmiszerek, akkor megy a zsírraktárak. Szeresd a test, és korlátozza az e termékek alkalmazása.
- Egyél teljes kiőrlésű gabonák. Ezek forrása a „B” csoport, amelyek befolyásolják az anyagcserét.
- Minden nap meg kell enni legalább 0,5 kg zöldség. Tedd saláták, főzni, és hogy a különböző ételeket. Zöldség magas rosttartalmú. Ő játssza a szerepet egy nedvszívó olaj- és mérgező anyagokat. Fiber segít a jó munkát a bél, és megakadályozza, hogy a rák.
- Eszik tejtermékeket. Ezeket nem lehet teljesen zsír-, így és ne legyen túl kövér.
- Zsíros húsok, cserélje ki a kevésbé zsíros. Márpedig a sovány húsok - pulyka, fehér hús csirke, borjú. És a legjobb húst helyettesítő halat, így csökkenti a fogyasztást a rejtett zsír.
Az összes élelmiszer terjedését egyenlő részletekben a nap folyamán. Így elkerülhető, hogy az erős éhségérzetet és a túlzott evés. Találni egy gyönyörű szám segít egyensúlyt ellátó rendszer. Nézzük meg néhány fontos kérdés.
Lehet inni instant kávét éhgyomorra?
Mindenesetre? A kávé tartalmaz olyan anyagot, amely irritálhatja a gyomor és válthatnak súlyosbodását gyomorhurut vagy fekélyt. A reggelit követően, kérem inni. A természetes kávé antioxidánsokat és tápanyagokat, amelyek elősegítik a jó vérkeringést. Ezért a frissen őrölt kávét és svezhevareny, kérem.
Hol jobb kezdeni a napot?
Reggeli kötelezővé kellene tenni, különben szembe helyette találni egy szép test, a gyomorfekély. A reggeli, lehet zabkása aszalt gyümölcs és dió. Ha szeretsz enni sűrű fehérje érezze magát reggelit. A fehérje reggeli szobát tojás, sovány baromfi és zöldség, zöldség STT, vagy főzni egy pár. Szintén fog túró, sajt, sajt. Reggeli legyen sűrű és tápláló. Tudod, hogy egy két reggeli, egyikük lehet, hogy egy gyümölcssalátát.
Van-e hasznot a diéta?
Bármilyen étrend stressz az egész szervezetre. Miután egy kemény diétának, akkor visszatér a régi étrendet és könnyen kapnak vissza az összes lefogyott, és talán még több. Ez a szerencsés. Ezért sokkal hasznosabb Budai megtanulni rendesen enni, és tartsák be egy ilyen étrend egész életemben. Csak ebben az esetben a test mindig szép.
Hogyan kell létrehozni a megfelelő étrend?
Célszerű enni naponta 3-szor, és a nap folyamán, 2-szer, hogy a táplálékot. Snack lehet 10.30 és 15.00, azaz a reggeli és az ebéd és ebéd és vacsora között.
Akár friss gyümölcslevek hasznos?
Sokkal jobb enni egy almát vagy egy sárgarépa, mint egy ital gyümölcslé. A gyümölcsök és zöldségek, mi is kap rost és salakanyag. Ha minden beszélünk a lé, a zöldség hasznos gyümölcs. A gyümölcs egy csomó glükóz és szerves savak. Ha nem tud élni anélkül, hogy a lé, a gyümölcslé vízzel hígítjuk egyesével. És ne feledjük a napi mértéke a felnőtt - 200 ml.
Meg kell megfogadni a tanácsát táplálkozási, ők is a szakemberek a maguk területén.