Táplálkozás a zsírégetés a férfiak és nők
Üdvözlet, kedves olvasók az én sport blog. Ön Aleksandr Bely. Te és én sokat dolgoztunk, az izmok, a kardió edzést, hogy van nyilvánvaló hatása a zsírégetést, és így tovább. Azonban, ha elfogadja, hogy ez nem csak egy jobb eredmény, de talán elsősorban, az egészségügy, a testmozgás kell kombinálni a megfelelő étrend. Ezért javaslom, hogy megvitassák a megfelelő táplálkozás ma zsírégető, mert ez egy ilyen edzés rendkívül intenzív és nagyon fárasztó.
Mit kell figyelni
A kérdés költői. Természetesen figyelni a diéta. Minden erőfeszítést egy ugrálókötél, a testmozgás egy vízszintes sáv. az edzőteremben, gyakorlatilag értelmetlen, ha kedve egy finom, enni sűrű. Elfogadom, ez nyilvánvaló! Hidd el, búcsúzott a testzsír - a kemény munka, ami szükségszerűen magában foglalja a helyes táplálkozás, a gondos kiválasztása fogyasztott élelmiszerek és intenzív zsírégetés edzés.
A nők és a férfiak kell szorosan figyelemmel kíséri a kalóriát fogyasztanak el. És hol vannak? Természetesen a termék! Tehát először nézzük meg a jobb és a megfelelő étrend a zsírégetés.
Mit lehet és kell
Tehát így. Most megpróbáljuk eltávolítani a diéta minden felesleges, és add, amire szüksége van.
Az első és legfontosabb, igyon sok vizet. Nem kevesebb, mint 3 liter naponta. Miért is? A hiányzó folyadékot a szervezetben az anyagcsere lelassul, és ennek következtében a zsírégetést. szükség van az Ön számára?
Ezután próbálja felvenni a diéta alacsony zsírtartalmú tejtermékek - ilyenek. Ha nem tetszik, joghurt, túró, akkor tedd magad turmixot. A lényeg az, hogy nem zsíros. Ezek a termékek is hozzájárulnak a zsírégetést.
Egy másik fontos eleme - a C-vitamin nem csak a legjobb természetes dioxidoktól hanem egy nagy zsírégető. Természetesen a citrusfélék, fekete ribizli, stb Végtére is, más, mint a turmixot tehetünk, mi?
Most a fehérje. Gasztronómia növelni kell. Miért? A válasz: meg kell kalóriát éget. Ez nem kizárólagosan a képzés során, hanem a táplálék emésztését. Protein elég nehéz a szervezet számára, így annak asszimiláció költenek lényegesen több kalóriát, mint zsírok és a szénhidrátok. Azaz, a végén elveszítjük kalória sokkal gyorsabb. De ez az, amit szerettünk volna. Is, akkor tényleg megpróbálja csökkenteni a bevitt zsír, szénhidrát és a keményítő.
Szigorúan véve, szükség van arra, hogy ellenőrizzék a kalória programot, de még előttünk, és nem csak a menü, hanem a diéta. De mindennek megvan a maga ideje. Közben úgy termékeket, amelyek kívánatos, hogy korlátozzák a diéta.
Ha beszélünk a hús, akkor elvileg minden nagyon gazdag kiváló minőségű fehérjéket. Ugyanakkor például a sertés és a szintén nagy mennyiségben tartalmaz zsírt. Ebben az esetben a legjobb, közeledünk baromfihús, különösen a fehér, és a hal. Növényi választás sokkal: brokkoli, karfiol, uborka, hagyma, paprika, paradicsom, cukkini, különböző zöldségekre. Tehát támaszkodj saláták, de csak tankol azokat kizárólag növényi olajat.
Szintén próbálja korlátozni a zsírok fogyasztása, támaszkodva a dió és különböző magvakat, olajbogyó, avokádó, kókuszdió - mindez és ízletes, és hasznos, és jó nekünk.
A nagy segítség a nehéz és egyenlőtlen harc a zsír sporttáplálkozás. Amellett, hogy vannak speciális zsírégető, amely jelentősen növeli az anyagcserét, energiát nevüket és megtartani az izomtömeget, hanem egy különleges kombinációja a vitaminok, erősíti az immunrendszert, egy kis szenvedés a veszteséget a zsír, és aminosavak. csökkenti az izmok, és még sok minden más.
Hidd el, mindez nem lehet figyelmen kívül hagyni, mint a jelenlegi, magas színvonalú sport-táplálkozás részvételével dolgozták sportolók és a sportolók. Ha meg van adva, akkor teljes szívemből ajánlom, hogy lépjen kapcsolatba az online áruház Activizm.
szakemberek dolgoznak itt, ami segít kiválasztani az egyes tápanyag komplex, akkor az ajánlat csak a legjobb termékek és gyártók, ígérem nem csak nem bántam meg, de elégedett lesz.
Hogyan enni
Először is, nem szükséges tölteni a hasát, és enni 5-6 alkalommal egy nap, és apránként -, hogy nincs éhségérzet, de nem érzi, tele gyomorral. Azt hogy az Ön figyelmét a diéta, de nem kell szó szerint értelmezni, és kövesse azt hallgatólagosan - fantáziál, kísérlet, de biztos, hogy tartsa a kalóriák, zsírok és szénhidrátok.
Kezdjük a reggelit. Egyél tojást - sült, főtt, párolt mégis. Például, hogy egy omlettet sajttal - és ízletes, és nekünk. Ebédre és délután pedig tökéletes saláta lehet dió.
Ebéd - egy jó választás saláta újra, de fehér hús, mint például a „Caesar,” például.
Vacsora legyen a legkönnyebb étkezés a nap. Itt hagyja a választás a tiéd - mely termékeket használni, tudod. Lehet, a végén, teát inni, de cukor nélkül.
Workout and Nutrition
Felzárkózás testépítést, vagy egyszerűen gyakorlása az egészség, nem a teherszállítás a teljes gyomor - ez nagyon betölteni a szív, mely tele van különböző releváns kérdésekkel és betegségek. Meg kell enni legkésőbb 20 perccel edzés előtt, feltéve, hogy a vétel annyira, amit ma veletek vagyunk részletesen megvizsgálta és megvitatta.
Azt is javasoljuk, hogy enni 30-40 perc edzés után - éget elég kalóriát, töltött sok energiát - meg kell enni. Egy másik jó eszköz előtt és után egyaránt a képzési - telített fehérjék koktél. Általában el lehet vinni őket gyakrabban, például minden étkezés.
Mi mást mondhatnék? Ha tényleg komoly próbálkozás a sport, a sport táplálkozás akkor rendkívül hasznos lesz. De nézzük csak egyetértenek: nélküle fanatizmus - ne kimerítik a test, minden jó mértékkel. Legyen óvatos a diéta, a stressz, a tökéletességre törekszünk. Találkozunk itt, és hamarosan.
- A leghatékonyabb gyakorlatok fejlesztésének szívós.
- Fehérje shake egy sor izomtömeg és a növekedést.
- Gyakorlatok a kezét az edzőteremben.
- Az alapvető sor gyakorlatok minden izomcsoportot.
seoonly.ru - 2 évvel ezelőtt