Tanácsok szülőknek: „a fejlődés a fizikai adottságok, a vezető előtti gyermekek"
ANO gyermekkori Planet "Lada"
óvoda № 171 "Fortress"
Kedves szülők. Ebben a cikkben azt fogja mondani, hogy néhány jellemzője a fejlődés a fizikai adottságok óvodások, hogy megismerjék a gyakorlatokat, amelyek elősegítik a gyorsaság, rugalmasság, állóképesség, gyorsaság, erő.
Az ember születik kell lépni. Mozgás - a természetes inger létfontosságú tevékenység, a képzés minden szervek és rendszerek. Mivel a mozgás növeli az általános vitalitás, fokozott hatékonysága, tartóssága, az ellenállóképességet. Mozgás is jelentős hatást gyakorolnak a fejlesztés a gyermek intelligencia.
járás, futás, dobás, ugrálás, bizonyos típusú sport gyakorlatok, megszerzett képességek a játék a kosárlabda, tollaslabda, labdarúgás, stb javítása mindezen képességek szorosan összefüggenek a fejlesztés: az alapvető motoros képességek Mire a felvételi a gyerekek az iskolába kell kialakítani. motoros készségek és képességek. Azt találtuk, hogy a siker mastering motoros készségek miatt megfelelő fejlettségi szintet a sebesség, mozgékonyság, erő, állóképesség és más motoros készségeket. Elégtelen létre minőségi impoverishes motor képességeit a gyermek, csökkentve azt a képességét, hogy megtanulják az új motor akciók, csökkenti a bizalmat a sikeres végrehajtását mozgásokat.
6-7 életévben jelentősen bővíteni motor képességeit a gyermek, ami miatt a természetes biológiai növekedés a szervezet. Megnövekedett mobilitás, az erő és az egyensúly a gerjesztés és a gátlás a központi idegrendszer és az izomrendszer működőképes érettséget, ami jelentősen növeli a sebességet a motor intézkedéseket. Ebben az összefüggésben meg kell célirányosan fejleszteni motor tulajdonságok, amelyek lehetővé teszik, hogy elér egy bizonyos fitness a gyermek testét, és növeli a fizikai és szellemi teljesítőképesség
A motor jellemzői a következők:
Agility az a képesség, hogy gyorsan megtanulják az új mozog, és ezek kombinációi, valamint a képességgel, hogy a változó környezetben rendesen, gyorsan, resourcefully. Az egyik megnyilvánulása ügyességgel az a képesség, hogy egyensúly fenntartása a test mozgását és statikus helyzetben. Ügyességgel van szükség a teljesítményt minden főbb típusai a mozgás: futás, ugrálás, mászás, dobás és elkapta a labdát. Games fejlesztéséről szóló mobilitás: „változó objektumot”, „Lovishka labda”, „át a labdát”, „Ne dobja a labdát.”
Speed nevezzük egy személy képes végrehajtani aktusok minimális az adott körülmények között az idő. Annak érdekében, hogy fejlesszék a sebességet el lehet végezni ilyen játékok „Catch egy pár”, „Ki a gyorsabb?”.
Force nevezik fokú izomfeszültség, miközben csökkenti őket, hogy van, erőt definiáljuk képes legyőzni a külső ellenállás, vagy ellenzi azt rovására izomfeszültség. Kiegyenlített fejlődés az egész izom fontos a kialakulását a jó testtartás. Meg kell erősíteni az izmokat, amelyek a gerinc a megfelelő helyzetben: az izmok, a nyak, a hát, a has. Erre a célra, hasznos gyakorlatokat, miközben a hátán fekszik és a has. A "Letöltés Press", "push-up".
Endurance az a képesség, hosszú távú végrehajtása bármely tevékenység csökkentése nélkül az intenzitása. Az alapvető módszer az állóképesség - módszer a folyamatos alacsony intenzitású edzés vagy több aktív gyakorlatok kis szünetek. Erre a célra, futás, ugrás, ugrás egy rövid kötél, ugrás előre haladást.
Rugalmasság az a képesség, hogy elérjük a legnagyobb amplitúdó értéket (amplitúdójának) mozgásainak egyes testrészek egy meghatározott irányba. Gyermekek óvodáskortól mozgásszervi rendszer nagyon rugalmas. Rugalmasság gyakorlatok célszerű először elvégezni részleges körű, például nem 2-3 polunaklona, majd a teljes tilt.
Jó szem az a képesség, hogy meghatározza a távolságot a látvány és az izmok érzékenysége. Fejleszteni kell a jó szem lehet a teljesítménye dobott távolról, és különösen a cél -, hogy határozza meg a távolságot a cél.
Balance említett személy azon képességét, hogy stabil helyzetét végrehajtása során a különböző mozgás és testtartás csökkenti, és felemelte a föld felett (emelet) terület támogatása.
Az egyensúlyi állapotától függ a vesztibuláris készülék, a test minden rendszerek, valamint a teljes test súlypontjának elhelyezkedése (BCT). Óvodások BCT magasra van állítva, ezért nehezebb fenntartani az egyensúlyt. Egyensúly alatt fejlődik korcsolyázás, kerékpárral, séta a torna pad naplót.
Motor minősége nagy jelentőséggel bírnak az egészség elősegítése, fizikai fejlődését a gyermekek, mastering széles mozgásokat.
Kedves szülők. Nálunk néhány gyakorlat, hogy hozzájárulnak a fizikai adottságok, a gyermek.
Gyakorlatok fejlesztése sebesség:
A gyerek dobja a labdát. Beats a padlón vagy a falon, hogy popping és fordult a különböző irányokba.
1. Indítsa el -o.s. - a jobb oldali felfelé. Energetikai cserél gazdát gyors ütemben (6-7 alkalommal intervallum pihenni 5-7).
- ip - feküdt a hasán, a kezét az álla. Váltakozó láberősítő a közepén, és gyors ütemben.
Gyakorlatok fejlesztése állóképességet:
Repülőgép. A jel „Képzési repülés” gyermekek szaladgált a pályán 1-2 percig alacsony sebességgel. A jel „Landing” - vissza a repülőtérre. (Ismétlés 3-4 alkalommal).
- Gyermekek ugrások a földre, és a mozgásban belül 1,0-1,5 m (60 sor 70 ugrik 3-4 alkalommal).
2. Hosszú futás lassított javítja a vérkeringést és a légzést, a szívműködést, készítés nagyban függ a szinten állóképességet.
Időtartam lassú futás 2-2,5 perc.
Gyakorlatok fejlesztési speed erőssége:
Ki fog kevesebb komló. Az oldalon két sor a parttól 5-6 m. Néhány gyerek felkelni az első sorban, és a jelvezeték a második ugrás, és megpróbálta elérni vele egy kisebb ugrások számát.
Komplikáció: növeli a távolságot a 10 méter, amihez 8-10 ugrik.
Corral darab jég (vagy kő). Snow (aszfalt) festék (kréta) készült egy nagy kört belőle különböző irányokba - 8-10 sugarak vonalak 2,5-3m. A gyermekek a végén ezeket a sorokat. Lábánál a zokni egy jégcsap (lapos kő). A jel, ugráló egyik lábát, minden megpróbál, hogy gyorsabb, mint a darab jég (kő) egy kört, ahol állni két lábon, várva a többi gyerek. Ezt követően, az egyes hajtott egy darab jég (kavicsos) vissza pattogó a másik lábát, és megpróbálta ragaszkodni a húzott vonal.
Gyakorlatok egy kitömött labda segít fejleszteni erejét.
- ip - feküdt a hasán. gyógyszer labdát a kezében előtte. 1- dobja fel a labdát; 2 - IP (4-5 alkalommal).
Gyakorlatok a fejlesztési mobilitás:
„Légy okos” A parttól 50-40 cm-re 8-10 csapokat. Meg kell lovagolni a karika (labda) lábak közötti érintése nélkül őket.
„Ugrás ki, kapcsolja” ugrás magassága 50-60 cm, egy rotációs keresztül 45 °, 180 °.
- ip - peremig (átmérő 25-30 cm) a kezében. Engedd el, és elkapni a gyűrű nélkül célba.
- ip - állva.; 1- hajlítsa lábát tegye a gyűrűt az állványt és 5-6; 2-gyűrűs dobálják és elkapják a kezével.
Gyakorlatok rugalmasság:
A rugalmasság a karok és a váll.
- ip - láb csiga helyezni. Körkörös mozdulatokkal a karok különböző irányokba a maximális amplitúdója (6-8 alkalommal).
- ip - állva. 1 emelje fel a jobb kezét felfelé, balra, majd hajlítsa 2- kanyar jobb és bal, horog mögé; 3 ip (5-6 alkalommal).
- ip - feküdt a hasán, a kezét az álla. 1 -podnyat karok felfelé; 2 - vigye, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalon; 3 - IP
A törzsön rugalmasságot.
- ip - álló, láb váll szélesség mellett. 1 - előrehajol, hogy megérintse a kezét a földre vonal méterrel mögötte; 2 - IP (5-6 alkalommal).
- ip - ülés, lábait, a labda a kezében. 1-2 - lovagolni a labdát, amennyire csak lehetséges tőle, a térd nem hajlik; 3 - IP (6-7 alkalommal).
- ip - a hátán feküdt, karját, hogy az oldalon. 1- emelni a lábát; 2 - érintse meg a lába a feje; 3 - IP (4-5 alkalommal).
- ip - feküdt a hasán, a karok oldalra. 1 - kanyarban a jobb láb a térd, hogy megérintse a bal kéz 2- ip.; 3 - ugyanaz a másik lábbal; 4 ip (5-6 alkalommal).
A láb rugalmasságát.
- ip - állva. 1- lépéssel jobbra; 2-4 - ruganyos zömök; 5 - IP Ugyanez a másik irányba.
2. Ip - a hátán feküdt. 1 - emelje fel a lábát (kézenállás - „gyertya”); 2- híg lábait; 3-4 - IP
Vavilov HU Fejleszteni óvodás agility, erőt, állóképességet. - M. Oktatási 1981.
Frolov VG Fizikai edzés, játékok és gyakorlatok sétálni. - M. Education 1986.
Khukhlaeva DV Technika fizikai képzés óvodai. M :. "felvilágosodás" 1984.