Találd ki a testzsír százaléka

Zsír a has, a lány titkos technológia, amely néhány perc alatt, hogy mennyi zsír a szervezetben, és egy kiindulópontot, hatékony megoldást a problémára.

Emiatt, meg kell tudni, hogyan találjuk meg a százalékos zsír. Ez a paraméter szabályozni kell, és eredményei alapján kapott a megfelelő intézkedések megtételére.

testösszetétel

Tudtad, hogy az emberi test áll számos szövetben. Leírni a testösszetétel, a tudósok a különböző modellek, amit most mondani részletesebben.

A két-komponens modell

Ez jelenti az összeg a zsír és az izomtömeg a test. Így zsír tömege az összessége lipidek egy szervezetben, és tág határok között változhat. Szintén különbséget tenni a lényeges és lényegtelen zsírok. Az első csoportba tartoznak a lipidek alkotják sejtszerkezet minden test szöveteiben. Másfelől, a második csoport áll lévő lipidek a zsíros szövetekben csak.

Esszenciális zsír magában foglalja a szubkután zsír és a zsigeri zsír. Ha a bőr alatti zsírszövet többé-kevésbé egyenletesen eloszlik a szervezetben, a zsigeri zsír koncentrálódik elsősorban a hasüregben. A tudósok kimutatták, hogy a növekedés a szívbetegségek kockázatát elhízás következtében elsősorban nem a bőr alatti zsír és a zsigeri.

Három komponens modell

Amint lehet érteni a nevét a modell, azt sugallja, hogy meghatározzuk a test összetételét három összetevőből áll: a zsír mennyisége, a víz és a száraz tömeg. Is fel lehet használni, és egyéb alkatrészek, de ez nem fontos számunkra.

Most nem fogunk lakni a négy és öt komponens modell. Csak azt kell tudni, hogy vannak.

Meghatározására szolgáló módszereket a testzsír százalék

Ways, hogy meghatározzák a testzsír mennyiségét sokkal összehasonlítva modellek meghatározására testösszetétel. Ezen kívül van egy hatalmas számú formulák, amelyek használják a professzionális sport, és mi egyáltalán nem fontos.

Ha szeretné tudni, hogyan találja meg a zsír százalékos, akkor meg kell foglalkozni csak egy meghatározásának módja ez a szám - kaliperometriey. Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja, de nem a legpontosabb. Ugyanakkor a nagy pontosság és nem kell. Ahhoz, hogy ezt a módszert használja, vannak speciális eszközök - a féknyereg. Ezek kitűnnek készülék és az anyag, amelyből készült. Fém féknyergek a legpontosabb.

Annak megállapításához, a testzsír százaléka használ kaliperometrii, meg kell mérni a vastagságát ráncok zsír különböző testrészek. Azt is meg kell jegyezni, hogy minden mérést kell végezni csak a jobb oldalon, a test. Ehhez meg kell venni a féknyereg a jobb kezét, és a hüvelykujj és a mutatóujj a bal megragad egy kövér szeres. Ezt követően meg kell emelni a magasságát a fold egy centiméter és mérésére.

Így féknyereg kell merőlegesen mérve a hajtás úgy, hogy a készülék a felső tartományban. Is, próbálja meg, hogy a gyűrődések, amilyen gyorsan csak a hosszú távú megtartását jelentős hatással van a mérés pontosságát. Ez használ több mérés áramkörök:

By 2. redők - mért redők hátsó felületén a váll és a középső a sípcsont mögött is.

A 3. ráncok - a hátsó felülete a váll, a hát középső és a comb verhnepovzdoshnaya felületre.

Szerint a 4. redők - a hátsó és az elülső felület a váll, a köldök, verhnepovzdoshnaya és comb közepén.

Ezen túlmenően, a méréseket is végezheti hét vagy nyolc redők. Így vastagságának mérését a zsír redők, akkor kell, hogy egyes számítások. Sok képletek, de a legnépszerűbb a képlet Matejko. Ezt fel lehet használni, hogy mérjük a zsír százalékát az emberek 16 évnél idősebb. ITL határozzuk kg-ban, és más mutatók jelzik a következő:

D - az átlagos vastagsága a bőr alatti zsírréteg vastagsága a bőrrel, határozzuk meg milliméterben.

S - testfelület, meghatározott négyzetméter.

K - korrekciós tényezőt a 1.3.

Annak megállapításához, a paraméter értékét D nőknél, meg kell mérni a vastagságát ráncok a zsír a hasi területen, hát, tricepsz, bicepsz, a sípcsont, csípő és alkar. Akkor szeres minden érték, és ossza ezek összege 14.

Ahhoz, hogy határozza meg a területet a test felületén, az alábbi képlet szerint:

S = 71,84 x (testtömeg kg-ban) + 0,425 (test hossza centiméterben) 0,725

Ez a módszer a leginkább megfizethető azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell tudni a százalékos zsír.