Találd ki a testzsír százaléka

Találd ki a testzsír százaléka
Zsír a has, a lány titkos technológia, amely néhány perc alatt, hogy mennyi zsír a szervezetben, és egy kiindulópontot, hatékony megoldást a problémára.

Emiatt, meg kell tudni, hogyan találjuk meg a százalékos zsír. Ez a paraméter szabályozni kell, és eredményei alapján kapott a megfelelő intézkedések megtételére.

testösszetétel

Találd ki a testzsír százaléka


Tudtad, hogy az emberi test áll számos szövetben. Leírni a testösszetétel, a tudósok a különböző modellek, amit most mondani részletesebben.

A két-komponens modell

Találd ki a testzsír százaléka


Ez jelenti az összeg a zsír és az izomtömeg a test. Így zsír tömege az összessége lipidek egy szervezetben, és tág határok között változhat. Szintén különbséget tenni a lényeges és lényegtelen zsírok. Az első csoportba tartoznak a lipidek alkotják sejtszerkezet minden test szöveteiben. Másfelől, a második csoport áll lévő lipidek a zsíros szövetekben csak.

Esszenciális zsír magában foglalja a szubkután zsír és a zsigeri zsír. Ha a bőr alatti zsírszövet többé-kevésbé egyenletesen eloszlik a szervezetben, a zsigeri zsír koncentrálódik elsősorban a hasüregben. A tudósok kimutatták, hogy a növekedés a szívbetegségek kockázatát elhízás következtében elsősorban nem a bőr alatti zsír és a zsigeri.

Három komponens modell

Találd ki a testzsír százaléka


Amint lehet érteni a nevét a modell, azt sugallja, hogy meghatározzuk a test összetételét három összetevőből áll: a zsír mennyisége, a víz és a száraz tömeg. Is fel lehet használni, és egyéb alkatrészek, de ez nem fontos számunkra.

Most nem fogunk lakni a négy és öt komponens modell. Csak azt kell tudni, hogy vannak.

Meghatározására szolgáló módszereket a testzsír százalék

Találd ki a testzsír százaléka


Ways, hogy meghatározzák a testzsír mennyiségét sokkal összehasonlítva modellek meghatározására testösszetétel. Ezen kívül van egy hatalmas számú formulák, amelyek használják a professzionális sport, és mi egyáltalán nem fontos.

Ha szeretné tudni, hogyan találja meg a zsír százalékos, akkor meg kell foglalkozni csak egy meghatározásának módja ez a szám - kaliperometriey. Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja, de nem a legpontosabb. Ugyanakkor a nagy pontosság és nem kell. Ahhoz, hogy ezt a módszert használja, vannak speciális eszközök - a féknyereg. Ezek kitűnnek készülék és az anyag, amelyből készült. Fém féknyergek a legpontosabb.

Annak megállapításához, a testzsír százaléka használ kaliperometrii, meg kell mérni a vastagságát ráncok zsír különböző testrészek. Azt is meg kell jegyezni, hogy minden mérést kell végezni csak a jobb oldalon, a test. Ehhez meg kell venni a féknyereg a jobb kezét, és a hüvelykujj és a mutatóujj a bal megragad egy kövér szeres. Ezt követően meg kell emelni a magasságát a fold egy centiméter és mérésére.

Így féknyereg kell merőlegesen mérve a hajtás úgy, hogy a készülék a felső tartományban. Is, próbálja meg, hogy a gyűrődések, amilyen gyorsan csak a hosszú távú megtartását jelentős hatással van a mérés pontosságát. Ez használ több mérés áramkörök:
  • By 2. redők - mért redők hátsó felületén a váll és a középső a sípcsont mögött is.
  • A 3. ráncok - a hátsó felülete a váll, a hát középső és a comb verhnepovzdoshnaya felületre.
  • Szerint a 4. redők - a hátsó és az elülső felület a váll, a köldök, verhnepovzdoshnaya és comb közepén.

  • Ezen túlmenően, a méréseket is végezheti hét vagy nyolc redők. Így vastagságának mérését a zsír redők, akkor kell, hogy egyes számítások. Sok képletek, de a legnépszerűbb a képlet Matejko. Ezt fel lehet használni, hogy mérjük a zsír százalékát az emberek 16 évnél idősebb. ITL határozzuk kg-ban, és más mutatók jelzik a következő:
    • D - az átlagos vastagsága a bőr alatti zsírréteg vastagsága a bőrrel, határozzuk meg milliméterben.
  • S - testfelület, meghatározott négyzetméter.
  • K - korrekciós tényezőt a 1.3.

  • Annak megállapításához, a paraméter értékét D nőknél, meg kell mérni a vastagságát ráncok a zsír a hasi területen, hát, tricepsz, bicepsz, a sípcsont, csípő és alkar. Akkor szeres minden érték, és ossza ezek összege 14.

    Ahhoz, hogy határozza meg a területet a test felületén, az alábbi képlet szerint:

    S = 71,84 x (testtömeg kg-ban) + 0,425 (test hossza centiméterben) 0,725

    Ez a módszer a leginkább megfizethető azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell tudni a százalékos zsír.

    Találd ki a testzsír százaléka
    Miért az edzőteremben csinál meleg ruhát?

    Találd ki a testzsír százaléka
    Módszerek fenntartása izomtömeg

    Találd ki a testzsír százaléka
    Barna zsírszövet a testépítésben

    Találd ki a testzsír százaléka
    Hogyan lehet fogyni gyorsan? 100% biztos módja

    Találd ki a testzsír százaléka
    Hogyan kell menteni a szárítás 0,5 kg zsírt naponta?

    Találd ki a testzsír százaléka
    Szabályok és eljárások súlyvisszatartás után fogyás

    Találd ki a testzsír százaléka
    Zsír a has és a comb lesz 3-5 nap, ha minden reggel inni VanTuSlim

    Találd ki a testzsír százaléka
    A reggel lesz com paraziták és férgek! Kockás személyesen Detoxic!

    Találd ki a testzsír százaléka
    Minden zsír megy el a szervezetből, ha 2-szer egy nap inni mangosztán szirup

    Találd ki a testzsír százaléka
    Mínusz 21 kg havonta! Írja le a recept: 1/2 szódabikarbóna, hogy 1 lapra. eco Slim

    Találd ki a testzsír százaléka
    Papilloma és szemölcsök leesik, ha hozzá a vízben Papillux

    Találd ki a testzsír százaléka
    Titan gélt fog nőni 5 cm, és kiterjedhet akár egy óra kielégíteni 100%

    Találd ki a testzsír százaléka
    A prosztatagyulladás kezeljük 1 természetesen! Gyógynövény Prostafor №1 a FÁK

    Találd ki a testzsír százaléka
    Nagymama receptje alkoholizmus. Idegenkedés, hogy az alkohol 2 nap után.

    Minden anyag tutknow.ru oldalon informatív és nem tanácsadó. Mielőtt folytatnak önálló - kérdezze meg kezelőorvosát!

    Minden fotó tartoznak Tutknow.ru, mellékelni kell egy aktív hivatkozás honlapunkon. További fotók a szabad felhasználás.

    Kapcsolódó cikkek