Szorongás és hogyan lehet tőle megszabadulni
Az az érzés, félelem, szorongás, mielőtt az új, az ismeretlen férfi a jelenség - a biológiai mechanizmusa az ösztön az önálló túlélésre. De néha ezek az érzelmek olyan erősek, hogy zavarja a személy normális tevékenység végzésére, ami a fejlődés egy idegösszeroppanást. Mik a mechanizmusok túlzott szorongás és hogyan lehet tőle megszabadulni?
Szorongás, mielőtt egy fontos esemény, félelmek a jövőben, mivel a nehéz körülmények vagy a változó körülmények az élet - ez egy teljesen természetes reakció a psziché. Segít az embereknek megalapozott, okos döntéseket, hogy úgy érzi, hogy fontos a pillanat, prioritásokat, nem törés semmit. De csak addig, amíg amíg kiderül szorongásos zavar. Nézzük hogyan és miért történik mindez.
Szorongás és a stressz. A szorongás zavar
A gyorsuló ütemben az élet és az óriási mennyiségű információ zaj, amely a rezidens a modern metropolisz a világ bármely pontján, vezetett arra a tényre, hogy a növekvő aggodalom, állandó aggodalom és stressz voltak az állandó kísérői. A legtöbb neurózis ma jelentkezik a háttérben a képtelenség, hogy valóban pihenni, és a szorongás - sem kivétel.
Hol húzzuk meg a határt a normális szorongás és túlzott szorongás, ami a nevezett állapot pszichiátria generalizált szorongásos zavar? Minden ember - a saját küszöbértékét a szellemi kapacitás. Néhány általános jele annak, hogy a korai neurózis, az alábbiak szerint:
- Ésszerűtlen hisztizés, düh vagy agresszió.
- impotencia érzés, az állandó erőtlenség.
- krónikus fáradtság szindróma.
- Állapot megszállottság - rendszeresen mentálisan vissza ugyanarra a helyzetet.
Emellett ezek a feltételek, a fejlesztés a szorongásos rendellenesség kíséri vegetatív tünetek - túlzott izzadás, szédülés és ájulás, pánikrohamok, kíséretében szívdobogás, fulladás, pánik, alvási rendellenességek, a depresszió. Ebben a szakaszban a szorongás válik betegség, ahonnan szeretne megszabadulni, a béke megőrzése és a mentális egészség.
Az egyik gyakori formája a túlzott szorongás szorongás-depressziós betegség. Szerint a tünetek, ez hasonló a súlyos depresszió. súlyosbítja egyfajta állandó rögeszmés félelem a maguk és családjuk számára.
Abban az esetben, ha a leírt állapotban vannak húzva három hétig vagy ennél hosszabb, akkor kérjen segítséget szakképzett, mint az állam szigorítja azt jelzi, hogy az elme nem tud megszabadulni tőle magad.
Az okok a megjelenése érzések túlzott szorongás
Stresszes tényezők minden esetben tisztán egyéni, mind reagálnak az élet kihívásaira másképp. Együtt, akkor válassza ki a következő több okból, amely miatt a szorongás fokozza a szakaszok, amelyekben már nem ellenőrizhető:
- Jellemzői jelleg - bizalmatlanság, a gyanakvás, a pesszimizmus központi jellemzői is.
- A genetikai hajlam, a jelenléte a rokonok pszichiátriai zavarok.
- A torz önkép.
- Felfújt várható élettartam.
- A diszfunkcionális család helyzetét.
- Nehéz életkörülmények.
Hogyan lehet megszabadulni az érzelmek túlzott szorongás a korai szakaszban
Annak érdekében, hogy ne fuss a mentális állapotot, meg kell megszabadulni magas a szorongás az első pillanatokban megnyilvánulása. Hogyan segíthet magukat az emberek gyanúsított elején fejlődésének szorongásos zavar?
egészséges életmód
Az egészséges életmód segít megszabadulni a szorongás csak akkor, ha a folyamat akkor tanulni pihenni megfelelően. Mit jelent a jobb? Mivel ez az Ön számára. Ma, az emberek szinte elfelejtette, hogyan kell pihenni - agya szinte mindig elfoglalt.
Hogyan töltöd a szabadidődet? Hány perc egy nap tartózkodik csend? Tud nem vesz semmit agyad legalább egy fél órát? Igen a válasza, az utolsó kérdés - a fő feladat az ember, megszabadulni a szorongás.
Tanulj meg korlátozzák magukat ebben, akkor lelassulnak, nyugodjon meg. Segített különböző keleti gyakorlatok - jóga, pilates, meditáció. Ezek mindenütt ma - nem csak egy divatos trend. Ez a módszer tényleg működik felerősödik ellenállni stresszes hatások a modern világban. Próbálja ki a különböző, keres valamit, ami az Ön számára.
megfelelő táplálkozás
Mi - mit eszünk. Szó szerint. Úgy tűnik, hogy mi lehet a kapcsolat a növekvő értelemben a szorongás és evett egy banánt? Eközben az étel közvetlenül befolyásolja a hormonok termelését az öröm, öröm, vágy és az összes többi új.
Ezért meg kell enni teljes tudatában annak, hogy a hiányzó vitaminokat és zsírsavak hatással van az egészségi állapot, az összeg az életenergia, és végső soron az eredményeket.
Tehát minél előbb inkább a napi étrendet, annál valószínűbb, hogy ne csak megszabadulni a szorongás, hanem a túlsúly, a rossz egészségi állapot, és kezdjük látni a pozitív oldalát, még a nagyon nehéz helyzetekben.
motoros aktivitás
Elégségessége fizikai tevékenység - a legfontosabb feltétele a megőrzése nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségre. Hallottuk a mondás: „Movement - egy élet”? Ez csak róla. Az aktívabb életmód - minél többet életerő, az öröm és a vágy, hogy élni és alkotni.
Egy erős értelemben a szorongás, valamint minden félelmet. Ez megbénítja az ember, teszi őt kétlem minden, amit teszünk, félni, hogy tegyen valamit, helyrehozhatatlan. Motor aktivitás segít megszabadulni a kábulat szó szerint - minél többet mozog, annál könnyebb lesz adható minden olyan intézkedés és a változás, akkor megszűnik ijesztgetni és fokozatosan fejlődött egy természetes, mindennapi élet része, akkor kell venni nyugodtan.
Akár beiratkozik a tanfolyamok vagy tenisz fog futni minden reggel és minden este sétálni. Bármely módszer alkalmas, ameddig tetszik, és élvezni fogja azt. Aztán lesz egy kiváló energiaforrás, és akkor jobban érzi magát, és fizikailag és morálisan.
Minél több az életedben órák ami érdekel, és öröm van - a nagyobb teljesítmény adsz nekik, és a nagy fejében. Ez közvetlenül érinti a értelme a samorealizovannosti, önbizalom, és képes megbirkózni bármilyen helyzetben.
Ma tehát, bármely életkorban, nagyon fontos, hogy megtanulják, és a szivattyú egyre több új készségek fejlesztése a megállapított maximális összeget a források. Ezután a értelme a szorongás, ami a jövőben fokozatosan egy egyre értelme az önértékelés és az önbizalom, hogy tudja kezelni bármilyen helyzetben.
hogy egy új
Egyszerű és nagyon hasznos gyakorlat, hogy megoldja a problémát, hogyan lehet megszabadulni a szorongás - minden nap, kényszeríteni magát, hogy valami újat. Arról van szó, az egyszerű műveletet - a munkából hazafelé egy új, ismeretlen útvonalon először főzött szokatlan étel, új barátok és beszélgetni idegenekkel a valós és az online, új hobbi, fogmosás, a másik kezével - a lehetőségek olyan sok, hogy mindet felsorolni, csak nem lehetséges.
Amikor új tevékenységek szokássá vált az Ön számára, akkor sokkal nyugodtabb érzékelik a bizonytalanság a jövőben fejleszteni rugalmasság, elsajátítsák a készségeket az ismeretlen. Kicsiben kezdeni, fokozatosan növekvő méretű, eleinte nehéz, de fokozatosan, hogy az első pozitív hatása, akkor jó szórakozást, és az energia, hogy mi történik.
Összefoglalva
Ma már egyre több ember aggódik a kérdés, hogy mi a szorongás, és hogyan lehet tőle megszabadulni. Ne engedje magát idegrendszeri betegségek, és ne habozzon kapcsolatba lépni pszichológus, ha úgy érzi, nem tud megbirkózni a saját. Ebben az állapotban, nagyon fontos, hogy támogatást, különösen szeretteit, de néhány esetben a szakértő, hogy ezt a feladatot jobb.