Szomorú idő! Hogy ne fulladjon a medence őszi depresszió, ház

Shining egy hivatalnok egy bank, egy mosolygó középvezető, a vezető önelégült sőt talán mélyen depressziós típusú szenved pánikrohamok, álmatlanság, alacsony önértékelés. Miért mosolyogsz? Csak azért, mert a mai társadalomban elfogadott, hogy sikeres legyen, és szenvednek depresszióban illetlen, mert ez akkor is elveszítik munkájukat. Ennek eredményeként egy személy van nyújtva gumi mosoly, amely alatt szorongó, a harag és a reménytelenség. A probléma az, hogy a legtöbb ember az ősszel egyre nehezebb viseljen maszkot a boldogság, és mi volt elrejtve, tele keresztül. Ez volt a csökkenés egy idegösszeroppanást, öngyilkossági kísérlet, vagy egyszerűen csak jól veszekedés és civakodás. Általában az a személy, Spitfire mondják, hogy „őszi súlyosbodása Ő.” És ez így igaz. És az exacerbációk száma borul az elmúlt években.

Ki a bűnös.

Különböző becslések szerint akár 50 százaléka az emberek, függetlenül attól, temperamentum őszi tapasztalható depresszió. A legfrissebb közvélemény-kutatások portál joblist.ru, 59 százaléka a valós szex a „piros-sárga napok” állapotban szomorúság és bánat, körülbelül ugyanolyan érzéseket tapasztalt 49 százalék a férfiak. Többen jelezték, hogy azért, mert a lépet nem vihetik magukat, hogy tegyen valamit, és egy harmadik, nem elaludni a munkát.

Ezen túlmenően, a hatás is elég éles hűtés - az emberi test forrásokat mozgósítani kell használni: a „fűtés” több energiát igényel. Nem boldog és a táj az ablakon kívül - napról napra egyre több unalmas és szürke.

Előírás, hogy mindezek a tényezők tartoznak kezdetben provokál depresszió. Azonban mindig ott van a lehetőség, hogy lehet menni egy valódi depresszió. És ez egy komoly betegség, ami kíséri azokat a mentális és fizikai funkciók még ember. A súlyos betegség megelőzi egy étvágytalanság, sírás, álmatlanság vagy hypersomnia. És ősszel, ezek a tünetek gyakrabban fordulnak elő, mint a betegség előrehaladtával.

Harmadszor, végéhez közeledik a naptári évben, a szervezetek jelentési időszak közeledtével - és ez megint nem boldog.

Azonban a tudósok nem olyan arrogáns, hogy vállalja tárni az okokat őszi depresszió. Verzió e tekintetben továbbra is jelennek meg. Egyesek például hibáztatták, a mozgásszegény életmód, amelyhez tartoznak után gyorsan a nyári töltött: a test állítólag nem áll készen arra, hogy gyorsan és reagálni szorongás és apátia. De a kutatók a University of Arizona és a University Medical School of Brown azt javasolták, hogy a depresszió vezet az őszi túlzott nedvesség és a penész megjelenése a házak találkozásánál két szezonban. Állítólag mérgező mikroszkopikus gomba spórák bejutni a lakásban a talaj, felhalmozódnak, és szaporodnak ott. Ennek eredményeként ezek a „lakók” az ember fejlődik allergia, légszomj, fejfájás, a bőr és a szemek. Mindezek a tényezők hatására a szervezet tölteni az extra ereje ellenállni, ami a csökkent immunitás. Nem meglepő, során instabil körülmények között a háttérben az őszi az emberi depresszió súlyosbítja a krónikus betegségek, a gyomor-bél traktust, a kardiovaszkuláris rendszer, a kis és nagy Psychosomatics betegségek, cukorbetegség, pikkelysömör, asztma. Vannak még az agyvérzés és a szívinfarktus.

. És mi a teendő?

Néha azonban a személy nem veszi észre, hogy ő őszi depresszió. De itt van a jelek, hogy kell, hogy zavarja. Ha reggel felébredsz egy rossz hangulat, ha túlterheltek komor gondolatok (bár mint volt látható ok nélkül), ha nem boldog, hogy boldog előtt, és ha ilyen állapotban tovább tart, mint egy hét, ez egy jó ok, hogy egy orvos . És semmiképpen nem tudja lenyelni nélkül előírásokat antidepresszánsok - ezek csak súlyosbítja a helyzetet.

A szakértők szerint, sőt, az emberi erő, hogy megakadályozzák őszi depresszió, vagy, ha ez ütött belé hurokkal, óvatosan kap ki őket. Mivel az őszi depresszió pszichés jellege (azaz, szemben az endogén, okozta külső körülmények), akkor ez a folyamat is befolyásolható. Először Zurab Kekelidze azt javasolja, hogy az életmód. Az első - figyelemmel kíséri az alvás időtartama. Azt nem lehet kevesebb, mint 8 óra. „Történetek hogy valaki aludt 3 órát, és egy zseni volt, persze, van egy hely, - mondta Zurab Kekelidze. - De beszélünk hétköznapi emberek. Az a személy kell egy jó alvás, nem gyakran kell ébredni minden ok nélkül, nem kell kínozni rémálmok. " Ha ez nem így van - az orvos!

A második - a terhelés a munkahelyen. Ne azonnal rohan a legsúlyosabb esetek. Jobb, mint az első 15-20 perc testmozgás valami egyszerű. Akkor lehet, hogy egy kis munka feat. Minden óra és fél kell, hogy gondoskodjon egy öt perces pihenő. A második felében a nap, hogy elhagyja a kevésbé nehéz eseteket. A munka több, mint 7-8 órát nem szükséges, ha nincs munka, amely minden kéz, vagy más sürgős esetekben. „Élni kell alapján három nyolcas - tanácsolja Zurab Kekelidze. - 08:00 dolgozott 8 óra szabad időt és 8 óra alvás. A munka több mint 8 órán át terméketlen. Rajz párhuzamos ugrik: szab határt, ami után a ló ostor ostor, és úgy tűnt, hogy dobogó paták, de a sebesség nem növeli. Este biztos, hogy a többi - és pihenés ne legyen szélsőséges. A legjobb, ha közel feltűnésmentesen ad egy esélyt, hogy beszélni - ezt hívják „szellőztetését érzelmek."

Annak ellenére, hogy az esős ősz leginkább szeretnénk „begubózik” elrejteni a takaró alatt, és sajnálni magad, csináld csak nem éri meg. Éppen ellenkezőleg, meg kell tennünk mindent, hogy megadja a szervezet energia az élet. Amikor csak lehetséges, kimennek, hogy utolérjék a napsugarakat, hogy csatlakozzon a medence és a fitness. A nagy életigenlő hatással rendelkezik típusú jóga és a meditáció. Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozás. Bár az első kívánsága -, hogy lecsapjon az édes és a zsírt ezek az élelmiszerek jobb tartózkodni. A felesleges zsír és liszt oka slagging a test, nehéznek érzi, csökkent immunitás. Akkor hogyan is ebben az évszakban, és így nem könnyű, és ezért jobb, akire támaszkodhat szezonális gyümölcsök és zöldségek. És benne van az étrend élelmiszerek, amelyek növelik a szerotonin mennyiségét - füge, szilva, banán, füge, paradicsom. Ezen túlmenően, a legsötétebb időben az év meg tudja tervezni a nyaralást - a nyári és a mi szélességi elég jó. Majd talán ősszel lesz látható nem csak a szomorú, hogy menjen, hanem a varázsát a szemet. Klasszikus sőt tudatosan fel ezek a meghatározások egy sorban.