Színes diéta - gazdagság Code
Az utóbbi években egyre népszerűbb színes étrend. Segít azoknak, akiknek szükségük van, hogy elveszít néhány extra kiló, és azok, akik elégedettek a súlyát, de azt akarja, hogy megtisztítsák a testet.
Aki először jött fel ez a színes diéta - nehéz megmondani, de az a tény is, hogy csak 2 hét eltűnik 5-10 extra kiló, és úgy érzi, ez csodálatos! Nincs olyan gyengeség vagy levertség, a másik után táplálkozás, mert amikor a szín lehet enni finom, kiadós és változatos.
Színes diéta hasonló mono-diéta, de sokkal hasznosabb, mert összpontosít növényi élelmiszerek. Fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tejtermékek) nincsenek kizárva a diéta, de csak korlátozott száma az első héten a diéta. És itt gyorséttermektől és komfort-ételek, meg kell szüntetni.
Színes diéta nem tekinthető ártalmasnak még a leglelkesebb ellenzői a diéta, mert magában foglalja a telítettség a test hasznos anyagok származó élelmiszer. Hogyan kapcsolódik ez a szín? A legközvetlenebb módon! A szín a növényi vagy más termék lehet megítélni, hogy mennyire fontos a vitaminok az egészség, és ez nyomelemekben gazdag. Ha van egy hiányosság az étrendben minden létfontosságú eleme, amelynek egészségügyi problémák. Így, hiány kalcium-, vas- vagy foszfor egy anyagcsere-rendellenesség, legyengült immunitás, és a teljesítmény csökkenése. Ezért a diétát kell jelen lennie élelmiszerek minden a szivárvány színeiben!
Hasznos anyagok színétől függően a termék
Red. A likopin mind vitamin és az antioxidáns, tisztítja a testet, és normalizálja a vér. A flavonoidok küzd káros gyököket, megakadályozza a megsemmisítése a sejtmembránok. Fenol segít megtisztítani a testet.
Orange. Béta-karotin és a C-vitamin szereplő szinte minden élelmiszer narancs, elősegítik a vér kialakulását, javítja a látást, bőr állapotát, valamint erősíti az immunrendszert. folát van jótékony hatással van a szív-és érrendszerre, és megakadályozza a hibák a magzat a terhesség alatt.
Sárga. Az A-vitamin nem képez, és növekszik a rákos sejteket, támogatja a keringés egészségét, látásélesség és jelentősen késlelteti az öregedés folyamatát. C-vitamin és B elleni vitaminhiány, javítja a bőr és a haj állapotát. Citron és egyéb flavonoidok a sárga terméket, erősítik érfalak, serkentik az emésztést.
Green. Monomineral anyag, lutein, vitamin, C, K, E-csoport, a kálium, a folátok normalizálják a vérnyomást, harci stresszt, javítja a látást. Vas segít telíti a testet oxigénnel. Isothiocyanates rákellenes tulajdonságait. Sulforaphane megöli a baktériumokat, hogy okozhat gyomorfekélyt, valamint a baktériumok, amelyek nem antibiotikum.
White. B-vitaminok, flavonoidok antotsianidy és - erős antioxidánsok szükséges a szervezet. Allicin, különösen származó fokhagymát és a hagymát, csökkenti a vércukorszintet, és ez a pozitív hatással van a szív és az erek, és segít a vérnyomás csökkentésére.
Kék és kék. Antotsianidy és fenolok, már ismert számunkra - erős antioxidáns, amely segít csökkenteni a kockázatot az Alzheimer-kór, szív-, erek és az ereket, enyhíti az izomfájdalmakat és a feszültséget. Pterostilbene - véd az intézkedés a rákkeltő anyagok. A cink nélkülözhetetlen a termelés a tesztoszteron és más hormonok.
Lila. Kálium, pektin és egy teljes listát a természetes antioxidánsok védik a szív és az erek a szabad gyökök. A használata a lila termék segít megszabadulni az álmatlanság, javítja a légzési rendszer és az idegrendszer, az immunrendszer erősítésére.
Színes minden nap a héten
Minden zöldségek, gyümölcsök, bogyók és egyéb élelmiszerek csoportokra osztjuk szín. Minden nap a héten van rendelve egy szín: közép - Red Kedd - Orange, szerda - sárga, csütörtök - Zöld Péntek - kék, szombat - vasárnap Blue - lila.
Ennek megfelelően hétfőn eszik csak a „vörös” csoport, kedden - a „narancs”, szerdán - a „sárga” és „fehér”, csütörtökön - csak a „zöld”. Pénteken és szombaton eltérhet a megadott program és mindkét napon termékekkel keverni a „kék” és „kék” csapat.
A diéta célja a két hét. Először meg kell enni többnyire növényi élelmiszerek (saláták, párolt, sült zöldségekkel) és gabonafélék - forrása az összetett szénhidrátok (hajdina, kukorica, zab és árpa). Tejtermékeket megengedhető csak a „sárga” a hét napja.
A második héten a diéta, hogy tartalmazza a hús, hal és tenger gyümölcsei. Ha nehéz fenntartani egy hétig csak zöldség- és gabonafélék, a menüben adjuk a halak és a tenger gyümölcsei.
Mivel cellulóz tartalmazott növényi élelmiszerek, a „munka”, mint a bél ecset, az első napon a diéta test elkezdi tisztítani a káros anyagokat. Ahhoz, hogy segítsen neki, meg kell az egész napos diéta inni 1,5-2 liter tiszta szénsavmentes vizet.
termékcsoport szín
Red. Hús (marha, borjú); piros hal (lazac, lazac); minden zöldség, bogyós gyümölcsök és piros vagy árnyékban (paradicsom, eper, málna, ribizli, görögdinnye, gránátalma); vörösbor, tea hibiszkusz.
Orange. Bármilyen zöldség, gyümölcs és bogyós vagy narancssárga színű (sárgarépa, paprika, tök, lencse, homoktövis bogyók, őszibarack, sárgabarack, datolyaszilva, mangó, narancs, mandarin); méz; piros hal (akkor ezen a napon is).
Sárga. Sajtokat; vaj és növényi olaj; köles; tojássárgája; minden ovoshami, gyümölcsök és bogyók vagy sárga árnyalat (squash, burgonya, kukorica, szója, ananász, citrusfélék, szőlő).
White. Tejipari termékek (tej, joghurt, tejföl, joghurt, túró, sajt); tojás fehérje; rizs, zabliszt és búzadara; zöldségek és gyümölcsök, fehér (fokhagyma, hagyma, retek, káposzta, torma, körte).
Green. Bármilyen friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök és bogyók a zöld színt vagy árnyalatot (cukkini, brokkoli, zeller, spenót, zöld hagyma, uborka, borsó, bab, alma, szőlő, lime); hínár; zöld tea.
Blue. Tengeri halak, más, mint a vörös (osztriga, kagyló, tintahal, kék ponty); zöldség, bogyós gyümölcsök és a kék szín és árnyalat (lonc, pluot - a hibrid szilva és sárgabarack); gombák, kék sajtok.
Blue. Hal kékes árnyalat (rock pisztráng, süllő); zöldség, bogyós gyümölcsök és ez a szín és árnyalat (füge, olajbogyó, kék, lila, fekete ribizli, sötét szőlő, fekete paradicsom); hínár.
Lila. Minden zöldségek, gyümölcsök és bogyók, hogy a szín (káposzta, hagyma lila, lila burgonya, padlizsán, cékla, szilva és aszalt szilva, áfonya, fekete áfonya, fekete ribizli, füge, fekete szőlő).
És persze, az egész igény mérséklődése. A fogyasztott mennyiség naponta zöldséget nem haladhatja meg a 2 kg, ne vegyenek részt és citrus termékek piros: ezek gyakran okoznak allergiát. Ez az étrend ellenjavallt terhes és szoptató nők esetében. A betegségek a gyomor-bélrendszer és a hasnyálmirigy a diéta előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Nem ajánlott megismételni ezt a diétát többször 4 havonta.