Szimulátorok a ház - típusok előnyeit és hátrányait, hogyan kell kiválasztani a legjobb edző
Minden nő és minden férfi akar a házában, hogy egy kis tornaterem, segítségével, amely beállíthatja a forma és vigyázni az egészségükre. Az első lépés, hogy létre egy mini fitness center csökken a kiválasztás és vásárlás a szimulátor. De itt szembesülnek sokféle szimulátorok, ami megnehezíti a választást.
Tény, hogy a sport üzletek széles termékskála kezdve a legegyszerűbb, egyszerű és nem drága berendezések (ugró kötél, hula-karika, súlyzók) a legösszetettebb, nagy és költséges szimulátorok (szobakerékpár, futópad, stb), hogy a megfelelő a választás kell, hogy azok legalább egy kicsit megérteni. Ezért úgy véljük, az alapvető fitness eszközök, és azok előnyeit és hátrányait. Talán akkor a választás lenne nyilvánvaló és egyszerű.
Típusai szimulátorok. Előnyök és hátrányok.
Az első sporteszközök, amely nyitott mindenki számára, hanem egy ugrókötél. Ugrókötél segítségével fogyni, a szivattyú az izmokat, hogy a test alakját, valamint megszabadulni cellulit. Továbbá, a kötél megtartja a test egészséges szellem, fokozza az immunitást, javítja a szív- és érrendszer, valamint a mozgásszervi rendszer. Osztályok egy kötéllel a legjelentősebb hatást az alsó része a test, azaz A lábak, combok és fenék. Anélkül, hogy figyelmet ne maradjanak izmok a kar, hát és a has.
A fő előnye a kötél:
- alacsony ára és elérhetősége, amely lehetővé teszi, hogy megvásárolja a kötelet a személy, aki azt akarja, hogy javítja a test és az egészség;
- megkönnyítsék a képzés, amely lehetővé teszi a használatát gyermeke;
- széles határok között változhat a gyakorlatok egy kötéllel, ami lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a különböző testrészek edzés közben (van kb 25 gyakorlatok);
- kompakt berendezés lehetővé teszi, hogy egy kötelet vele, vagy hogy tartsa osztályok a szabadban;
- Nagy képzés hatékonyságának éget 700 kalóriát óránként;
- gyakorlatok egy kötelet teszi, hogy felmelegedjen, mielőtt a komolyabb képzést, például erősítő berendezésekkel;
- széles választéka kötelek, hogy lehet szerelni számlálók számlálására fordulatszám- vagy kalória, sebesség vagy súlyozott, azaz mindenki megtalálja, amit keres.
A fő hátránya a kötél:
- A kezdők osztályok kötelet úgy tűnik, elég súlyos ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményt, meg kell, hogy a vonat hosszú ideig, és csak egy bizonyos idő után a testmozgás kapnak könnyen;
- Kötél tűnhet kényelmetlen személy. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden egyes személy a saját kötél, ami megfelel a növekedést. Ezért fontos, hogy helyesen válasszuk ki a mérete, vastagsága és súlya a tollat.
- Ugrókötél nem alkalmas sportolásra, akik a testtömeg csökkent a norma 20 kg. Ebben az esetben olyan súlyos stressz az ízületeket. Javasoljuk, hogy lefogy, majd szerepel a listán gyakorlatok gyakorol egy kötéllel.
- Osztályok kötél elég zajos és lakóházak, vezethetnek összeveszett szomszédok.
- Kötél gyakorlat tilos számára betegségek a szív, a tüdő, a magas vérnyomás, a csontritkulás és a terhesség.
Kezdés ugráló kötél először 5 percig, majd növelje ezúttal, minden alkalommal 5 percig. Ez teszi könnyebbé váljon a testmozgás, és a szervezet hozzászokik a terheléshez.
Disc derék jó sporteszköz képzés otthon. A fő cél a képzés célja, hogy javítsa a szám a derék területén. A fő előnye a lemez: könnyű súly és kompakt méret, amely lehetővé teszi, hogy elrejtse az asztal vagy ágy, és nincs hely a szobában, valamint az alacsony költségű, amely lehetővé teszi, hogy vesz egy lemezt bármely személy.
Sajnos, a fő hátránya a kis lemez hatékonyságát. Ahhoz, hogy sikeresek csak akkor lehetséges, összetett feladat, vagy ha több szerszámot vagy sport oktatók. Remélem, hogy a tanulságokat a korong alakjának javítása, ez nem szükséges. Ezen túlmenően, a hajtás elég zajos. Ha az otthoni kis gyerekei, akkor használják, amikor alszanak, akkor nem.
Kerék a sajtó
Kerék a sajtó hatékonynak találták edző megerősítésére a hasi izmok. Van egy leltár formájában kerekek, amelyek székhelye az oldalán a kilincset. Különböző kerék átmérője, és 16-20 cm.
A fő előnye a kerék a sajtó számára.
Először is, a tréner egy kis méretű, amely képes tárolni és használni egy kis lakásban, és elrejti az ágy alatt vagy a szekrényben, ha szükséges.
Másodszor, érdemes olcsón abroncs. Egy kis díjat az a személy kap hatásos sporteszköz, mint nem rosszabb, mint más szimulátorok.
Harmadszor, a képzés során részt nem csak a hasi izmok, hanem a karok, mellkas, fenék, csípő és vissza. Ezért nevezhetjük shell sokoldalú.
Sporteszköz sport, mind a lányok és a férfiak.
csak egy pontot, ami együtt jár az emberi felkészületlenség a gyakorlatokat lehet hiányának tulajdonított. Amikor az edzés terhelés fokozatosan nőtt. Ebben az esetben a megszállás előtt kell hangot a has és az izmok a lábak és karok.
Vagy karika hula-hoop legnépszerűbb sporteszközök fenntartása tónusú hasi izmok és kap egy darázs derekát.
Hula-Hoop számos előnye van. amit csinál ez nélkülözhetetlen edzés közben. Először is, csomagolja a legegyszerűbb szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy tartsa otthon képzés. Nem foglal sok helyet, ha nincs rá szükség, és nem igényel sok helyet a teremben. Másodszor, nem kell semmilyen készségek kezelésére a kengyelt. Mindenki lehet tanulni, hogy csavarja mindössze két ülés. Harmadszor, attól függően, hogy a torziós aránya a karika, ez egy másik hatása az izmokat. Ha a karika viszont lassan, az izmok nem feszült fel, és nem lehet megunni. Ha elkezdünk csavarja hula-hoop intenzív, akkor fog működni, mint kardio. Negyedszer, a karika van egy masszírozó hatást, javítja a bőr tónusát és vérkeringés, és segít megbirkózni a zsír lerakódását. Foglalkoztatás egy karika van pozitív hatással a fejlesztés a hátizmok, lábak, fenék és comb.
Együtt az előnye a hula-hoop vannak hátrányai. amely hatással lehet az egészségre. Gyakorlatok egy karika első pillantásra úgy tűnik, nagyon egyszerű, de van számos ellenjavallata képzés. Például, az ilyen ellenjavallatok tárgya terhesség és gyermekágy, nőgyógyászati betegségek és vissza problémákat. Osztályok egészségre káros. Továbbá, miután órák képezhetők vérömleny, különösen azután, hogy a masszázs modellek. Ezek a haematomák vezethet hegesedés a bőr alatti szövet, ami oda vezethet, hogy a gyomor tuber.
Az oktatás során a terhelést fokozatosan emelkedik, és eredményeket elérni ülés ajánlott naponta 15 percig.
Fitball - elasztikus gumi gyakorlat labdát, amely alkalmas arra, hogy a gyakorlat végrehajtását. A labda segítségével tornázni, pilates és aerobik órák, valamint lehetővé teszi, hogy javítsa a testtartást.
Fitball ideális azok számára, akik túlsúlyosak és a probléma láb (pl visszerek). A megfelelő összetételű testmozgás csökkenti a terhelést a beteg testrészeket. A labda ideális a terhes nők, akik azt szeretnék, hogy a mi lábujjak. Edzés közben felöleli az összes izom a test.
Fitbol gyakorlatilag nincsenek hátrányai, eltekintve az anyag, amelyből készült. Gumi könnyen kilyukadt egy éles tárggyal.
Szobakerékpár segít, hogy a szám karcsú, tónusú, lefogy, és dolgozzon ki jellemvonások, mint a kitartás. Tanulságok a szimulátor segít erősíteni a láb izmait, fokozza az immunitást, normalizálják a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszerre. Ezen túlmenően, illetve adja szobakerékpár akkor részben kezelni a stresszt és enyhíti a feszültséget.
Szobakerékpár mérete miatt lehet telepíteni bárhol a szobában. A képzés során a szimulátor nem termel nagy a zaj, bár ez függ az összeszerelési minőséget. Ezen túlmenően, a szimulátor egyszerűen kezelhető és megbízható, ami jelzi a nulla sérülés veszélyét edzés közben.
Szobakerékpár nevezhető ideális azok számára, akik nem rendelkeznek egészségügyi problémák. Az emberek hátproblémák, és szív, ez a szimulátor ellenjavallt. Ezen túlmenően, képzés szimulátorok hatással van az izmok az alsó rész (lábak, csípő, sajtó alatt), a karok és vissza nem vonják. Ha azt szeretnénk, hogy javítsa a feltétele a váll vagy a mellkas, akkor válasszon egy másik edző. Meg kell jegyezni, hogy az eredményes szobakerékpárok alacsonyabb, mint más szimulátorok, amelyet tovább vizsgálni.
A fő előnye, hogy a futópad - hatékonyságát. Alatt egy alkalommal, akkor éget több mint 700 kalóriát. A második előnye a pálya - sokoldalúságát. szimulátor funkciók lehetővé teszik, hogy kiválassza a különböző terhelések, kezdve az egyszerű szabadidős lépést, és befejezve a hatása felemelve a hegyen. Minden ember tudja választani a saját szintjén terhelés függvényében képzés és felszerelés.
A futópad jár minden izomcsoport. Ezért ez a szimulátor tartják az egyik leghatékonyabb. Ellenjavallatai képzés szimulátorok gyakorlatilag nincs. Még fájó ízületek végezhető képzés.
A futópad csak egy nagy hátránya - felbontás. szimulátor méretek igényelnek sok helyet a szobában teljes képzés. Ezen túlmenően, a futópad tulajdonított traumás szimulátorok miatt a mozgó interneten, és megtalálni a zajforrást működés közben.
Elliptikus tréner segítségével, hogy a vonat az izmok a láb és a felsőtest. Képzés a szimulátor szelíd természetű és teljesen biztonságos az emberre.
Az elliptikus tréner az úgynevezett egyedi és funkcionális, mert egyesíti szobakerékpár, futópad és taposógép. Osztályok is hasonlít séta síléc. A terhelést elvégezni minden izom a test.
A fő előnye az elliptikus edzőgép: magas hatásfok, a képzés, a minimális terhelés az ízületek, az alacsony energiafogyasztás és alacsony zajszint.
A fő hátránya a szimulátor közé tartozik a magas költségek és a nagy méret.
Teljesítmény oktatók a következő típusok: teherblokk erőmű, energia oktatók szabad súlyok, súly padok, vízszintes sávok és súlyzók. A szimulátor lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki különböző izomcsoportokat, például a láb izmait, karok, sajtó, stb, hogy javítsa a fizikai képességek egy személy, helyes alak, vele egészének és az egyes testrészek.
A fő előnyei közé tartozik szimulátor hatékonyságát és megbízhatóságát. Erősítő edzés a leghatékonyabb, hogy megbirkózzanak a kiigazítás alak és súly képzés.
A hátránya a magas költség, az alacsony biztonsági és nagy méretű. Ezért nem minden otthon van egy hely egy szimulátor, szimulátor a gyermekek számára egy adott veszély formájában súlyok és egyéb áruk, hit, karcolás vagy akár törni egy csontot gyermek.
Mi szimulátor választani?
Mint látható, az oktatók és sporteszközök elég sok olyan, hogy a helyes választás mindig nehéz. De ha tudod, hogy a cél, amelyre a szimulátor van szükség, a tárterületet kiosztott rá a lakásban, és mennyit hajlandó költeni a vásárlás egy szimulátor, akkor a választást, sokkal könnyebb lesz.
Kezdjük az első kérdés. A szimulátor segít erősíteni a szív- és érrendszerre, a fogyásban, és az izom. Ezen kívül szükség van arra, hogy ne csak a szükségleteit, hanem az igényeit a család többi tagja, amely más lesz, mint a tied. Arra is szükség van, hogy vegye figyelembe, amikor kiválasztják a futópad. Például, ha a gép kell erősíteni a szív, akkor meg kell választani egy elliptikus tréner vagy futópad. Az adatok lehetővé teszik az oktatók, hogy lefogy. Erősítőtraininghez csak szivattyúzására alkalmas az izmok, és semmilyen más esetben.
A válasz a második kérdésre is nagyon gyors, ha megnézi a nappali. Nem minden lakás lehetővé teszi, hogy egy tömeg gép, de elliptikus vagy szobakerékpár tudunk. A tökéletes kis lakások megvalósítás sporteszközök (karika, kötél, egy kerék, stb.) Azt is lehetővé teszi a helyes alak, és nem foglal sok helyet.
Ami az árat, a professzionális berendezések érdemes többször is drágább, mint az otthoni használatra. Ezen túlmenően, ez jobb, és a hosszú élettartamot. De tekintettel arra, hogy otthon a szimulátor kezelni nem olyan sok ember, mint a fitness center, az olcsóbb osztály szimulátor lesz egy jó megoldás erre a problémára. Ezen túlmenően, sporteszköz érdemes többször olcsóbb, mint a szimulátor. Ugyanakkor kötél, karika és egyéb sporteszközök nem kevésbé hatékony, mint egy szimulátor.
Amennyiben vásárolni egy szimulátor?
A legjobb, ha vásárolni szaküzletekben. Ebben az esetben használja a szolgáltatást a szakértők ezen a területen. Kiválasztásánál nem szükséges, hogy nézd meg a megjelenését a berendezés. Meg kell próbálni, hogy dolgozzanak ki egy kicsit rajta, hogy jól érzi magát, akár nem.
Kiválasztása szimulátor otthoni használatra nem könnyű feladat. De ha tudod, hogy a választási lehetőség, és minden gondosan mérlegelni kell, minden nem lehet olyan nehéz.