Szárítás testépítés - két lehetséges stratégia enyhítésére fejlesztések

Az emberek nagy többsége, akik rendszeresen szentelik szabad idejüket képzés az edzőteremben, ugyanazt a célt -, hogy elérjék a tökéletes alak. Elvégre egy személy megjelenése nagyon nagy jelentőséget pozícióját a társadalomban és a hozzáállása a körülöttük élők. Ezért több millió férfi és nő, hogy egy sok erőfeszítést és időt elérni a kívánt eredményt.

Szárítás testépítés - a kifejezés nagyon ismerős, hogy minden személy, aki részt vesz a tornaterem nem az első évben. Tény, hogy egy teljes változást a diéta és a testmozgás sportoló, hogy megszabaduljon az izmok a felhalmozódott felesleges zsírt. Végtére is, a folyamat izomépítés sokszor produkál olyan eredmény, amely messze van a ideálok dicsérte - Az alak válik nagyobb és masszívabb, de szép terep alá rejtett a túlsúly lógott minden oldalról a zsír.

Amikor szükség van, hogy vegyenek részt a vizsgálatban az enyhítésére?

Ha - a sportolók, ez az időszak előtt szükséges minden versenyt. elérni az ideális, tökéletes eredményt. Azonban ezek az emberek sokkal kevesebb, mint az átlagos hagyományos rajongók, és ezért nagyobb figyelmet kell fordítani a szárítás amatőrök ...

Hagyományosan billenő túlsúly próbált repülni. Tekintettel a mozgástér szükséges idő ezt a „száraz” végén kezdődik a téli vagy kora tavasszal, és rendelkezésre állnak a két vagy három hónap, a megfelelő meghatározását, akkor tudja kezelni a feladatot, minden gond nélkül.

„Száraz” lehet máskor az év - ha azt észleli, hogy a megszerzett túl sok túlsúlyos és elégedetlen a megjelenésével.

Mi a lényege a folyamat?

Szárítás testépítés - a legnehezebb, és kihívást jelentő időszakban. Sok sportoló is nagyon nehéz elveszíteni a felhalmozott kiló zsír, mert attól függ, az anyagcserét és viselkedését a szervezetben. Néhányan közülünk könnyen kap jó minőségű és nyomon követhető enyhítésére, nem, hogy ehhez a jelentős erőfeszítéseket, de a többség szükséges ezt a hosszú és kemény munka.

Szárítási folyamat - a módosított képzési program, a korlátozás a szervezet az élelmiszer, gyakran - kiegészítés A speciális készítmények (zsírégető). Csak megfelelő kombinálásával ezeket a komponenseket, akkor lehet elérni ezt a célt.

Táplálkozás szárítás során.

Diéta nem csak azért szükséges, hogy a nők - sok férfi is korlátozza magát, hogy az élelmiszer és a tökéletes megkönnyebbülés - anélkül, hogy bárhol. Ebben a tekintetben lehetetlen választ adni, amely megfelel minden sportoló - mert mindannyian egyedi jellemzői a szervezet és az anyagcserét, ami kell figyelembe venni. Azonban a következő lehetőségek közül a legjelentősebb:

1. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ez tart körülbelül egy hónap és fél. Ennek lényege - csökkentette a szénhidrát fogyasztás. Diéta a következőképpen nézhet ki: fehérje - 50-60%, zsír - 10-20%, szénhidrát - a fennmaradó rész. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen rendszer könnyen hatással lehet az egészségre és a hangulat - sok sportoló úgy érzi, fokozott fáradékonyság, álmosság, csökken hangot.
2. Szénhidrát-mentes diéta. Merevebb változata az előző bekezdésben. A fehérje mennyiségét a kapott élelmiszert növekszik legfeljebb körülbelül 80% zsírt - 20%, és szénhidrát - csökken a minimumra. Nagyon nehéz változata, főleg egyetlen prominens profi sportolók.

A sportolók, a rajongók gyakran egyszerűen hagyja abba az evést, édes és zsíros ételek (vagy meg kell csinálni legalább). Főtt rizs és csirkemell - a fő összetevői a diéta, ha azt akarjuk, hogy a tökéletes megkönnyebbülés.

képzése rendszer ebben a szakaszban:

Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás nem lehet elfelejteni a speciális képzési programot. Tartalmazza minden osztályban a csarnokban aerob edzés. és meg kell hosszú időt vesz igénybe több mint fele - körülbelül ilyen kifejezés van kapcsolva a szervezetben zsírégetés folyamatát. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy „dolgozzon egy” izom -, hogy minimalizálja a súlya a dolgozók, de ugyanakkor, hogy végezzen a maximális ismétlések számát.

Farmakológiai támogatás:

Ne feledje -, hogy a szárítási sok ember számára egy nagyon nehéz és bonyolult folyamat, és természetesen, a stressz, hogy az emberi szervezetben. Tehát ne vigyük túlzásba!