Szabott étrend - „fogyni 18 kg, és tartsa a súlyát most már tudom, hogyan! személyiségemet
Ma a felülvizsgálat - egyfajta happy end egy hosszú harc önmagammal.
Van egy ok, hogy velem jön az egyéni étrendet. Csak így volt
A történelem hosszú, sok betű. Osztom a történetet.
Az én kis kinyilatkoztatás. Amit nem szeretnék mondani, hogy a bulimia.
Bulimia nervosa - periodikus vagy gyakori tömeg ingadozása időszakokkal ellenőrizhetetlen rohamok overeating és kövesse azokat formái tisztító, mint önkényes által előidézett hányást, visszaélés hashajtók, túlzott testmozgás vagy az éhgyomri.
Ez azért van, mert ez a probléma számomra, és egy életen át tartó harc. Annak okait, mivel az orvos azt mondta, hazugság nem csak a mentális jellemzők, hanem sérti a hormonális egyensúly (Van egy kis eltérés miatt a pajzsmirigy).
De nem próbálja megérteni az okokat, csak kínozza magát.
A tizenéves kor növekvő szervezet életben égeti a kalóriákat, hogy szorult rá. Igen, egy kicsit mindegy Zhirkov halasztani a comb és a has, de a ruhák néztem sovány. A 17 éves korom óta nyíltan a kezdet terjedését. Gyorsan, aránytalanul, csúnya. És minél többet Zhirnel, annál az egyre nagyobb problémát a bulimia.
Aki szembe, ő tudja, mi a csúnya állapot: ellenőrizetlen impulzív túlevés, állandó önostorozás erre falánkság, eskütételek magam, hogy ez az utolsó alkalom, majd ismét az ételt irreális összegeket, depresszió.
„Farkaséhség” - az úgynevezett elsődleges tünete a bulimia. A legundorítóbb, de ez gyakorlatilag lehetetlen ellenőrizni.
Szerencsére én még soha nem váltott ki hányást. Valószínűleg megmentette az a tény, hogy érzékeny vagyok erre a folyamatra, és még egy kicsit undorral. De elment a másik véglet: hashajtók. „Tea fogyás” jelen voltak a napi étrendben. De sokáig nem jutottam el hozzájuk, mert kellett menni dolgozni és tanulni, tudja, milyen kellemetlen magukat.
Aztán a másik véglet - éhen. Mindig észre, hogy a beteg agy könnyebb ellenállni támadások falási után egy hosszú éhség. Egyfajta egyfajta önkínzás: a vad éhség vagy élelmiszer.
Azért választottam az első lehetőséget. Hónapban! Egy egész hónapon át nem ettem semmit, de egy főtt tojás reggelire. És egész nap iszik kávét. És örvendezett, mint egy őrült - a tömeg nem olvad. Egy hónap ment 10 kg tömegű. És elment velük egészség: beteg gyomor, lezuhanyozott haj, fogak romlott, elveszett ciklust.
Megijedtem, elkezdtem javítani a hibákat: lesz egy nővér haj, kezelésére fogak. Az is. Nem megyek bele a részletekbe, csak annyit: gépelt kg jön vissza gyorsan, és magával hozta egy pár. A lényeg: I 22 éves volt, tömege 67 a test magassága 165 cm.
Aztán úgy döntött, hogy ha kell valami, hogy valóban változtatni. Találtam egy biztonságos és fájdalommentes módja annak, hogy lefogy magad - indul kalória. Constant számítás, súlya - kiderült, hogy könnyebb leküzdeni bulimia, folyamatosan figyelik a diétát. Ösztönző és elvesztettem 18 kg.
Hosszú története nem írjuk le (a részleteket a fogyás fotó itt), csak azt mutatják, az eredmény. Azt találták, hogy nagyon part kabát egy fotó előtt és után:
De múlt nyáron megváltoztatta a lakóhely. Mozgó stressz - azt, hogy nem kell számolni. Valamint az élelmiszer-skálán egy nem kerül sor, és az új vétel nem. Elkezdek enni a memóriából. Azt ettem, amit és amikor kalória próbál ellenállni az adag. Fokozatosan hoztam létre, bizonyos típusú étrend - én egyéni étrendet.
Mivel költözés után uralkodni magukon, súlyok nem lehetséges, ez volt a kontroll. órán át. Igen, az első elv - vannak szigorúan az óra:
A második alapelv: összpontosítani zöldség.
A legtöbb az én diéta lényege a zöldségeket. Minden egyszerű: kielégíteni éhség, élelmiszer adag
Nem szabad szerencsétlen, ne szedjen - alacsony kalóriatartalmú. Zöldség ideális.
By the way, én vagyok közömbös a gyümölcsöt, így azok csak ritkán használják.
A harmadik alapelv: megpróbál, hogy ne keverje a fehérjék és szénhidrátok.
Ez valahogy maga kifejlesztette az időszakban a kalória. Azt lehet mondani, hogy és
kalóriát egy étel kisebb és könnyebb a test feldolgozza az élelmiszer.
Alapelv Négy: biztos, hogy enni összetett szénhidrátokat!
Alatt kalória, majdnem kizárják őket a diéta. Az eredmény: állandó fáradtság,
fáradtság. És sokkal, sokkal több, mint tele van szénhidrát-mentes diéta:
Erős hiánya szénhidrátok teszi lassú és gyenge. Minden annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet abból származó energia szénhidrátok. Továbbá, szénhidrátok a legfontosabb része a testületek munkájában, mint például a szív és az agy. Hiánya szénhidrátok fogja kényszeríteni a szervezetet, hogy az energia nem csak a zsír, hanem izom.
__________________________ Minta menü a nap az én __________________________
Saját reggeli mindig könnyű. Meg kell érezni után egy kicsit az éhezés és a nyugalom.
► főtt tojás, néhány apró sajtot, és kávé:
►Nizkokaloriyny sajt, kávé:
Ebédre, biztos, hogy a szénhidrátok. Ez lehet a burgonya, vagy zabkása, de csak zöldséget (fehérje nélkül).
► hajdina, saláta kikészített tejfölös alacsony kalóriatartalmú:
►Ris, rántott gomba, zöldségek:
Ebédre mindig fehérjét. Hal vagy csirke.
►Tushenaya hal, zöldség saláta alacsony kalóriatartalmú tejföl:
►Otbivnaya csirkemell filé, zöldségek:
Vacsora is egyszerű. Én általában ismételje meg a ebédet vagy snack.
_______________________________ _______________________________ szünetek sztereotípiák
Minden cikket a fogyás vagy a táplálkozás mindig jelen vannak bizonyos
szabvány állításaival nevel minket, hogy mit és hogyan kell csinálni. De mindannyian különbözőek vagyunk, és a szabályok
minden más. És a szabályok diktálják nekünk testünk, a lényeg, hogy megtanulják, hogy figyelj rá.
Például a testem teljesen idegen a következő minták:
Enni egy kis tál
Már nem is emlékszem, hányszor rábukkantam ezt a kifejezést, amelyben a szervezet, hogy megtévessze
Itt értjük: egy kis lemez = kis adag étel. De azt hiszem, hogy a szervezet szükséges
nem csal, és „nevelő”. Vagy inkább fejleszteni akaraterő.
Eszem egy nagy tányér! Semmi sem akadályozza me ugyanakkor ebbe legalább egy tányér ételt. itt
Imádom a szép elbontják a hozzávalókat egy tányérra, és lassan enni. Így hoztam létre
az esztétika a hatalom. Ez hozza fel, mert az elmúlt években ettem 2-3 percig, és alapvetően
Meg kell enni leves
Ismét része a nyilatkozat: az első (folyékony) kell a menüben.
És nem eszik levesek / borscs. Nem azért, mert nem szeretem, hanem azért, mert:
- Régebben számolni kalória, de nem reális azt levesek.
- mint írtam, azt nehezen, hogy tartalmazza a falánkság, és levesek kielégíteni a éhség egy rövid ideig, és össze vagyok törve a korai étkezés.
És a butaság, hogy nem folyékony ételeket rossz emésztés. Tény, hogy ez a leves? ezt
A keveréket a szilárd élelmiszer és a víz. Iszom vizet elegendő mennyiségben, úgyhogy az adott és a
Ne mossa le FOOD VÍZ
Iszom, amikor akarok.
És véleményem szerint ez az állítás egy kicsit ellentétes az előzőhöz. Hogyan, akkor is van, leves, nem
keverő folyadék szilárd táplálékot.
Reggeli kell szűk vagy „Egyél reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, vacsorázni, mint egy koldus”
Ha van reggeli sűrűn, akkor először is nehézség érzést én nyújtott az egész nap, másrészt,
ismét teszi magát éreztem probléma: az elején a reggeli vannak szoros - zhru azonos egész nap. nekem
peregolodat kicsit könnyebb, mint hogy megpróbálja visszatartani magam.
* A fenti pusztán személyes vélemény alakult főleg a testem. Bárki bizonyít semmit)
_________________________________ TOTAL ___________________________________
Eddig 9 hónapig, mivel nem használom a módszert kalória
Élveztem több mint 7 éve. Kidolgoztam egy személyes diéta, ami
Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék magam, és nem hízik.
Sajnálom, hogy én annyira hozzászokott saját kárára, és nem érti, hogy a szertelen hormon
organizmus rein.
Persze, van még ma történni obzhorskie meghibásodások, de gyorsan visszatér a beállított
rezsim. És ez nem lenne zavar miatt súlyos korlátozásokat, ez lehetséges, és néha szükség, hogy kényeztesse magát
hatást. Próbáltam valahogy fékezni a diéta - a „kedvenc” - kis ló nem mozdul el).
Most én magam motiváló:
A fényképet a különbség a 10 kg-os (59/49). Sajnos nem tudom megmutatni a fotó, ahol azt mérjük 67, mint a
egyszerűen nincs. Kár hogy nem fotózni most büszke magamra még több).
Ez minden. Enni jobb. legyen szép
Dolgozni magát My Megjegyzések:
REST kozmetikumok, vagy mit, hogy hívja a lustaság)
KIRAKÁSA DAY - én 2 változat