Svetlana Tychkin emlékezni, hogy ideális szépség eltérő

Helló, világ. Kérjük, mondja el, hol laksz, mit csinálsz.
Élek Yekaterinburg'm emelése két fia, 8 és 12 éves, a rendező saját márkás design gyermek ruhák, és egy kis ruhadarab előállítása, amelyek az edzés, én egy személyi edző.

Mikor döntötted el, hogy dolgozzanak ki, mi volt a súlya (bármilyen magasságban), és mi van most? Mi volt a lendület, hogy folytassa őket?
Fizikai aktivitás mindig tetszett. Három éve, ő korcsolyázott, de a legtöbb időt kellett adni a tornaterem és zeneiskolában. A testépítés találkozott 10 éves olvasás otthon apa könyvek és magazinok atletizmusra. Édesapám otthon tartsa a formáját. És én csak történetesen közel a fő ötlet ez a sport. És elkezdtem tanulmányozni is otthon egyedül, sok olvasás és próbál magának. Voltam elég erős, és próbál fogyni, sok tizenéves. De túlsúly nem volt. Saját magasság 163cm.

Voltak korábbi kísérletek, hogy meg tudjunk? Hogy sikeres legyen?
Használata különböző étrendek évesen 10-16 éves és a képzés súlyokkal nem vezet a fogyás. De megállapított alapja egy jó izomtömeg abban az időszakban az aktív növekedés a szervezet. Az első tíz kiló elvesztettem az iskola után, köszönhetően a megjelenése az orosz nyelvű változata a magazin Muscle és fitness övé, ha nem törődnek vele otthon, és a teremben. Aztán ott volt egy kis szünetet a sport kapcsolatos a gyermekek születése. És miután befejeztem a szoptatás második fia, én részt abban, hogy az alak érdekében. Volt, hogy lefogy 45 kg.

Melyek a nehézségeket, az eljárás során a fogyás?
Nehézségek egy kicsit pontosabb egyik: tartsa a diéta. Képzési Mindig öröm. Cardio idején nem tettem egyáltalán. A folyamat lassú volt, de én nem siet. Két évvel később, mérlegelni 55 kg. Ebben a súlya nem voltam kényelmes, és én szándékosan híztak 60 tartsa könnyen anélkül, hogy sok erőfeszítést, és nem ül a diéta folyamatosan.

e hibák történtek? Hogyan motiválni magad?
Meghibásodások, én nem nevezném. Én alapvetően nem korlátozzák magukat szigorúan tudott enni békében családjával hetente egyszer pizza és desszert az étteremben, az egyik a vételi erősítés nem volt élelmiszer. De egy héten belül tartott diéta. A motiváció volt, hogy a saját változások, az új ruhát, a lehetőséget, hogy a csapok 12 cm és egy mini fitness modell.

Nem volt félelem „vas”?
Nem volt félelem előtt a vas, találkoztam egy súlyzó és fél év, ütő róla, és kiütötte a fogait. De komolyan, én mindent, amit csinálok, jövök giperotvetstvenno. Sokat olvasok, és tudta, hogy az alapokat telostroitelstva 11 éve, és azt mondta neki barátai mintegy hétszerese az akkori Ms. Olympia Cory Everson és zsír megfullad izmainkat. Nem volt semmi félni.

Van segítség az edző? És úgy gondolja, hogy mennyire fontos és szükséges személyi edzés?
Első edzője volt csak három évvel ezelőtt, amikor eléri a 55 kg, már nem látni a célra. Figyeli és kiment szokás, de van valami, hogy a munka a teremben - nem érti, minden a kiváló formában. Elmentem, hogy foglalkozik a pilon változik az edzés. Aztán jött az ötlet, hogy felkészüljenek a versenyre, ami valójában, és szükségem volt az első alkalom az élet egy edző, aki tudna készülni rám. Mint aki tanított maga a bölcsesség a vas sport, én mondom ezt: az edző képes csökkenteni az időkeret, hogy elérjék a célt. Ha azt szeretnénk, akkor is képes bármiféle magát. Különösen a jelenlegi rendelkezésre álló információkat.

Te és most én vagyok az edző. Mondd, miért úgy döntött, hogy a képzés, milyen irányba lehet választani mi vonzza, hogy ezt a munkát?
Hogy a sport több mint 20 éve, mindig is érdekelt, hogy segítse az újonnan a közönség, a tapasztalatok megosztása, hogy képes figyelmeztetni másokat a hibák, amit tanult. Ennek eredményeként, ott volt a vágy, hogy a munka egy személyi edző. Én szakterületem - ez valóban működik súlyokkal, és helyreállítási funkciók a képzés a szülés után, plyometrics és funkcionális edzés. A fő elv az orvosok: ne árts! Sajnos sok oktatók felejtsd el.

Megosztása egy kicsit, mint te, az egyes rendszerek?
Én edzés - ez egy hatnapos osztott. Egy pihenőnap. rövid edzés, 30-35 percig. Középkategóriás képviselők és malopovtorku mnogopovtorku ne használjon köredzés nem tartja elfogadhatónak a maguk számára, és ezért nem gyakorolják. Egy edzés egy izomcsoportot. Mellkas, kar, hát és váll; lábak is lehet osztani a négyfejű és hátsó felületén. Én cardio csak a képzésre.

Van-e olyan problémás területeket, amelyeket nehéz így a korrekció? Hogyan kell kezelni?
Miután két terhesség, a probléma nagysága - a gyomor. Megküzdési kemény munka. Merev száradás mindent visz!

Narancsbőr, feszített vagy laza bőr - szembe ezzel? Ahhoz, hogy minden olyan intézkedést megtesz helyreállítására és fenntartására bőrszín?
Ebben a tekintetben, mint oly sokan mások, én csak szerencsém volt a genetika. A cellulitisz nem szenved. A bőr meghúzzuk a súlycsökkenés. Ismét, csak az a probléma területeken a has, ahol a folyamat nehezebb jelenléte miatt a csíkok megjelenő a terhesség alatt. Nem vagyok nagy rajongója a kozmetikai eljárások. Úgy gondolom, hogy minden belülről jön.

Mint a teljesítmény megy? Ez a legfontosabb szempont. Nehéz volt megállapítani a rendszer? Vajon a PP költözött teljesen vagy részben?
Étkezés megfog csak chlsuchae ha arra van szükség szárításra. Nem vagyok híve a PP. Competitive tömeg 63-65 kg. A szezonon kívüli - 75-80.

Ne adja magát engedményeket élelmiszer, kényeztetheti magát, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen az ünnepi asztalra?
Én alapvetően mindig könnyű megengeded magadnak, hogy pihenjen, ha akar. Minden területen. A ünnepi asztal nem a run-up is. Hiszem, hogy ha szükség van, hogy lefogy, vagy ahogy divattá vált, hogy mondjam, száraz, akkor meg kell tartani az élelmiszer opciók nélkül. Annak érdekében, hogy súlya, a legtöbb csak annyi, hogy nem sokat eszik, és ez nem jelenti azt, hogy ne egyenek a kedvenc ételek magas kalória tartalma.

Használnak olyan kiegészítőket vagy sporttáplálkozás?
Csak az előkészítés, és csak BTSAA. Nem hiszem, hogy még a tabletta vitaminokkal.

Gyakorolta-e még valamilyen sportot? Szereted az aktív pihenés?
Könnyebb a listához, mi mást nem csinál. Én egy addiktív személyiség, állandóan szeretnének új dolgokat tanulni. Aktív hegyi kerékpározás, megszokta ezt a két fiút. Ebben az évben először alaposan tanulmányozták az elmélet síelés, majd megtanult is (anélkül, hogy az oktató), és tegye a síléc a gyerekek és az anya. Korcsoláyzott először az életben a szezon sikeres! Ki hivatásszerűen foglalkozó tánc, jelenleg rajongok a legtetején, szeretnék tanulni minden irányban, alig válassza külön osztályokat magad. Fürödni, korcsolyázás, agresszív görkorcsolya.

Mondjuk, átalakulás valahogy befolyásolta az életét?
Személy szerint a véleményem, hogy a legfontosabb dolog az életben a súly és a ruha mérete független.

Men kezdett nagyobb figyelmet fordítanak-e vagy sem vette észre ilyen hatással? ))
Az egész életemben figyel, férfiak és nők egyaránt, és még a gyerekek! Mindig látszott nagyon fényes és szokatlan. A fő foglalkozás - designer ruhákat. Szeretem, hogy öltöztünk látványosan, különösen, ha van valami hangsúlyozni.

Mit tud ajánlani olvasóinknak, megtettük az utat az épület egy új testet?
Csak azt akarom, hogy szeretném, ha minden sikeres megvalósítása a cél! És kezdetben a helyes megfogalmazás a problémát. És ne feledjük, hogy az ideális szépség különböző. Szerelem magad!