Sunny7 - véli a cikk 2
Nagy ötlet egy közös nyaralás barátokkal és a családdal - egynapos kirándulás a hegyekben. Nem feltétlenül vigyen magával hegymászó felszerelés és meghódítani a hegy tetejét. Elég, hogy viseljen kényelmes cipőt, főzhetnek, raktárból forró tea termoszban, és hogy egy rövid kirándulás a hegyi utak. A tiszta hegyi levegő javítja a vérkeringést és javítja a hangulatot.
Ha előtt Krími-hegység vagy Kárpátok nem kap egy pár órát a buszon vagy a busz, akkor egyszerűen nem megy ki a városban, vagy a parkban. Lvov pihenhetnek a népi építészet múzeuma és élet „Sevcsenko Hai”, a lakosok Odessa - séta a part mentén a régióban Arcadia és a Nagy-kút és Harkov - a szabad állatkert közelében Pyatihatok.
Kievans hez szabadtéri sétát a múzeum „Pirogovo”. Tavasz Pirogovo különösen szép: zöld fű, virágzó fák és kényelmes utak hosszú sétákat. Éhes, akkor mindig van egy snack az egyik helyi kávézóban széles választékát ukrán konyha, vagy egy piknik az étkezésekhez közvetlenül a réten. Felvételi a múzeum - 15 UAH személyenként. A lehető leggyorsabban eljutni Pirogovo, akkor a megközelítés.
Nem túl hosszú sétákat gyalog? Talán kerékpározás, mint többet. A legfontosabb dolog -, hogy gondolni módon útvonalat, és ha lehetséges, hogy elkerüljék a legforgalmasabb útvonalakon. Annak érdekében, hogy ne menjen túl messze a város határain, akkor próbálja ki a kerékpáros utak a park legközelebbi. Mielőtt a séta fontos betartani az összes biztonsági szabályok: vigye fel a veszélyeztetett bőrterület fényvédő, hogy egy az ivóvízellátás, viseljen kerékpár sisak, térd- és könyökvédő.
Te - új kerékpáros? Nem számít! Tanácsadók a kerékpárbolt mindig segít kiválasztani a modellt, kifejezetten az Ön magasságát és az ülés szög emelkedés. Csak azt kell pihenni a váll és a hát, és ne nyomja túl erősen a pedált, akkor az utazás lesz öröm. Ha lett volna térd sérülések megkezdése előtt szabályos kerékpáros utak, célszerű, hogy konzultáljon orvosával.
Séta a tó
Szeretne egy jó pihenni egy fárasztó nap után? Erre a célra alkalmas egy séta a tó vagy folyó. Víz - az egyik legjobb anti-depresszáns és relaxánsok.
Szakértők azt mondják, hogy a mért és egyenletes mozgás a hullámok segítségével gyorsan megszabadulni ideges feszültség és a fáradtság, újjáépítése az agy ugyanazon a zavartalan működését. Rögzítő hatást a pihenés és javítja a hangulatot fog szolgálni a festői táj és a természet harmóniája.
Munka után a testület hivatalának, és kéri a kevés fizikai és érzelmi töltést. Töltse fel az akkumulátorokat segítséget jóga a természetben. E célból nem szükséges, hogy valahol távol az otthonától. Akkor csak felébredek korán menni a közeli parkba, találtam egy gyönyörű rét és jógázni a sugarai a felkelő napot. Pár perc jóga a friss levegő felvillanyoz az egész nap, és megszabadulni a felgyülemlett stresszt.
Melyik ászanák elvégzésére:
Bhudzhangasana - javítja a bél és a belső szerveket.
- Feküdj hasra. Hand kanyar, a könyök, tenyér fekszenek a padlón.
- Csukd be a szemed, alacsonyabb a fejét a földre, és pihenni.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, emelje fel a fejét, és lassan egyenesbe a karok (tenyerek a padlón), fokozatosan felemeli a vállak és a mellkas a földről. Has és derék helyben marad.
- Úgy érzi, hogy kényelmes a feszültség a gerinc és hogyan próbálja megdönteni a fejét több mint te.
- Maradjon ebben a helyzetben 2-5 percig, attól függően, hogy egyfajta belső kényelmet.
- Óvatosan visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a ászana 2-3 alkalommal.
Shashankasana vagy embrió testtartás - oldja a stresszt, a felső része a gerinc, javítja a vérkeringést és a bőr állapotát.
- Ülj térdre. Arms mentén a test, a kéz a térden, tenyérrel felfelé.
- Pihenjen a nyaki gerinc, csukja be a szemét, belélegezni, és lassan emelje fel a kezét egyenesen a fejed felett.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és előrehajol egyidejűleg. Érintsd padló homlok és húzza a kezét, amennyire csak lehetséges, de teljesítése közben ászanák nem érzik a kényelmetlenséget.
- Érezd a szakaszon a hátizmok, és teljesen ellazulnak. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe.
Ardha-matsiendrasana - segít megszabadulni a stressz és oldja a feszültséget, javítja a bél és a bőr állapotát.
- Ülj le a földre, hajlítsa mindkét térdét, helyezze el a bal láb előtt jobb térd, a sarok a jobb láb kell feküdnie a bal fenék.
- Fordulás balra. A bal keze nyugszik a padlón, a jobb kéz húzza a bal lábát közelebb a test. Fej balra fordult.
- Próbálj meg pihenni a hátizmok és tartsa ebben a helyzetben 1-2 percig.
- Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a ászana a forgatás a törzs jobbra.
- Végrehajtása során a ászanákat figyeli a levegőt, hogy lassan, mélyen lélegzett.
Mi olvasni a nyaralás?
„Dandelion Wine” Rey Bredberi - azoknak, akik még mindig hisznek abban, hogy ezek az álmok mindig valóra válik, és csodák látható minden nap az életét, meg kell csak kinyitni a szemét szélesebb.
Victoria Tokarev, mesék és történetek - magával ragadó történetet a hétköznapi emberek életét, a szeretet és nehéz sorsát.
„Maszk” Stanislaw Lem - a rajongók számára a sci-fi és a szerelmi történetek.
„Száz év magány” Gabriel Garcia Marquez - jó választás azok számára, akik érdeklődnek a kapcsolat az emberek között, és egy helyet a mágia a mindennapi életben.
- Mi a jobb, hogy nem a pihenés:
- sokat eszik
- visszaélés alkohol korlátlan mennyiségben: 1-2 pohár vörösbor - ez egy nagy darab
- Túl sok alvás: Az egészséges alvás között 6-8 óra, attól függően, hogy az egyes jellemzőket a szervezet
Kívánunk kellemes időtöltést az előnye a szervezet!