Súlygyarapodás a terhesség alatt, teltségérzet a terhesség alatt

Mennyi súlyt kéne szerezni a terhesség alatt?

Nem igazán megfelelő, hogy hívja a tárcsázott terhesség alatt kiló plusz, mert köztük van a súlya a baba, ami lehet akár átlagosan 3,5 kilogramm a terhesség végén. Ne felejtsük el, a súlya a méhlepény, magzatvíz, a méh, a mell megnagyobbodása, a teljes tömeg a vér és a zsír, ami a test feküdt „tartalék”.

Minden nő az optimális súlygyarapodás a terhesség más, mert ez függ a kezdeti tömeg terhesség előtt és a fizikai egészség, a várandós anya. Kezelőorvosa tájékoztatja Önt ebben a kérdésben.

Meghatározni az optimális súlygyarapodás önmagában, meg kell kiszámítani a testtömeg-index (BMI) - az arány súly (kg-ban) a magasság (méterben) négyzetével.

Így, ha a súlya 55 kg a növekedés 1,67 m, akkor a BMI: 55 / 1,67 2 = 19,7.

Az ajánlott súlygyarapodás vége felé a terhesség:

amikor BMI <19.8 – прибавка веса 15–17 кг
Amikor a BMI 19,8-26 - 15 kg
Amikor BMI> 26 megengedett súlygyarapodás legfeljebb 10 kg.

Súly terhesség alatt adhatunk szabálytalanul, így nem kell aggódnia, ha egy héten beír több, mint a másik. Ugyanakkor próbálja célja közvetlenül a stabil, fokozatos súlygyarapodás; nézni az egészség és a táplálkozás.

Tartsa az étvágyat ellenőrzés alatt. Javaslataink:

Ha az étvágyat emelkedik, ne aggódj, ez normális az anya. Egyre több a gyermek, és szüksége van további energiát, így minden esetben lehetetlen, hogy éhen, és megfosztják a baba fontos anyagok az élet.

Tanácsokat kaphat a megfelelő táplálkozás. Nutrilon® képzett csapatunk.

Ezen kívül, már készített egy listát ajánlásokat fogalmaz meg, hogyan nem, hogy sokat eszik a terhesség alatt.

Készíts egy menü minden nap. Tartalmazzák azokat a termékeket és élelmiszereket tartalmazó esszenciális nyomelemek és egyéb anyagok, illetve felbecsülni a kalóriabevitelt. Az optimális napi kalória számos tényezőtől függ (tömeg születés előtt, magasság, test típusa, terhesség, stb). Kérjük, konzultáljon orvosával. A listát a fontos vitaminok és anyagok megtalálhatók honlapunkon.

Egyél töredékesen. Egyél 3 étkezés naponta, és dobjon egy könnyű snack 2-3. Ne hagyja ki a reggelit és az ebédet, különben éhen megelőzi akkor este, és fennáll a veszélye, túlevés lefekvés előtt.

Próbálj meg nem eszik éjjel. A legtöbb magas kalóriatartalmú, és nehezen emészthető étel, próbálja meg, hogy a reggel, így egy könnyű étkezés este. Nem kívánatos, hogy enni után 7-8 óráig, mert abban az időben a test és a baba, aki már alkalmazkodott a ritmust a, készül ágyban.

Ne éhen! Ha úgy érzi, nagyon éhes, enni egy pár diófélék vagy szárított gyümölcsök, 2-3 evőkanál korpa, egy pohár vízzel vagy gyümölcslével. Ezek a termékek a kapcsolatot a gyomorban megduzzad, és hozzon létre egy jóllakottság érzését.

Igyál vizet. Megpróbál tanulni különbséget tenni a szomjúság és az éhség. Szembesülnek a vágy snack, igyon egy pohár vizet gáz nélkül. Így, ha a test víztartalmának fenntartásához szükséges anyagcsere normális, ő fogja kapni. Ha nagyon éhes, egy pohár vízzel, 30 perccel étkezés előtt töltse ki a gyomor, és nem teszi lehetővé, hogy sokat eszik. A frissen facsart gyümölcslevek, gyümölcsök és gyógyteák is nagyon hasznos a terhesség alatt, mert a tartalma hasznos anyagok.

„Elrontani”, hogy ne töltse. Ne feledje, hogy az asztalon van szükség, hogy jöjjön ki, enyhe éhségérzetet. Az agy kap egy jelet, hogy a gyomor tele van, mindössze 20 perccel a rajt után az étkezés.

Mit kell kerülni a terhesség alatt?

Minden ember bizonyos gasztronómiai ízlése és igényei. A terhesség alatt, akkor megnőnek. De ne feledjük, hogy az étkezési sült, zsír, só és cukor csak növeli kalóriát és nincs tápértéke. Túlzott fogyasztása élelmiszerek, mint a chips, sütemény, zsemle, nehézségekhez vezethet a helyreállítás alakját a szülés után. Szóval, milyen termékeket ki kell zárni az étrendből?

Zsemle, kenyér készült kiváló minőségű liszt, a különböző süteményeket.

Szódavizet, szénsavas italokat.

Kolbász, zsíros húsok, füstölt húsok.

Félkész termékek és konzerv termékek (mivel a magas sótartalom).

Krémes süteményeket, zsíros desszertek és pudingok, csokoládé, rágógumi.

Keksz, chips, gyorsétterem.

Kiküszöböléséről ezen élelmiszerek a diéta és a megfelelés megfelelő étrend segít a szervezet ellen a terhesség, és biztosítják az egészséges fejlődését a baba.

Semmilyen esetben ne próbálja fogyni terhesség alatt. Merev éhen étrend, és tönkreteheti a jövőben a gyermek egészségére: kár az agy anyagcseréjét romlását, csökkenti a súlyt a gyermek születésekor, és ezáltal azt a kockázatot mindenféle betegségeket. Sovány vezethet koraszülés vagy a szülés egy csecsemő fejlődési rendellenességek.

Mi a teendő, ha a soványság?

Nem csak a túlsúly veszélyes az anya. Sovány terhesség alatt is problémákat okozhat. Ha a tömeg kezdetben alacsony, akkor lehet, hogy megszerezzék kiló sokkal intenzívebb, mint más nők. Ezt a kérdést meg kell vitatni előbb orvosával. Azt fogja mondani, az egészséges táplálkozás és javaslatokat állítsa be a kívánt súlyt. Azt is konzultál kérdésre, hogy egy szakértői csoport Nutrilon®.

Azt is megtanulják, hogyan kell fejleszteni a baba felfedezni a terhességi naptár hétről hétre.

Ha nem biztos a pontos szakaszában a terhesség és a szülés várható időpontja (EDD), akkor lehet számolni, hogy a regisztrációs oldalon.

Fontos! Csecsemőtáplálásra előnyösebb szoptatás. A termék használata előtt konzultáljon orvosával.

Az én „Service” immunitás

10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?

Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba