Súlyemelő öv használata, vagy sem
SÚLYEMELŐ öv: Amennyiben valamelyik? PRO ÉS CON
Mindezt figyelembe véve, nehézségekbe ütközhet, amikor megpróbál válaszolni egy egyszerű kérdésre. Megbeszéljük az előnye és hátránya.
Ez segíthet abban, hogy a kár a derék, ha emelés nehéz súly.
Növelheti az eredmények a gyakorlatokat.
Talán nehéz motor képzés a hasi izmok.
A hát alsó kaphat kevesebb terhelést.
Muszáj viselni nehéz atlétika öv? Érvek „A”
Az alapja a rajta az öv az ötlet hasűri nyomás. Egy tanulmány szerint Miyamoto et al. (Miyamoto. Etal.) Megállapította, hogy „... a használata öv erőlködés a maximális izometrikus erőfeszítés során tömeg mászik jelentősen növeli támogatja a gerinc extensorok miatt hasűri nyomás.” Röviden, ha növeljük a nyomást a has, a legjobb, hogy stabilizálja az egész régió, amely létrehoz egy biztonságosabb környezetet a gerinc, és növelheti a képességét, hogy szüntesse meg súlyokat.
Egy másik kísérletben Kingma et al. (Kingma. Etal.) Kimutatták, hogy”... amikor súlyemelés inhalálás sűrű, kemény idők a hátsó csökkenti a terhelést a gerinc. Ez annak köszönhető, hogy a lényeg, hogy létrehoz egy öv helyett hasűri nyomás „- egy újabb ok, hogy viseljen egy öv.
Nézzük meg a három típusú hevederek, amelyeket a leggyakrabban használt, és a lehetséges előnyök minden.
1. Belt erőemelés
Súlyemelõknek vannak podobnyeInzerForeverBelt öv, mert lehetővé teszi számukra, hogy guggolni, és húzza nagyobb súlyt.
Lehetséges előnyök a biztonság szempontjából másodlagos. Övek Ajánlott versenyeken pauerliftinge, kopásálló, kemény és egységes szélessége kerülete mentén. Tény, hogy a legtöbb felület a has érintkezik az öv, együtt csattal, amely lehetővé teszi, hogy húzza meg az övet a feszes, mint azt szeretnénk, anélkül, hogy az akadályokat mozgás létrehozása jelentős belső nyomás.
További nyomás azt jelenti, nagyobb stabilitást és nagyobb súlyt. Minden tényleg nagyon egyszerű.
2. Belt tépőzáras
Az öv tépőzárral napodobieHarbinger, egy másik találkozót. Ezek általában szintetikus anyagokból készült. Mivel a visszatartás erejét a test függ tépőzár van a határ a nyomás, amely biztosítja, mielőtt „úszik”, és a biztonsági öv gyengül. Úgy keletkezett sokkal kevesebb hasűri nyomás. Akkor bizonyos mértékben védeni kell a sérülés, de nem kap jelentős növekedést eredményez a gyakorlatokat.
3. övek testépítés vagy a hagyományos
Ez az öv podobnyeBodybuilding.comversion bőrből készült hosszabbító hátul. Ezek előtt az azonos szélességű övet a nadrág. Nekik van egy csat, mint egy öv erőemelő, de ezek nem olyan erős. Ez azt jelenti, hogy ezek kevesebb belső nyomás, mint az öv erőemelés, de nagyobb nyomás, mint a biztonsági öv tépőzárral (mivel rögzítve szigorúbb).
Ami a mit kapsz tőlük, övek testépítés - hibridek.
Muszáj viselni nehéz atlétika öv? Az érvek „ellen”
Használata ellen a biztonsági öv két fő érv.
1. Öv zavarja a tanulás mozgását.
Az első kételyek a lehetőséget, hogy zavarja a mozgás képzést. Sok a legjobb edzőterem gyakorlatokat kell megfelelő felvételét a hasizmok (beleértve a ferde és keresztirányú izmok). Amikor felemeli a nagy súlyok nehéz atlétika öv megakadályozza kezdő ahhoz, hogy csökkentse a hasizmok a helyes irányba. Belt egyszerűen veszi ezeket a funkciókat magukat.
A kérdés könnyen megoldható, ha van egy jó edző, vagy figyelni rá. Nem szabad használni a biztonsági öv, amikor a vonat az izmok a törzs, a képesség, hogy stabilizálja és tanítani technikákat. De nyilvánvalónak kell lennie.
2. Belt teszi a karaj törékeny.
A második probléma - a rajta az öv teszi a hát alsó gyengébb, mint amilyen lehetne nélküle. Miért? Mivel a szalag távolítja el a terhet a hátsó, ami vezetne a szükséges kiigazításokat.
Gondolkodjunk egy kicsit. Minden legerősebb súlyemelõknek bolygó az öv a képzés és a verseny. Tényleg azt hiszi, hogy van egy gyenge derék miatt folyamatos a szíj használata? Rajta egy öv csökkentheti néhány a terhelést a hát alsó részén, de ez a különbség kompenzálja az extra súlyt, hogy emelje fel a növekvő belső nyomás, vagy egyszerűen csak egy pszichológiai támogatást, amit kapunk, ha biztonságban érzi magát.
A korreláció azok, akik az övet, és azok, akik nagyon erős, nagyon nagy.
Szóval mit javasol?
Egyike vagyok azoknak, akik „nem érdekel”. Ha úgy dönt, hogy használja az övet, majd válasszon egy egyszerű öv tépőzárral. Kerülje a különböző lehetőségeket a kemény bőrt. Úgy néz ki, hűvösebb, de én a használatát övvel, hogy az eredmények javítására a gyakorlatokat, ha nem versenyeznek erőemelő.
Tépőzáras öv megadja az eredmény a növekedés, de viszonylag csekély lesz. Az alapja a döntés viselni az övet, vagy sem, az a meggyőződés, hogy ez ad stabilitást és csökkenti a sérülés kockázatát. Ezért azt javasoljuk, hogy csak az öv tépőzárral.
Néhány barátom nehéz atlétika öv, mások soha nem viselt. Néhány viselni az öv minden megközelítés, még ha a bemelegítés! Mások ne érintse meg, azzal az eltéréssel, hajtsa végre a legsúlyosabb sokkok közelít, felüléseket és linkként. Saját tapasztalatból tudom mondani, hogy soha nem érez fájdalmat, amikor feltettem az övet. De ha nem viselnek, majd később úgy érzem a fájdalmat. Lehet vitatkozni, hogy ha vágyom nem fogja viselni az övet, majd alkalmazkodni. De ne feledje, hogy már több mint tíz éve nagyon komolyan foglalkozik öv nélkül. Próbáltam mindkét lehetőséget, minden egyes alkalommal, és én inkább viselni egy öv.
A döntés, hogy viselni öv nagyon személyes, de nem kell túl komolyan venni. Ha úgy érzi, benne a biztonsági öv - hordani! Ha kellemetlen és kényelmetlen - nem hordanak. A legfontosabb dolog, ami számít - soha nem hagyja bárki más dönt az Ön számára.
Betegségek / rendellenességek, személyi edzés, erősítő edzés