Stretching gyakorlatok a nyaki gerinc, video
Nyaki gerinc - a mobil, hanem azért, mert a sérülés, rándulások és húzódások gyakori. Például, a diszlokáció a nyaki csigolyák elmozdulása jellemezve, feldolgozza belsejében a nyak, stretching a nyak izmok és szalagok. Lehet, hogy megsérült a gerincvelő anyagot és a héj. Kár, hogy az izmok és az ínszalagok nyúlik a nyaki részen mindig fájdalmas, és a következmények sérülés veszélyesek az egészségre. Mi a teendő, ha stretching a nyaki izmok? Miért vannak ilyen sérülések?
Okai rándulások és ficamok
- Ennek fő oka az elszenvedett sérülés során nagy forgalom, sikertelen csökken. Rhode ilyen sérülések során történnek balesetek, esik a magasból. A kockázat a termelés magában foglalja a gyermekek és emberek gyenge fejlődése az izomrendszer.
- Túlfeszültség képzés során és a fizikai munka, amikor a test nem bírja a terhelést is vezethet rándulások és húzódások.
- Egy sor gyakorlatok nélkül végzett bemelegítés és nyújtás is, így kárt okozva a szalagok a nyak és izmai.
- Gyakran a fájdalom után kezdődik kínos testtartás aludni.
- Vázlatok okozhatja a betegséget, és a teljes test hipotermia, provokáló myositis.
Ha bármelyik tünet a fájdalom a nyaki betegnek be kell forduljon orvoshoz, és orvosi vizsgálat, hogy kizárja komoly nyaki sérülés (például törés).
Tünetek és kórisme
Ha egy személy „húzta” a nyakát, majd elkezd éles fájdalom a sérült terület, ami növeli, a mozgás, a fej (pan, tilt). Fokozott izomtónus, tapintása a fájdalmas területet kellemetlenséget fokozódik. Sérült (kiterjesztett) része kivörösödik és megduzzad. nyak mozgás korlátozott, és a beteg kénytelen keresni egy kényelmes helyzetben a fej, amely ideiglenesen enyhíti a kellemetlen érzést.
A kisgyermekek nehéz felismerni károkat. A szülőknek meg kell figyelni, ha a gyermek letargikus, nyak duzzadt, a mozgása korlátozott, a fej felé fordult természetellenes. A bonyolult esetekben trauma, például baleset vagy esés a baba is elveszti az eszméletét. A gyermek idősebb, mint másfél éve már önállóan szülők panaszkodnak fájdalomra.
Világosság a tünetek súlyosságától függ a sérülés az izmok és a szalagok. Leggyakrabban az orvos elég a diagnózis a beteg hallgatni, látni, a klinikai tüneteket. De ha fennáll a gyanú, súlyos sérülés, akkor végezzük röntgen, ultrahang, MRI vagy CT.
Elsősegélynyújtás feszültség:
- Komplett többi sérült területet. A beteg kerül egy sík felületen, kerül a nyak alatt tekercs szövetet. Ebben a helyzetben, a terhelés a gerinc egyenletes, és a fájdalom nem enyhül.
- Ahhoz, hogy távolítsa el a duzzanat és fájdalom a nyakban alkalmazzák a hideg borogatás. Használja jég és hó csak csomagolva egy ruhadarab vagy gézzel.
- A használata gyulladásgátló gyógyszerek és használata fájdalomcsillapító kenőcsök.
- Ha a kár - egy esetleges baleset (ősszel baleset), azonnal orvost kell hívni.
Otthon,
Az orvos diagnosztizálja a kár és kijelöli a kúra. A kezelést általában rándulások történik otthon. Az átlagos gyógyulási idő is 2-3 hét. Kezelésére otthon használja overlay tömöríti. A betegeket tájékoztatni kell, hogy fájdalomcsillapítót, mennek fizikai kezelést. Segít helyreállítani a nyak nyak masszázs kombinálva fizikoterápia.
Segíthet az orvos
A páciens kórházi szükséges a nehéz helyzetekben, rándulások, a nyak, ennek eredményeként a sérülések és balesetek. Az orvos teszi az X-sugarak, csökkenti elcsúszott csigolya és kötszer, amely mozdulatlanság a nyaki gerinc.
Az eljárás csökkentése diszlokáció:
- Orvos magyarázza manipuláció, amely azt tervezi, hogy tartsa
- A beteg ül egy széken
- Az orvos felemeli az ember mögött a fejét, hogy a testsúly lett protivesom fej és szépen hozza a rosszul csigolyákat a kívánt helyzetbe.
- A redukció után az orvos azt tanácsolta, hogy részt fizikai kezelést.
Áthelyezése csigolya leírtak Richer-Gyutera:
- A beteg úgy helyezzük el, hogy a nyak és a fej lóg lefelé.
- A sérült területet adja fájdalom gyógyszer.
- Orvos beteg nyilvántartás az álla és az övén hurok Glisson. Head sérült férfi tartotta a kezét az orvos.
- Segítő személyzet tartja a nyakát a károsult. Együtt az orvos úgy nyúlik a nyak, lassan dönthető oldalra. A lényeg: az elmozdult csigolya áll a helyén.
Ha mindkét módszer repozíciós nem tud visszatérni a rosszul csigolyákat, a beteg sebészeti beavatkozás válik szükségessé.
Megelőzés ficamok
Sajnos nehéz védekezni a sérülés, de megtartja a több megelőző intézkedést, a személy képes lesz csökkenhet a nyak rándulás és szalagjait.
- Röviddel a testmozgás kell lennie egy mini-edzés az izmok a nyak. Ez ellenállóbbá teszi őket, és javítja a vérkeringést.
- Védekezzen a tervezetet a szobában, és a téli ruha melegen, elkerülve hipotermia nyakát.
- A legjobb módja annak, hogy erősítse az izomzat a nyaki részen - a rendes készülék teljesítményét gyakorlatokat, hogy nyúlik a nyaki gerinc. Ezek az izmok erősebb, hanem szolgálni megelőzésére számos betegség a nyaki gerinc, beleértve sérv és degeneratív betegség lemez.
Nyújtás és megerősítése a nyak
A komplexum végezzük lassan és egyenletesen. A kötegek száma fokozatosan növekszik. Idővel, a nyak sokkal rugalmasabbá válik, és erős, de ez nem fog megtörténni azonnal. Kiinduló helyzet: A beteg ül egy széken. Kiegyenesedik a nyak kell a levegőt, hogy rögzítse 5-7 másodperc alaphelyzetben gyakorlat, és ajánlott hajlítani, ahogy kilégzéskor.
- A beteg ül egy széken, pihenni az egész testet, csökkenti a kezét végig a testét. Head lassan hátradől. Rögzített 5 másodpercig, és visszatér eredeti helyzetébe. Ez 9-10 alkalommal
- Ismételjük meg a kiinduló helyzetbe. A fejét döntse le fogják elvégezni. Az ember maximálisan prések állát a mellkasára, vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük végzett 10 alkalommal.
- Egy széken ülve ember, aki elfordítja a fejét a maximális amplitúdója az első balra, majd jobbra. Ez tette 10 forgatások minden irányban.
- A beteg ellazítja a testet, leül egy székre, teszi a kezét végig a testét. A fej ponyvák vissza. Szükséges, hogy nyúlik a bal fül a bal váll, hogy hozzáérne. Ugyanez történik a jobb fülét. Ismételje meg 10-szer.
- A kiindulási helyzet a következőképpen testmozgás, ezúttal a kezét a feje szinten. Megfeszülő izmait a nyaki gerinc, lehajol, és megnyomja a bal halántékán, hogy a bal oldali 5 másodpercig. Aztán ezek a lejtők egy lökéssel a jobb halántékán. A kötegek száma: 3 mindkét oldalon.
- Chin szorítva a mellkasához. A fej enyhén jobbra elfordul, majd a jobb oldalon. Chin nem jön le, és csúsztassa a mellkasán. Nem a gyakorlatok legalább 5-ször.
- A beteg írja a számokat 1-től 9, mozgó csak az orrát. Ezután írja a számokat 1-től 9-fordított sorrendben. Egy ilyen típusú manipuláció kiváló képzést és a vesztibuláris apparátus.
- A homlok, mindkét tenyér vannak elhelyezve, oly módon, hogy feküdt az egyik a másik tetejére. Egy ember megnyomja a homlokát összekulcsolt kézzel, míg feszülten nyak izmait. Do 3 készlet 5-7 másodperc. Aztán a kezét mozgatni a fej hátsó részét, ismételje meg az manipulációk széléhez.
- Stretching nyakcsigolya. Ez gyakorlására kerül sor nagyon óvatosan, talán szédülni. Az ujjak vegyen részt a „lock” és elhelyezni a fej hátsó részét, kezével eltakarta a nyakát. Az áll forgalomba a könyökét. Könyök csökken egymáshoz. Könyök, álla és a „lock” összeakadt ujjaival gyengéden felemelte és rögzített ebben a helyzetben 10 másodpercig.
- Kezét a fejére, és nyomja meg enyhén a fejét 20 másodpercig. Fokozatosan, míg a terhelés a nyaki izmok növeli. Az első másodpercben ajánlatos elvégezni enyhe préselés, amely erősíti a közepén, a testmozgás és ismét csökken a vége felé a gyakorlat.
- Man felkel, a hátsó egyenesen kell, lábak egymástól. A tenyerek a mellkasra helyezett, a gége alatt. Lélegezz, tartsa vissza a lélegzetét 3-5 másodpercig, kilégzés. Kilégzéskor van végrehajtva nyomja a kezét a nyak izmait. Minden megközelítés, kezek enyhén lefelé. Végpontja hozzáadásával keze lett tejmirigyek.
- Egy férfi a hátán fekszik, amivel egy nyak párna szövet. A kezek helyezik a nyakán, hogy a hüvelykujját a az álla alatt, és az összes többi ujj már gyűjtik a „lock” a hátán. A fej kissé tápláljuk előre, és lehajolt, hogy a mellkasán. A fej lassan húzta fel a pályáját a gerincoszlopot. végrehajtási idő nem haladja meg a 20 másodpercet. Ha szükséges, ilyen tevékenység történik a munka. Ebben az esetben az a személy, nem emelkedik a székéből, és a fejét a kezével finoman húzta felfelé.