Stressz és a stressz feltételek - studopediya
· Jellemzői a „stressz” fogalmának
· A stressz oka
· Jelei feszültséghez
· Megelőzés és leküzdésében stressz
Az angol stressz - a nyomás, a nyomás, például feszültség, szorongás - bánat, szenvedés, betegség, szegénység. Szerint a réteg akkor H. Selye stressz nem specifikus (azaz ugyanazon különböző hatások) a szervezet válasza a minden igényt tette hozzá, amely segít neki, hogy alkalmazkodni tudjanak a keletkezett nyakú nehézségekkel megbirkózni vele. Bármilyen meglepő, hogy megtöri a szokásos élet során, lehet oka a stressz. Ugyanakkor, amint azt H. Selye, nem számít, kellemes vagy kellemetlen helyzet, amellyel szembesülünk. Csak az számít, az intenzitás a szükségességét szerkezetátalakítási vagy adaptálásával.
A körülmények a stresszel kapcsolatos, lehet kellemes vagy kellemetlen. Mindenesetre az a tény, illetve az üzenet Hívjon áfa stressz, azaz vált stresszor. Amikor beszél a mindennapi Yazi-com, az érintett személy vagy helyzet, vagy hagyja egyenlő fülledt, végre egy stressz oka, vagy nem attól nem csak a helyzet, hanem az egyes, az ő tapasztalatait, elvárásait, az önbizalom, és így tovább. d. Különösen fontos az, természetesen, a fenyegetés értékelő, előrejelző veszélyes következményei, amely tartalmazza a helyzetet.
Stressz - egy sor védő mentális és fiziológiai reakciókat a szervezet válaszul a különböző tényezők, különösen az új és váratlan. Ez produkttak reakció az úgynevezett „hit-and-run” - egy primitív reflex, amely előkészíti az ember a harcot, hogy összecsapnak a nehézségeket. Ha egy személy szembesül valamilyen veszélyt vagy meglepetés, testét hormonokat bocsát kapcsolatos (közismertebb nevén adrenalin), amelyek magukban foglalják a vészhelyzeti áramforrást, így az a személy megbirkózni, és túlélni. De ez nagyon hasznos a primitív ember mechanizmus ma teremt nagyon komoly problémákat, amelyek a kimerülése a szervezetben.
Az a tény, hogy a test nem káros önmagában a stressz (a végén, és a pozitív emberi érzelmek is társulnak, stressz), és a túlzott intenzitása. Stressz jó bizonyos mennyiségben. A növekedést a gyakorisága és időtartama, a stressz, kezdenek kiürülni a szervezetből, drámaian csökkentve annak hatékonyságát. Ha 25 évvel ezelőtt, a stressz viszonylag ritka, és az emberek a lehetőséget, hogy visszaszerezze, mielőtt előttük, egy új stresszes helyzetet, de most szinte mindannyian áldozatai voltak a folyamatos stressz és a szervezet már nem áll. A helyzetet tovább súlyosbítja, a mozgásszegény életmód, az örök sietség, képtelenség pihenni és még az emberi ... gyengén fejlett értelme yumora.Biznesmen tapasztalható folyamatos nyomás az ügyfelek és az alkalmazottak; repülőtér igazgatója, aki tudja, hogy a pillanatnyi gyengülése figyelmet - több száz halott: sportolót, őrülten vágy győzelem - mind tapasztalatok stressz.
De meg kell jegyezni, hogy minden ember másképp reagálnak a helyzetekre merülnek fel az életüket.
Ha a természet az ember mindig, vagy majdnem mindig REA-giruet akadályt ugyanaz, azt mondhatjuk, hogy ez vonatkozik az adott típusú. Az első - aktív vádlott Dru-GIH embernek van szüksége neheztelnek stb Az utóbbi hajlamosak úgy tekinteni az oka, hogy kellemetlen yatnostey szerencsétlen körülmények között: „Senki sem hibáztatható azért történt.”. Megint mások hogy a hibás magam, úgy vélik, hogy ők maguk a felelősek az összes hibák és baklövések. A negyedik is próbálja, hogy valami pozitív határozottan kellemetlen situ áció: hogy „egy jó arcot egy rossz játék.”
Az a tény, hogy a stressz vált baj nagyon sok, mondjuk vizsgálatok a közelmúltban az országban a közös piac. Az említett vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a stressz oka 61% -ában a hivatalos pro-Bloem, családi gondok és a pénzügyi nehézségek, esetek 22% -ában okoz okokból „pszichológiai”, és 7% - súlyos betegségeket. Ugyanakkor titkolta stresszes állapotban szinte lehetetlen. Egyébként, ha az európaiak megkérdezett arra kérték, hogy azok izves-ten valaki a barátok, szenved a stressz, 58% pozitívan reagált.
Ez növeli nemcsak a frekvenciát, hanem az időtartamát a stressz. A modern üteme döntéshozatal vált olyan nagy, hogy a vezetők nem volt ideje pihenni.
A veszély a feje egy időben, amikor a skála a társadalmi értékek - szorgalom, kitartás, ambíció, kitüntetések rászoruló és tisztelet mások - kezd lenni változásokat. Ennek az a következménye egyre veszít önkontroll, figyelmen kívül hagyják az élet más-ség van szükség, és még a megjelenése bizonyos mentális Zabolev-CIÓ.
A stressz nem veszélyes, ha ez célravezető módja, hogy valaki kompenzálja a pihenést. Szerint a H. Selye kétféle Stresa-sa: eustress és szorongást. Eustress aktiválja mozgósítja vnut-Rennie tartalékok személy, javítja az áramlás a szellemi és fi-ziologicheskih funkciókat. Distress - pusztító folyamat, bomlasztó magatartás a személy, rontja az áramlás egy pszi-hofiziologicheskih funkciókat. Eustress rövid kíséretében gyors kiadások „felület” adaptációja a vezetők, és fenntartja a kezdete mozgósítás „mély”. Ő tud adni az érzést emelő belső erők.
Distress gyakran utal a hosszú távú stressz, amelynél a mozgósítás és a kiadások és „felszínes” és „Glu-bokih” alkalmazkodó tartalékok. Ilyen stressz lehet mozgatni a szomatikus vagy mentális betegség (neurózis, pszichózis).
A stressz az oka általában a rövid távú és dolgovremen kormányzati stresszorok. A rövid távú kudarcok vannak, elszórt fel a figyelmet, a félelem, a fájdalom, az időhiány; A hosszú távú - konfliktust veszélyes munkát, hossz-nek neuro-pszichológiai túlterhelés.
Meg kell tudni, hogy a jelek feszültséghez (a szabad távú értelmezése Schaeffer)
· Képtelenség koncentrálni semmit;
· Túl gyakori hibák a munka;
· Túl gyakran felmerül a fáradtság érzése;
· Nagyon gyors beszéd;
· Gondolatok gyakran „eltűnik”;
· Része a „ésszerűtlen” fájdalom (azaz nem okozott fizikai problémák);
· A munka nem szállít azonos öröm;
· Elvesztése humorérzék;
· Megugrott az elszívott cigaretták számát;
· Alkoholfüggő;
· Állandó érzés alultápláltság;
· Étvágytalanság vagy ízeket;
· Képtelenség, hogy befejezze a munkát időben.
Ha veszel egy közelebbi pillantást a listán, akkor rájönnek, hogy néhány tünet, amit már ismeri, és lehet hívni más hiányzik ebből a listából.
Kakovyprichiny feszültséghez (Booth)
· Sokkal annyit kell tennie, nem az, amit akarnak, és mit szeretne, hogy része a feladatokat;
· Ön folyamatosan fogy az idő, és nincs ideje;
· Van valami vagy valaki testre, akkor állandóan siet;
· Elkezd gondolkodni, hogy mindenki körül mehetnek valamilyen stressz
· Mindig akar aludni - csak nem tud aludni;
· Látod túl sok álom, különösen akkor, ha nagyon fáradt;
· Majdnem nem tetszik;
· Folyamatosan tapasztalható elégedetlenség élet;
· Senki beszélni a problémákat, és úgy tűnik, hogy nincs különösebb vágy, hogy megosszák;
· Van egy kisebbségi komplexusa: „mások minden más”;
· Nem érzi önbecsülés (otthon, a munkahelyen).
Hogyan lehet átélni a stressz? Íme néhány tipp.
· Tudjon tervezni. Szervezetlenség stresszt okozhat. A nagyszámú tervek, ugyanakkor gyakran redukálható-dit zavart, feledékenység és az érzés, hogy a folyamatban lévő pro-beruházásokba lóg a feje fölött, mint egy Damoklész kardja.
· Bővítse látókörét. Néha szükség van, hogy távol zhiz-nennyh problémákat, és szórakoztató. Keressen egy tevékenység lenne szórakoztató és élvezetes az Ön számára.
· Legyen pozitív személy. Kerüljük bíráló Dru-GIH. Ismerje meg, hogy dicsérni mások a dolog, hogy tetszik nekik. Fókuszban a pozitív tulajdonságait mások.
· Ismerje tolerálni és megbocsátani. Intolerancia mások vezet frusztráció és a harag. Próbáld igazán megérteni, mi CHUV léteznek más emberek, ez segít, hogy elfogadja azokat.
· Kerülje a felesleges versenyt. Az élet tele van olyan helyzetekre, amikor nem tudjuk elkerülni a versenyt. De túl sok elkötelezettséget, hogy a nyertes túl az élet számos területén együttes çäàåò feszültséget és a szorongást, teszi a személy agresszív.
· Beszélj a bajok. Keressen egy barátja, egy macskaszem, akkor lehet őszinte. Kifejezése a sderzhivaemo második erő előtti fül nagyon hasznos a stressz enyhítésére.
Együtt a szabályozás negatív érzelmi-CIÓ álló szüksége van egy állandó munkát magának.
A tudósok a Harvard Egyetem kimutatták, hogy egy személy lehet boldog a tanulás kezelni érzelmek és a viselkedés a stresszes helyzetekben. Ennek eredményeként sok éves kísérletezés és számos észrevételt is megfogalmaztak egy univerzális „recept a boldogsághoz”, amelynek lényege a következő:
- Be kell, hogy oktassák magát a képességét, hogy megfeleljen a baj;
- Soha nem esnek keserűség;
- Nem hibáztatom mások
- készletek példák sorsa igazságtalanságot;
- ne ösztönözze a bátorság, de nem lesz síróbaba, bánt mindenki panaszkodik élet.
Nem lehet kezelni baj passzívan. A vágy, hogy ezek leküzdésére maga tartalmazza az ellenszert, a depresszió és a stressz. felnőtt reakció a konfliktus, a nehéz helyzetben mindig értelmes és kiegyensúlyozott. Röviden, az út az érzelmi kényelem és a boldogság nagyon egyszerű - ez egy gyakorlatias és reális megközelítés az élet.