Sport tevékenységek segítenek jobban intelligens és fenntartani józanság időskori
Vagy okos, vagy szép? Tanulmányok azt mutatják, hogy a régi mondás hazudik szégyentelenül. Néhány brainteasers és logikai rejtvények kevés, hogy emeljék az intelligencia. Ez a védelem a tudatunk - sport.
Nyilvánvaló, hogy mi lehet építeni izom, folyamatosan gyakorolja, és egyre nagyobb állóképességet. De vajon lehetséges, hogy egyre intelligensebb, hatva ilyen módon?
Ennek jelentősége a probléma nem adja be a kétség. Az egyik általános öregedés hatásait, ami érezhető az összes - kognitív hanyatlás.
Brain fontos terület a memória csökken 1-2% -kal óta évente 55 év.
Ez nem csoda, hogy az emberek annyira kitartó fordul a figyelmet mindenféle drogokat, „az elme”, vitaminokat és gyógyszereket, hogy ígéretet fenntartani a normális agy működését, akár idősebb korban.
Az ötlet, hogy lehet fejleszteni a mentális képességek tűnik csábító és optimista. Végül, az agy megszűnik tanulni és változtatni az egész élet. Ez a tulajdonság neuroplaszticitás, segít neki alkalmazkodni hatnak a külső ingerekre. Talán meg kellene használni, hogy dolgozzák ki a saját kognitív képességek?
Játékok és feladatok nem működnek
Néhány évvel ezelőtt, a BBC és a Cambridge-i Egyetem vállalta egy nagy tanulmányt, amelynek célja vizsgálja annak lehetőségét, agytorna. Az a kérdés, hogy őket érdekli, az érintett torna gondolat: Vajon tényleg lehet, hogy te okosabb?
Annak tesztelésére kiválasztott mintegy 11 ezer ember, akik részt vettek a problémák megoldását az elmúlt hat hét, minden nap 10 percig. Az alanyokat három csoportra osztottuk: az első edzője a logikus gondolkodást és a válság; A második - a rövid távú emlékezet, a figyelem és a matematikai képesség; A harmadik csoport volt a kontroll, és részt vesz a mi keres választ a komplex kérdésekre.
Mielőtt elkezdené az edzés, és a végén a hat hetes képzés, mind a résztvevők a kísérlet már egyfajta IQ-teszt. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik részt vesznek a fejlesztés konkrét ismeretek valóban javult a képességét, hogy megoldja a hasonló típusú problémák. Ugyanakkor az általános szintű intelligencia csoportok résztvevői gyakorlatilag változatlanok. Szóval támaszkodnak mindenféle játékok és alkalmazások. ígéretes, hogy dolgozzon ki az agyad, főleg nem éri meg.
Sport leszel okosabb
Látva, hogy az elme gyakorlatok nem tud kialakulni az intellektuális képességek, ne merüljön a pánik vagy rendellenességet. Vannak más módon, hogy segítsen javítani a kognitív képességek és az agy működését. Kiderült, hogy a fizikai aktivitás hatékonyabb, ezáltal növelheti az idegsejtek száma.
Egerek, hogy rendszeresen fut a kerék 45 napig, megmutatta azt a meglepő eredményt: a saját hippocampus (agyi régió felelős a memória konszolidáció) több neuronok, mint azok az állatok, amelyek nem „vonat”.
Feltárása hatását a sport az emberi, a kutatók végeztek egy kísérletet. Vizsgálták egy csoport idős emberek enyhe kognitív zavarban. A résztvevőket három csapat. Az első foglalkozott súly képzés, a második - aerob testmozgás, egy harmadik voltak és egyéb terhelések. A kutatók azt találták, hogy az összes alanyok képesek voltak növelni térbeli memóriát, csak gyakorló az előírásoknak megfelelően.
Tovább kísérlet kimutatta, hogy a nők, akik rendszeresen részt vesznek súlyemelő hetente kétszer egy évre, az agy lassan csökken, mint azok, akik nem a gyakorlatokat hetente egyszer. Azonban ez még nem tisztázott, hogy pontosan hogyan befolyásolja a mentális képességek.
Miért fizikai aktivitás javítja az agyműködést? Az egyik feltételezés az, hogy a szervezetben szinteket növeli a fehérje BDNF - agyi eredetű neurotrofikus faktor. Ő felelős a stimuláció és a neuronális fejlődés. Ezért testmozgás befolyásolja a növekedés a hippocampus, és így javítja a memóriát.
Másrészt, a kedvezőtlen, és a negatív események, mint például a súlyos depresszió. csökkentheti a szintjét neurotróf faktor, ami csökkentheti a hippocampusban és a kognitív károsodást okoznak. Mivel az antidepresszánsok nem csak javítja a hangulatot, hanem blokkolja az állam által okozott csökkenő szintje BDNF. Egyes esetekben ezek a gyógyszerek is tekinthető neuroprotektív.
Ne bízz stimulánsok
De, persze, a testmozgás is nehéz. Szükségünk van a kapacitás önfegyelmet, hajlandó dolgozni, ne add fel, és ne add fel. Persze, ha tudni szeretné, hogy ha van egy mágikus pirula, ami miatt mindent az Ön magát? Az ilyen gyógyszerek úgynevezett stimuláns, és nagyon népszerű a diákok körében.
Egyértelmű bizonyíték arra, hogy a stimulánsok javítják az agyműködést, nem. Az egyetlen dolog, amit igazán hasznos, - az, hogy erősítse a képességét, hogy gyorsan felidézni a korábban ismert információkat.
Minden más mítoszok stimulánsok segíteni a kreativitás, fejleszteni a gondolkodás és a memória, nem támogatja. Sőt, ezek a gyógyszerek gátolják a normál áramlását a mentális folyamatok, hanem idézik az érzés a szorongás és aggodalom.
A kutatás, a résztvevők, amelyek egészséges fiatal serdülőknél. Stimulánsok kaptak egy véletlenszerűen kiválasztott önkéntesek, a többi kapott placebót. A gyógyszer bevétele után a tinédzserek kínált vizsgálatot elvégezni a kreatív gondolkodás, amely négy modulból épül fel. Kiderült, hogy a stimuláns javította az eredményt csak a teszt, ahol a fiúk felajánlotta, hogy részei a képet úgy, hogy ma ismét teljes.
A következtetés egyértelmű: lehet fejleszteni a szellemi kapacitás. Ennél is fontosabb, akkor használja a természetes potenciál a teljes, és mentse el a régi kor. Glance irányába stimulánsok és pirulák nem szükséges. Rövidnadrágban, cipők és sportolásra.