Sport meghosszabbítja a fiatalok, hogyan lesz egy boldog nő - Julia blog Pryakhina
A tudósok kimutatták, hogy a napi futás, 45 perc, hetente háromszor - jelentősen megnöveli a fiatalok, javítja a szív- és érrendszer, fejleszti az agy! Továbbá testmozgás meghosszabbítja a munka a reproduktív rendszer!
Mivel a testmozgás hiánya miatt petyhüdt izmok, csökkenti a hangerőt az agy és a test korosztály sok!
Ugyanez a kutatók azt sugallják, hogy a hatás a citokinek anyagok, amelyek aktívan kiválasztódik a véráramba edzés közben, mely képes tömíteni, és erősíti a bőrt!
Egy új tanulmány, amely megjelent «Aging Research Reviews» magazin - azt mutatták, hogy a legjobb megelőzés az agy öregedése - gyakorlatokat terhelést. Ők sokkal hatékonyabb, mint a hipermodern jóga, Pilates, és mindenféle striák. Fiziológusok magyarázni azzal, hogy az elektromos terhelések és javítja a vérkeringést az agyban kap több tápanyagot és oxigént.
Kiderült továbbá, hogy az életkor (35-40 év), az ember fokozatosan kezdi elveszíteni az izomtömeg, így a testmozgás szükséges, hogy megakadályozzák ezt a folyamatot!
Mivel a gyakorlat egyfajta stressz a szervezet elkezdi termelni a különböző növekedési faktorok, amelyek serkentik az úgynevezett szatellit sejtek vagy őssejtek az izmok. Mint ahogy van pozitív hatással más szervekben és szövetekben a test. Ennek eredményeként a fizikai aktivitás nem csak regeneráció és szöveti javítása hangsúlyozta, de más sérülések felhalmozódott az öregedés folyamatát. A tudósok ezt a folyamatot a görög szó „hormesis” - ami magyarul azt jelenti - „ami nem öl minket erősebbé tesz minket.”
De fontos, hogy ne vigyük túlzásba a terhelés, hiszen köztudott, hogy a részt vevő személyek a testépítés nem sokáig!
Kiderült, hogy ezek a legbiztonságosabb gyakorlatokat a saját súlya, mint a felülés, húzódzkodás és a push-up. Gyakorlatok használó további terhet, szintén hasznosak, de el kell végezni felügyelete alatt egy edző.
Ha részt vesz ilyen fizikai tevékenység legalább hetente kétszer egy órát, akkor feltéve, virágzó és érezhető hatása az egészség és a megújulást.
Ha felkeresi az edzőterembe, ne hanyagolja el tanácsot egy tapasztalt személyi edző megközelítés lehetővé teszi, hogy a rakományt a lehető leghatékonyabban és elérjék a kívánt eredményt.
Figyelemmel kíséri a szívfrekvencia edzés közben! Ő nem emelkedhet több mint 70%, szemben a szokásos!
MD kardiológus Igor zsírok bebizonyította, hogy az emberi szív is jól működnek nélkül orvosi beavatkozás, 100 éves. És, hogy a fiatalok a kardiovaszkuláris rendszer leginkább segíti a tempós séta. Ez a gyakorlat hasznos mindenkinek, kivétel nélkül. Ez nem csak a szívrohamok megelőzésére hanem jelentősen csökkenti a stroke! Séta van szükség egy ilyen intenzív ütemben, amennyiben a légzés és a szív, így a vér mozog sokkal aktívabb, nem teszi lehetővé a betét a falakon az erek a káros lerakódásokat, ami jelentősen csökkenti az érelmeszesedés kockázatát! Olyan gyorsan hldba tökéletesen vonatok hajók és lassítja az öregedési folyamatot.
Bejutni a szokás járni 30-40 perc egy nap, és ez lesz az egyik leghatékonyabb hozzájárulás a fiatalok és a hosszú élet!
Hasznos a sport, mint például úszás, kerékpározás, síelés és korcsolyázás.
És nagyon hasznos tekinthető RUN! Futás is segít vibrációs masszázs az arc.
Azonban legyen óvatos futni, hogy azok, akik mozgásszegény vagy problémája van a gerinc, mert növeli a terhelést a gerinc. És ha a gerinc legyengül, akkor fennáll annak a veszélye az egyensúly, ami elég veszélyes a mozgásszervi rendszer.
Rakománytípusok, meghosszabbítva a fiatalok:
mérsékelt aerob testmozgás: futás, futás helyett, kerékpározás, úszás. Ez megfiatalítja: bőr.
gyakorlatokat terhelés: húzódzkodás, felülés, fekvőtámasz. Ez megfiatalítja: izmok, az agy.
tempós séta. Ez megfiatalítja: szív, erek.
futni. Ez megfiatalítja: arc izmait.
stretching jóga, Pilates. Ez megfiatalítja: gerinc.
Betölti hogy el kell kerülni:
felesleges terhelés
erőt gyakorol problémák esetén a szív-és érrendszer;
Futás a meggyengült gerinc;
stretching gyakorlatokat sérv, porckorong és egyéb gerincsérülések;
Túl gyakori képzés: 2-2,5 órát az edzőteremben minden nap. Mert a test túl sok stressz, ami oda vezethet, hogy a felgyorsult öregedés az izmok és más szövetek és szervek.
És van, hogy kezelni az ilyen sport?
Kívánunk jó egészséget és hosszú életet.