Spenót - erősíti az immunrendszert, és tisztítja a testet, mint a spenót segít megőrizni egészségét

Spenót - az egyik leghasznosabb termékeket. Gazdag vitaminokban, ez segít az elhízás elleni küzdelem és a toxicitás a terhes nők és ételek parajjal, hogy érdekes és hasznos.

Fajták spenót - ami jobb ültetés spenótot, hasznos, és néhány csak jobb ízű?

Fajták fajták spenót elég sok - mintegy 20 faj. Ugyanakkor a középső sávban csak nőni 12 féle növényi kerti laboda. Ültetésre kertészek szívesebben választják a leginkább igénytelen fajták - Viroflay, Gaudry, Victoria, és Matador Virtuoso. Minden fajta spenót egyenlőnek teremtetett, és hasonló ízű és megkülönböztetni a koraiságot és levél típusát.

Megteheti a termesztés spenót szinte bárhol - téli üvegházak és befejező párkányára lakásában. Minden, amit nem szükséges - biztosítsa a helyiség jól megvilágított, és győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet mozgott 15-18 o C

Nos, ha nincs ideje, hogy vegyenek részt a kertészet, akkor mindig vásárolni spenót nagy üzletek, ahol értékesítik két formája - a friss (vákuumcsomagolt) és fagyasztott (darabolva gömbök).

Megjegyzés. a fiatalabb a spenótot, az alsó a oxálsav, és ennek következtében a keserűség. Tehát választani levelek lédús zöld színű, nem látható foltok. Ez a spenót íze finom és puha, és a keserűség nem lesz érezhető.

Tény, hogy sokan összekeverik a spenót, sóska, amely hazánkban is nagy népszerűségnek. De ha jobban megnézed, akkor észrevehetjük, hogy ezek a zöldségek a különböző alakú és színű, és a különbség nyilvánvaló, ha kóstolás - sóska íze savanyú, és spenót enyhén kesernyés utóízzel.

A készítmény és a tápértéke

Spenót sok hasznos tulajdonságai és így tud felmutatni alacsony kalóriatartalmú. 100g spenót tartalmaz csak 23 kalóriát tartalmaz.

Táplálkozási értéke 100 gramm spenót:

• 91,6 g - a víz.
• 2,9 g - fehérjéket.
• 0,3 g - Fat.
• 2 g - Szénhidrátok.
• 1,3 g - Diétás rostok.
• 0,1 g - szerves savat tartalmaz.
• 1,8 g - Ash.

Vitaminok szereplő spenót (100 g):

• 55 mg - C-vitamin
• 18 mg - Kolin.
• 4,5 mg - béta-karotin.
• 1,2 mg - PP-vitamin.
• 750 mg - A-vitamin
• 80 g - B9-vitamin.
• 482,9 mcg - K-vitamin

Makro- és mikroelemek szereplő spenót (100 g):

• 20 mcg - Jód.
• 106 mg - kalcium.
• 774 mg - Kálium.
• 82 mg - magnézium.
• 24 mg - nátrium.
• 83 mg - Foszfor.
• 13,51 mg - vas.
• 13 mg - réz.
• 1 g - szelén.
• 0,897 mg - mangán.
  

Az előnyök és gyógyító tulajdonságait spenót

Ne feledje, a rajzfilm egy tengerész Popeye? Spenót neki hatalmas erő, és nagyon helyesen - ez a zöldség megtartja sok hasznos anyagok.

1. Rendszeres fogyasztása spenót segít növelni a munkaképesség és szépen fiatalítja a testet, és ha hajlamosak a stressz, a spenót segíthet enyhíteni a feszültséget és megnyugtatja az idegeket.
2. Orvosok javasoljuk eszik spenót gyomorhurut és vérszegénység - vízhajtó, tonik, gyulladáscsökkentő és hashajtó hatása elengedhetetlen lesz a kezelés.
3. Spenót jódot, ezért nagyon hasznos a betegségek a pajzsmirigy.
4. Érdemes odafigyelni, hogy a spenót és a diéta - alacsony kalóriatartalmú és kompatibilitás más termékekkel szemben, segít a fogyásban.
5. És az egyik legfontosabb jellemzője a spenót jelenléte összetételét lutein - egy anyag nélkülözhetetlen a szemnek. A lutein jótékony hatással van a retina a szem és a fáradságot.

spenót káros az egészségre és ellenjavallatok

Spenót oxálsav, és nagy mennyiségben is káros az egészségre. Ezért jobb, ha vásárolni csak a fiatal levelek a spenót, és ne tárolja ezeket több mint 48 órán keresztül. Szélsőséges esetekben a spenót lehet fagyasztani, ezzel kiterjesztve az eltarthatóságot egy pár hónapig.

[Minus cím = 'Spenót ellenjavallt']

1. 12 fő betegségekkel nyombélfekély, a máj és a vesék.
2. Gyomorfekély.
3. Reumás páciensekből és a köszvény. [/ Mínusz]

Spenót az étrendben: néhány ajánlást SF

Milyen korban a gyermek adható spenót?

Spenót - nagyon hasznos termék, benne lehet a diéta a gyerekek, hiszen 8 hónap. Fiatal korban meg kell összegét a spenót - hetente két alkalommal is elég.

Megjegyzés: Ügyeljen arra, hogy a friss spenót - feleslegben oxálsav allergiát okozhatnak, ezért csak a fiatal levelek. Tej semlegesíti a oxálsav kiváló - akkor add hozzá, hogy a gyermekek az étkezést, különösen az első időkben bevezetése spenót az étrendben a baba.

Spenót szinte nincs szaga és íze, ezért lehet használni nem csak a burgonyapüré, hanem hozzá a különböző levesek és saláták.

Püré spenót a kisebbeket

Ez a legegyszerűbben elkészíthető ételek csecsemőknek 8 hónap. A spenót adhatunk tejet és egy kis vajat.

Hal a spenót omlett gyerekeknek 2 éves kortól

Ez az étel a legjobb, ha egy szelet tőkehal vagy szürke tőkehal, és íze, akkor adjuk hozzá a zeller, koktélparadicsommal és néhány olajbogyó. Az edényt kiderül nagyon finom és hasznos.

Spenót terhes nők, cukorbetegek és allergiás emberek

1. Hiányában ellenjavallatok, a fent leírt, tartalmazzák spenót ajánlott diéta várandós anyák, mert a jód a termékben található szükséges stabilizációs a pajzsmirigy és a hormonszintek. És a napi fogyasztása spenót segít a terhes nők megbirkózni kellemetlen toxikus tünetek.
2. A terhesség alatt sok nő van, mint kellemetlen problémák, mint például a hajhullás és a törékeny haj, törékeny csontok. Tartalmazza spenót K-vitamin segít megőrizni a kalcium a szervezetben, és elősegíti annak felszívódását. Ezen túlmenően, ez a vitamin szükséges a normális véralvadáshoz - megakadályozza a vérzést és segít a kezelés vérzéses hajlam (olyan állapot, amikor a hajszálerek elvesztik vér és bőr borítja sötét foltok, más szóval, az úgynevezett szubkután vérzés). Ez annak köszönhető, hogy befogadjon egy kellő mennyiségű K-vitamint, a máj képes előállítani a protrombin - olyan anyag, amelyet közvetlenül kapcsolódó normális véralvadáshoz. Röviden, a K-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára!
3. A diabeteses betegek is arra ösztönzik, hogy tartalmazza a diéta spenót. Ennek használata jótékony hatással van a bélmozgást, javítja a munka a gyomorban. Sok cukorbetegek problémákba ütköznek az emésztés, és a spenót segít stabilizálni a belek.
4. Allergia és a spenót óvatosnak kell lenni. Az ételallergia meglehetősen egyedi, ezért célszerű, hogy konzultáljon orvosával, és használja a spenót kis adagokban.

Spenót az étrendben

Edények azzal a kiegészítéssel, spenót nem csak finom, de nagyon hasznos. Ennek a terméknek is főtt a sok saláta, húsos, leves, palacsinta. Ez a növényi optimálisan kombinálható szinte valamennyi termék, és az íz hiánya lehet cserélni a különböző fűszerek.

Mint már mondottuk, a spenót - a termék nagyon alacsony kalóriatartalmú, így azok számára, akik fogyni szeretnének, akkor nélkülözhetetlen eszközévé vált!

Megjegyzés: Eating spenót legalább heti 2-3 alkalommal, akkor lefogy, és javítja a szervezet. A fő szabály ezt a diétát - vezessék be a diétát főtt és sült ételek, kiküszöbölve sült ételek és édességek, és a spenót enni legalább 150 gramm naponta.

Milyen étel is elkészíthető spenóttal:

• Spenót saláta.
• Burgonya sajttal és spenóttal.
• Csirkemell túrós öntettel spenóttal.
• Leves spenót.
• Hús pite spenótot.
• Sült spenót hagymával.
• Spenót paradicsommal.
• Csirke rolád spenóttal.
• Spenót rizs sajttal.
• Palacsinta spenóttal.

Kapcsolódó cikkek

• Homoktövis - a jó és a káros az egészségre a szervezet