Snack a gondolatok fogyás
A főétkezések közötti nassolás kötelező, és a munka ne legyen akadálya az. Ha enni gyakran, a vércukorszint is szinte változatlan, de az anyagcserét, éppen ellenkezőleg, Uluchay. De fontos, hogy választani kis étkezés egészséges ételek: nem csak, hogy megfelelnek az éhezés, hanem fogyni.
Termékek, amelyek nem alkalmasak a nassolás
Felejtsd el, hogy szükség van a különböző csokoládék, chips, zsemlét. Ez gyorsabb, szénhidrátok, ám ezek csak látszólagos jóllakottság. Már húsz perccel később, amikor a szervezet átalakítására ezeket szénhidrát zsírrá, és hozott egy hosszú távú tárolás, éhség jön vissza.
Különböző édes és sós péksütemények kell dobni még az az oka, hogy a szénhidrátokat tartalmaz, amely gyorsan halad át a gyomor-bél traktusban. Kiválasztása a megfelelő étrend és snack ételek kell sok rost. Ez a gyümölcs és zöldség növények.
A termékek ideálisak nassolás
oldható rost
- bab, borsó;
- zabkorpa;
- gyümölcs (kivéve banán és a szőlő, bennük sok cukrot);
- alma;
- mangó;
- brokkoli;
- spárga;
- sárgarépa;
- zeller.
Érdekes! Három friss sárgarépa közepes méretű tartalmaznak csak 60 kalóriát tartalmaz. De az éhségérzetet, miután az ételek nem lesz hamarosan.
A friss gyümölcs, kivéve a rost, továbbá tartalmaz szénhidrátot. De ez a lassú szénhidrátok, amelyből a szervezet nyereséget. Különös figyelmet kell fordítani a citrusfélék, kivi alma. Jobb vásárolni szezonális gyümölcsök, amelyek legalább nitrátok.
Érdekes! A legegyszerűbb lehetőség gyors hasznos táplálékot - egy salátát. Zöldségek kell vágni, és töltse fel egy kis olívaolajjal. A változás az ízlés egy saláta, akkor adjunk hozzá egy kis túró, sajt.
Sok fehérje termékei is alkalmasak kisebb étkezés étkezések között. De itt fontos, hogy enni fehérjetartalmú ételek külön-külön. Meg lehet főtt hal vagy hús, baromfi. Enyhíti az éhség főtt tojás, vagy egy darab sajtot.
Érdekes! Korábban azt hitték, hogy a sajt a kártevő számokat, és sok étrend ments ezen termék használatát. De ma, egy darab alacsony zsírtartalmú sajt egy nagy nappali javasolta, hogy gyorsan és véglegesen megszünteti az éhségérzetet.
Diófélék és szárított gyümölcsök
Azonnal meg kell említeni, hogy nem beszélünk a földimogyoró és egyéb ételek sör. Nuts enni nagy mennyiségben nem lehet lefogyni, ha szükséges. De a haszon fog menni, és megszabadulni az éhség tucat mandula dió (80 kalória), két tucat pisztácia (80 kalória).
A szárított gyümölcs tartalmaz sok rost. A leghasznosabb változata termék fogyás - ez aszalt meggy. Öt evőkanál termékek, már csak 125 kalóriát tartalmaz. Cseresznye adhatunk joghurt egy finom desszert. Banán fagylalt tehető úgy, hogy hozzáadjuk a joghurtot (összes zúzott pépes állapotban, és fagyasztva).
Joghurt és egyéb tejtermékek
Egy alacsony kalóriatartalmú táplálékot otthon vagy a munkahelyen, akkor joghurt. De a legjobb, hogy válasszon egy természetes termék, melynek nincs más gyümölcs adalékanyagok, színezékek és a cukrot. Választhat, hogy adjunk hozzá egy kevés joghurt dió, gyümölcsöt, müzlit.
Érdekes! Sokan úgy vélik, hogy a diétázók megszabadulni a plusz kiló meg kell enni csak az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a joghurtot és. Valójában azonban jobb, ha választani élelmiszerek átlagos zsírtartalom: ők inkább a természetes és előnyös a szervezetben.
hasznos Kapcsolatban
Hogyan lehet fogyni éjszakai munka legjobb megoldás az esti snack
Pohár tej, joghurt - ez is egy nagy nappali, ha fogyókúra. Kefir normalizálja az emésztést, helyreállítja a bélflórát. Ha hozzáadjuk a joghurtot gyümölcsdarabokat, szárított gyümölcsök vagy diófélék, kapsz egy teljes desszert.
Érdekes! Az agy jelet kap a gyomor, hogy az élelmiszer, a testbe kerülő egy negyed órát. Ez azt jelenti, nem kell betölteni a lerakó kell csak várni 20 percet, amíg az agy kap egy jelet a jóllakottság.
Ismerve a termékeket, amelyek alkalmasak az egészséges és tápláló ételek, lehet a különböző élelmiszerek a menüből Time. A megfelelő termékek kombinációja teszi érdekessé diétás élelmiszerek, hogy ad egy teltségérzetet sokáig és gyógyítja a testet.
Hogy az információ hasznos az Ön számára?
/rating_on.png "Snack a gondolatok Karcsúsító (snack)")