Skyrunning - extrém hegyi futás
Hegyi ember láncolva magát sokáig. Valaki fog lemenni a havas pályán síelés, valaki utazik egy hátizsákban túraútvonalak, és vannak emberek, akik jönnek oda ahhoz, hogy fusson.
És nem azért egészségügyi kocogás, mi van sok stadionok, parkokban, nevezetesen hogy sebességű verseny a csúcsra. Ez a fiatal sport úgynevezett skyrunning.
Skyrunning - mi ez?
Skyrunning vagy nagy magasságban, nagy sebességű futás jelenti mozgó sportoló a felvidéken.
Ezek az utak kiszabott bizonyos követelményeknek (a szabályok szerint a verseny):
A történet skyrunning
Skyrunning - hegymászó?
Mint már említettük, ez irányítja a munkát a nemzetközi szövetség skyrunning International hegy- és sziklamászás Szövetség, így ez a fajta sport kapcsolatos hegymászás, de van számos olyan funkciók, amelyek a következők:
fajták skyrunning
A verseny, a szabályok szerint a magyarországi verseny tartott a következő szakterületek:
Következő Classifier vannak versenyek, amelyek egyesítik a nagy magasságban faj együtt más sport. Ezek közé tartoznak:
- SKYRAID vagy nagy magasságban rövid verseny. Eltérően más fajok, a parancs telt el, a futás és a kerékpározás kombinált, sziklamászás, síelés.
Hogyan skyrunning
Ki is részt ebben a sportágban?
Ahhoz, hogy versenyeken legalább 18 év. De képezzék magukat kezdődhet, és fiatalabb korban. Tanulságokat meg kell választani egy útvonalat, ami felemel váltakoztak ereszkedés. Így lehetséges, hogy a vonat nem csak a felvidéken. Azonban, így a hegyek a befejezéséhez szükséges a képzés a sportoló.
bemelegítő végzik kezdete előtt képzés az izmok jól felmelegedett. Ha edzés nem, vagy nem megfelelően, edzés közben van egy nagy a valószínűsége, hogy akkor sérül. Amikor az edzés összpontosít láb izmait.
Gyakorlatok, amelyek végre ebben a szakaszban - guggolás, kitöréseket, nyújtás. Már a kezdet kezdetén, a szakértők azt javasolják, hogy megtanulják kocogás felfelé, és csak ezután kezdődik a süllyedés képzés. És a legfontosabb dolog minden képzés - a rendszeres munkát. Ha a képzés nem végzik el rendszeresen, akkor nem ad sok eredménnyel.
Mire van szükség a képzés
Szóval úgy döntött, hogy indul az izgalmas extrém sport. Mit kell kezdeni képzést?
- Desire.
- Egészségi állapota miatt. Kezdete előtt az osztályok, kívánatos, hogy menjen a kórházba, és az orvosi vizsgálat a foglalkoztatási lehetőségek ebben a sportban.
- Kiválasztani a megfelelő ruhát, cipőt és a speciális berendezések.
- Kívánatos, hogy a hegymászás vagy idegenforgalmi képzés, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően leküzdeni a hegyoldalakon, a gleccserek és egyéb akadályokat.
És mégis. A többi lesz elérni a rendszeres edzésre.
Outfit skayrannera
Skayrannera berendezés lehet több csoportra oszthatók.
- Sport harisnya,
- termikus fehérnemű;
- kesztyűk;
- szélálló ravaszt;
- zokni.
- napszemüvegek;
- fényvédő;
- sisak;
- Belt Bag;
- Sí, illetve trekking tapad a végek védelmét;
- leküzdeni a természetes akadályok - egy speciális hegymászó felszerelés (cat rendszerrel, karabélyok, bajusz kantár, stb)
Skyrunning vagy ártalom
Ha részt vesz skyrunning mértékkel, azonban, mint bármely más sport, akkor ez csak akkor lesz az előnyöket az egészségre.
Hasznos skyrunning hatása a szervezetre:
- Befolyásolja a szív- és érrendszerre. A megtisztított kis hajók, gyorsul a vérkeringés, ami tisztázása szervezet.
- Amikor kocogás aktív hatása a bélben, az epehólyag. A megtisztított stagnáló folyamatokat a szervezetben.
- A képzés során kerül sor a fizikai munka különböző izomcsoportokat, amely lehetővé teszi, hogy tartsa és fenntartsák a normális működését a szervezetben.
- Osztályok az alpesi zóna, véleménye szerint az orvos az orvosi tudományok, LK Romanova, növeli az ellenállást a kedvezőtlen tényezők: hipoxia és ionizáló sugárzás hűtés.
A fő problémát a futók betegségek az ízületek, izmok, mint amikor fut, vannak állandó fúj a felszínen az út nem zökkenőmentes. Minimalizálja a negatív hatást ez helyesen kiválasztott cipő, jó ütéselnyelő tulajdonságokkal.
Nos, mivel skyrunning utal extrém sportok, akkor fel kell készülni az a tény, hogy lehet kapni a sérülések, zúzódások, ficamok, stb A jól szervezett képzés vezethet szívbetegség, mint például a szívizom elfajulás vagy hipertrófia a különböző fajok.
Skayrannerov közösség Magyarországon
Ha még nem döntött a forma sport, amely szeretne tenni, próbálja skyrunning osztályok, amelyek lehetővé teszik, hogy a hegyek, tesztelje magát, leküzdve a különböző akadályokat, hogy a szervezet kiváló fizikai állapotban.