shuttle futás
Shuttle távon egyfajta sprint. A szokásos távon ez abban különbözik, hogy a távolság leküzdése egy párszor oda-vissza. Shuttle távon tökéletesen segít gyakorolni a gyors indítást és indítsa overclocking.
Ezen felül, akkor lehet használni, hogy meghatározza a sebességet, ha nincs megfelelő feltételeket és képességeit annak érdekében, hogy futtassa a száz méter. Shuttle távon gyakran használják az edzőteremben. A távolság lehet egészen más, 10-től száz méter, a versenyek száma - legfeljebb tíz. Ez a fajta távon - az egyik legjobb módja, hogy a fejlesztés a nagy sebességű tulajdonságait.
Shuttle fut: berendezés megfelelően indul
Shuttle távon indítható mind az alacsony és a magas start. Nincsenek startkövekre, amelyeket általában indul a versenyben száz méter. Helyes magas start technológia kell kissé hasonlít a Start korcsolyázó - alig észrevehető előre kanyarban a törzsön, a centrifugális lábát - a belsejében a bokaízület zokni forgatni 30 fokkal.
Szintén lendkerék láb lehet helyezni egy zokni. Ugyanakkor jogging láb legyen feszült, hogy teljesen készen, hogy gyorsan kezdetét. Az a képesség, hogy felgyorsul a kezdetektől gyakran meghatározó tényező a siker ebben a formában a verseny.
Futás a távolból
Ami a rövid távolságokon, az űrsikló versenyt meg kell mozgatni a zokniját, hogy dolgozzon ki a maximális sebességet. Minél nagyobb a frekvencia lépéseket, annál gyorsabban fog mozogni a távolságot. A leghatékonyabb módja a kivitelezés gyakorisága lépések - a különböző gyakorlatok egy ugrálókötél, ugrás át rajta, mint egy gyors ütemben.
De a futás sebessége - nem a legfontosabb dolog ebben a futás fegyelem. A sportoló is kell egy speciális ügyesség csak lassítani és végezze el a forgatást.
Step, ami mozog a sportoló elvégzése előtt a forgatás, az úgynevezett öntartó, a cél -, hogy hirtelen megáll és a változás irányát. Ahhoz, hogy dolgozzanak ki egy ilyen lépés lehet teljesítő különböző gyakorlatok mozgás, valamint a játék csapatsportok - kosárlabda, labdarúgás, kézilabda.
Fejezd be az űrsikló távon
Befejező a shuttle faj megegyezik a száz méter. Miután az utolsó körben meg kell tárcsázni a maximális sebesség, és nem lassul, fut át a célvonalon. Korábban sprinterek sportolók megpróbálta befejezni a folytatásban, de a nem hatékony ez a módszer már bizonyított majd.
Elterjedt Befejező tekercs a szalag csak akkor hajtható végre, tapasztalt futók kiváló koordinációs mozgások. Újonc is koncentrálni készül a szereplők és öntudatlanul lelassul. Csak próbálja befejezni a sebességhatárt.
Shuttle távon meglehetősen komoly megterhelést jelent a szervezetnek szüksége, hogy teljes kapacitással működik, a további összetettsége létrehozása és hirtelen fékezés és az azt követő fordulat. Ezért a gyakorlatban ez a fajta távon meg kell képezni, és folyamatosan figyelemmel kíséri a fizikai állapot.
Shuttle távon egyfajta gyakorlat sprinter. Ez nem csak nagyban javítja a sebességet, hanem fejleszti a koordinációt, megtanulják irányítani magát a futópadon. Továbbá, a tanulságok transzfer futó technika lehet gyakorolni kezdő és kezdő a futás, hogy a vonat a befejező kilövellés a parttól futók mind rövid, mind a középső és a hosszú távú.