Shanti gyakorlat
Az útvonal a harmóniában és békében Shanti gyakorlat
A kifejezések East filozófia Santhi gyakorlatban azt jelenti, nyugalom, nyugalom és harmónia önmagával és gyakran az egyik nirvana szinonimái. Az ősi indiai Védák és a buddhista szövegeket oldalon az istennő a béke Shanti, akkor a szó jött jellemzik a csendes és szemlélődő lelkiállapot.
Észak-Indiában, van népszerű a turisták és a buddhista építészeti struktúra tartja emlékei a Dalai Lama - Shanti Stupa. Mivel lehet csodálatos, hogy feltérképezzük a környéket, nézni a napnyugta és napkelte és kap egy díjat a hasznosítás és nyugtató energiát.
Ez a gyakorlat a következőket tartalmazza:
A pozitív hatást Santhi gyakorlat
- Rendszeres gyakorlás, normális lelkiállapot, hagyja a negatív gondolatok, a depresszió és a neurológiai rendellenességek, lesz ellenállás stresszes helyzeteket.
- Pass álmatlanság, alvás egészséges lesz és regeneráló szervezetben.
- Ennek eredményeként a stabilizáció lelki egyensúly sokféle betegség, erősíti az egészségre.
- A következmény lesz normalizálására súlycsoportok, rugalmas és szép test.
Shanti jóga
Lehet részt egy speciális stúdióban vagy otthon.
Elindításához szükséges tanulmányok után 2-4 órával étkezés után. Az otthoni gyakorlat, válasszon egy csendes, jól szellőztetett helyiségben. Készítsünk kényelmes ruházat, jóga szőnyeg és a tiszta ivóvíz.
Bőséges alkoholfogyasztás segít eltávolítani a méreganyagokat, visszanyert nyújtás után, és elfordítva a szervezetben.
A folyamat során a teljesítő ászanák figyelmesen hallgatni a szervezet, akkor jól jön vissza kísérteni a régi sérülés. Ezután ki kell küszöbölni okainak kényelmetlenséget testtartás, vagy vegye finomabban.
Relax-yoga legalkalmasabb csökkenti a stresszt, és eltávolítja a szorongás ászana. Ezek lehetővé teszik, hogy összpontosítson az érzés a test, még a légzés és menekülni az állam nagy szorongás.
Meditáció és légzési korrekció
Gyakorlat kell tartalmaznia meditáció. Segítségével pihenni a testet mentes bajok az elme, a gondolatok jönnek rendelni, a béke és a jó hangulat jelenik meg.
Adott esetben figyelembe Padmasana (lótusz) egyszerűen kényelmesen úgy, hogy a gerinc merőlegesen a földre. Egyenes hát helyes légzés. Pihenjen a tested, csukja be a szemét, és teljesen összpontosítani a légzés (vagy egy mantra). Amint észreveszi, hogy megint valami gondolja nyugodtan visszatérhet a figyelmet, hogy a légzés, a gondolatok fog menni. Ezt követően, akkor megfigyelhetjük a gondolatok kívülről, mint az átvonuló felhők. Az a képesség, hogy teljesen megszabadulni a gondolatok, és pihenni, amennyire csak lehetséges eljön az idő. nem kell gondolni, hogyan kell gondolkodni! Kap az ellenkező hatást, mint, például, ha óvatosan teszi magát aludni. És azt is tudjuk, hogy kezdetben esetleges romlását. Pánikrohamok, szorongás és a depresszió növeli röviden, de később semmivé. Néhány jóga társítását negativitás kiadás.
Annak érdekében, hogy összpontosítson a légzés, meg kell tanulni, hogy csináld rendesen. Ez segít pránajáma (jóga légzés). Meg kell birkózni a teljes légzési technikát és kísérje figyelemmel a meditáció alatt. Hogy mi a legjobb, hogy koncentrálni teljes időtartamára lélegzetvétel vagy egyes területeken dönteni magad. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ideges állapot segít összpontosítani a has. Egy általános lassúság - az érzetek az orrát. Pánikrohamok és a súlyos depresszió kell tanulni, hogy úgy érzi, az egész folyamat a légzés.
Belső nyugalom és relaxáció
Gyakorlat - nem csak egy leckét otthon vagy a stúdióban. Meg kell tanulni, hogy ne hagyja, hogy a stressz a mindennapi életben. Van számos gyakorlatok, hogy segítsen megnyugodni, itt és most.
Egyikük - hogy mutassa be az elméjét, mint tartály felülete rossz időben. Hullámok hullámzó, de fokozatosan megnyugszik, a víz felszíne kisimul. Második - emlékszik a kellemes pillanat az élet, és feléleszteni azt a memóriában. A harmadik -, hogy fellebbezni a teljes és tudatos légzés, csukd be a szemed, képzeld magad az áramlás a fény, miközben lassan és mélyen be és ki 2-3 percig.
Végén a foglalkoztatás vagy csak egy kemény nap lesz hasznos módszer a teljes kikapcsolódást. Feküdj a hátadra (vagy ülj, ha nem fekszenek le), és teljesen ellazulnak a testet, így fokozatosan.
Fölé emelkedik - „cut” lábak fel a térdét, és így tovább. A napi gyakorlatban, meg fogja tanulni, hogy teljes mértékben pihenni a testet és megnyugtatja még ül egy zajos környezetben.
Shanti mantra
Az egyik fő szerepeket játszott Shanti mantrát ezt a gyakorlatot. Ejti ez a meditáció során, vagy külön-külön.
Om Shanti, Shanti, Shanti
Kiejtett három alkalommal, ez a szó békét hoz a lelki, szellemi és testi szinten. Teljes mantra is jobb azt mondani, háromszor:
- hangosan a világ és az erők tehetetlenek személy (pl természeti katasztrófák);
- csendes, nyugodt a erők által érintett emberek (ami betegség, sérülés, stb ...);
- suttogni annak érdekében, hogy a béke a belső világ.
Idővel, jöjjön élvezze a nyugalmat és teljes légzés, gyógyítani a test, lélek és elme.