Shanti-bölcs energia ébredés

Encyclopedia of Yoga. Jóga - egy életforma a Földön> Irodalom> Cikkek> Shanti Mudra: energia ébredés.

Úgy tűnik, hogy sokan megszokták, hogy az egészség keresztül erősíthető erős gyógyszerek vagy nehéz gyakorlatokat. Azonban, vékony, keskeny művelet is jelentős erőt, mivel ez segít megszünteti a zsúfoltság, felébreszti a belső energia és erősíti a szív- és érrendszert.

Az emberi test, amelyek eltömődött és a blokkolt energia csatornák, össze lehet hasonlítani, hogy a tüzelőanyag-Depot, véletlenszerűen tele rekeszek és hordó üzemanyag, és amelyben nem hagyott átjárón. Ennek eredményeként, az üzemanyag a raktárból, hogy a lehetetlent, és az ember arra kényszerül, hogy fagyassza be, annak ellenére, hogy hatalmas tartalékok.

Az energia csatornák és aktiválja őket éltető áramot ismert az ókori Egyiptomban. Ugyanezt a megközelítést dolgoztak ki a Kelet - az ókori Indiában és Kínában. Ez a tudás része volt az ősi tudománya gesztusok, amelyek évszázadokon át tartották titokban.

3. Annak érdekében, hogy megerősítse a gerinc, hogy fejlessze rugalmasság és mobilitás minden irányban, a jóga általában használt különböző testhelyzetek és mozgások: ponyvák előre és hátra, jobbra és balra, csavaró különböző irányokba, valamint nyújtó és tömörítés. Azonban az alkalmazott megközelítés Santhi-bölcs. némileg eltérő. Itt szelektíven nélkül nehéz terhek, a munka a jobb gerinc a föld és a hozzá tartozó szervek.

A szó mudra szanszkrit azt jelenti: „gesztus” vagy „bélyeg”, és a szó Shanti - a „béke”, „béke”, „Silence”. Wise jóga jelent felhívást, amelyben van egy mély tanulmány a belső szervek, az endokrin rendszer aktiválódik, és aktiválja a vérkeringést különböző testrészek. Ahogy a neve is mutatja, a Shanti-bölcs végre béke és nyugalom.

teljesítmény technikával. Kiinduló helyzet - Ülj bármilyen kényelmes pozícióban a hátsó egyenes és lábbal. Tartsa a fej és a nyak egyenes, mellkasa nyitott, és gyomra. Csukd be a szemed, kezét a térdén.

Végző gyakorlatok, légzés természetesen. Minden póz megtakarítás 20-30 másodpercig, majd lazíts, csökken a kezét a térdére (azaz az eredeti helyére).

1. A levegőt emelje fel a kezét az a szint, a has. Tartsa őket előtte, és egy rövid távolságra a hasa, tenyerek a test, az ujjak nem érintkeznek (lásd ábra.). Érezze a érzés a has és a hát alsó részén. A következő kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe.

2. Ismét lélegezni, a mellkas felnyitása és felemeli a karját, amíg azok a mellrészen. Érezd az érzést közepén, a mellkas és a lapockák között. A kilégzés, vissza a kiindulási helyzetbe.

3. Lélegezz, és felfedi a vállát. Mozgáskoordinációs kéz légzés, fel őket arra a szintre, a nyakon. Érezze a érzés a torokban és a nyak. A következő kilégzés - vissza az eredeti helyére.

4. Inhale, nyitó karok az oldalsó fel. A végső helyzetben a kezét kissé behajlítva, a könyök, ujjak - szemmagasságban. Érezd érzetek a homlok és a tarkó, a nyak, majd egy másik fölött - a tetején, a fej és a tetején. Tartsuk ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd kilégzés - az eredeti helyére.

És most fordított sorrendben - 4: 1 Minden alkalommal, teljesítő Shanti-bölcs. Ismételje meg a sorozatot a forward és reverz. Az egyes képzési lehetőség lesz, miután minden egyes pozíció, nem tér vissza az eredeti helyzetébe, és végezze elemek Santhi bölcs megszakítás nélkül - 1-4, 4 és 1 Lélegezzen természetesen. A végén, feküdjön hanyatt és pihenni 5-10 percig.

Gyakorlatok álló testhelyzetben. A kínai hagyomány, ez mudra végezzük áll egy póz. Lábak erősen behajlítva a térd, a csípő megnyúlnak, és a talp nyomni a padlón (ld.) - ez az úgynevezett „átfogja a fa alatt.” Ez a testtartás nagyon dinamikus. A jellemző az, hogy kell venni a munkát a láb izmait. Ebben a helyzetben, akkor gyalog, megfordul, és az egyenletes, lassú mozdulatokkal. Meg lehet koncentráljuk, és állni, érzés érzés a mellkas közepén, és a lapockák között. Jelentenek felébred, és összhangba hozza a belső energia.

Hogyan kell használni? akkor szelektíven befolyásolják a kívánt részét a gerinc Shanti-bölcs. Például, ha az alsó hát fájdalom, hasznos kis hosszabb (1-2 perc), hogy működjön együtt a lumbosacral gerinc - karok a gyomor szinten (1. igénypont). Ha problémája van a nyaki-háti - már kéz a kézben, a nyak (3. tétel) vagy abban a helyzetben „hogy átfogja a fa alatt.” Ne felejtsük el, hogy menjen át az egész Krug Shanti bölcs - alulról felfelé és felülről lefelé. Komplett relaxációs gyakorlat.

Shanti-bölcs javítja a munka a gyomor, a belek és a hasi szervek (1. igénypont), a szív és a tüdő (2. igénypont), a torok és a hangszálak (3. igénypont), cerebrovaszkuláris betegség (4). Ez megnyugtatja és enyhíti az érzelmi stressz - erre már tart a karjában (követelés 2) szintet, majd a szokásos módon, a sorozat folytatódik felfelé és lefelé.

A hatásmechanizmus. Az egyik legegyszerűbb magyarázat az, hogy Shanti bölcs lépésről lépésre tartalmazza a munka az izmok a derék, hát, nyak, fej és különböző részein a gerinc, ami azt jelenti, hogy aktiválta a szervek és rendszerek, amelyek reflexszerűen velük kapcsolatban. Konkrét kéztartást is segít, hogy dolgozzon ki egyértelmű koordinációs mozgások, érezni az egyensúlyt a kismedence és vállöv. Kéz és az agy szoros kapcsolatban vannak egymással. Bármit tettünk kezét szükségszerűen hatással a kéreg az agy, a tudatos és tudatalatti elme.

Egy másik magyarázat kapcsolódik légzés. Shanti bölcs tartozik az úgynevezett hasta mudra. Ez kézmozdulatok, amelyek segítenek, hogy megerősítse a levegőt a jobb oldali részén a tüdőbe. Felemelte a kezét a gyomor szintjén, mellkas és a nyak alatt azt értjük, különböző részein a tüdő és a főbb légzés: hasi, mellkasi és kulcscsont. Javított gázcsere a tüdőben, ami növeli a hasznos hatása.

És egy másik magyarázat - a hatalmi pozícióját. A kezünk szinte állandóan mozgásban és kereset e számukra a jelenlegi kínálat. Ez nem meglepő, hogy néhány, a szabad energia jelen van a kezében folyamatosan. Ez használt gyógyítók, akik kezelik „overlay kezét”, és, az aktiválási energia ülése előtt általában tanácsos „dörzsölje tenyér együtt.”

Végzésekor Shanti bölcs energia szétszóródik mentén a különbözetet az energia-testet, fokozatosan megy a központba, ahol a test elküldi egészségi állapotának javítására és fejlesztésére a teljes energetikai rendszerét. Ezért shanti Mudra néha a prána Mudra. utalva a nagy energetikai hatással.

Hasznos hatása. Ezek jelent és a gyakorlatok jól gyakorolni naponta. Ők segítenek javítani a szív-és érrendszerre, tisztítsa meg a csatornák, és növeli az energia áramlása. Shanti bölcs hangok és utasításokat ad vidámság és energia kiküszöbölésével catalepsiát álló művelet. Ez tölti el a tudat az élet örömét, a jóság az emberek, az egészségügy és az önbizalom.

Vladimir Karpinski,
jógaoktató.

A kapcsolat a nemek a szempontból a jóga