Sgonki súly boksz
Annak szükségességét, hogy a gyors fogyás a verseny előtt - a probléma ismerős a legtöbb profi sportolók. Mik a hagyományosan használt módszereknek, hogy megszerezzék a szükséges versenyképes testsúly?
Hogyan száműzni tömeg versenyek előtt: szakmai tanácsadás
Attól függően, hogy mennyi plusz legyen a fogyás, akkor célszerű az alábbi módszereket a harcot extra kiló:
1. Ha két hónap van hátra, akkor a probléma az, hogy távolítsa el a felesleges testzsír. Ehhez meg kell adni a hosszú monoton terhelést. Ez fut nagy távolságokra, úszás, hosszú boxedzést. És persze, a helyes étrend. A megfelelő táplálkozás és a hosszantartó intenzív testmozgás vezet lassú és „jobb” súlycsökkentés. Ezt a csökkentést nem nevezhető teljes értékű sgonki. Sokkal inkább lehet nevezni a megfelelő fogyás. Mert nem megszabadulni a víz, és éget izom és zsír a test sejtjeit.
2. Ha van egy hónap maradt. Egy hónappal a verseny előtt elv ugyanaz, de a képzés rövidebbnek kell lennie, és intenzívebb. Bout tart csak 9 perc m. E. Három fordulót 3 perc. I. Ha korábban futott 60 percen át, most már fut 20 percig, vagy 30 perc, de az intenzitás és a gyorsulást. Akkor is tovább csökkenti a szénhidrát fogyasztás, ami elkerülhetetlenül vezet csökken a zsírtömeg. Ebben a szakaszban az előző lépésben, hogy igyon sok vizet.
Csökkenti a víz 5 napon az alábbiak szerint:
- a vízfelhasználás csökkentésére naponta
- kirándulás a fürdők és szaunák
- használata diuretikumok természetes és szintetikus
hogy csökkentse az étel mennyiségét a szervezetben, amely áthalad az emésztő traktus felhasználásával beöntés, kúpok. Írásban fogyassza az ételt, amely könnyű, de magas a kalóriatartalma.
A megelőző napon mérjük használható szélsőséges módszereket tehermentesítést. Ezek erős vízhajtó, például furoszemid és mások. Fürdő, futás és más gyakorlat meleg ruhát.
Emlékezni. A használata tiltott vízhajtók könnyen meg lehet határozni a doppingellenőrzés és abban az esetben az ellenőrzések akkor lehet zárni a verseny egy évig vagy még tovább. Doppingellenőrzésben végzünk a verseny szintjét a bajnokság magyarországi és nemzetközi versenyeken. Ha jár az alsó szinten versenyeken akkor nem fél a doppingellenőrzés.
És ne feledd sgonki rendkívüli súlya szinte soha nem használt amatőr boksz, és használják a szakmai boksz.
A fő különbség a pro ökölvívó olimpiai ökölvívás, hogy egy profi között és a mérés csata zajlik több mint 30 órán keresztül. Boxer súlya péntek reggel, és megmutatja a skála például 64kg. És a harc folyik a súlya 74 kg. Az ilyen esetek nem ritkák a boksz az utóbbi időben. Ahogy nyer 10 kg?