Sambo kezdőknek - mollenta - ifjúsági információs portál
Hogyan kezdjük el a népszerű formája a harcművészet?
Sambo - egy népszerű formája önvédelmi fegyver nélkül. Őse van judo, de a mai napig, a két harcművészeti rendszerek nagyon különböznek egymástól, és kezelni különböző sportágakban.
Kezdés gyakorló Sambo lehet bármely életkorban. Ahhoz, hogy igazán jó sportteljesítményt, meg kell birkózni a technika harc 4-5 éves korig, amikor a gyermekek fejlesztése a maximális rugalmasság és teherbírás. De akkor nézze meg a judo és a felnőttkorban általános fizikai fejlesztése és gyártása önvédelmi képességeit.
Milyen fizikai adottságok kifejlesztett Sambo?
Sambo elsősorban fejleszti a fizikai erő az ember, mert a sportoló folyamatosan kell leküzdeni az ellenállást az ellenfelek, végre komplex trükkök és kontrpriemy. Ez a legjobb zambó osztályok alkalmas emberek egységesen kidolgozott izmok, de ha egy személynek több fejlett hátizmok és a lábak. kezek, csak felkapott egy speciális képzési rendszer. Fejleszteni a szilárdság birkózók használni a különböző gyakorlatok, amelyek közül sok hasonló mozgásokat végezni a mérkőzések alatt. Minden gyakorlatok erő szükséges ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban és a nagy számú ismétlést súlyok gyakran használják. Ha egy sor gyakorlatok adni a sportoló indul könnyen, az edző veszi egy új, hogy ne akadályozzák a teljesítmény tulajdonságait védencét.
Sambo fejleszti a sportolók nem csak erő, hanem számos egyéb tulajdonságait. Elsősorban ezek közé mozgékonyság, rugalmasság és a gyorsaság. A fejlesztés a fogékonyság sportolók többször megismételjük különböző mozgásokat a lehető legmagasabb ütemben, használja a különböző kagylók, kosárlabdázni, foci és egyéb játékok, amelyek megkövetelik az állandó gyorsulás és a gyors válasz az intézkedések a partnerek.
Az oktatás során a Sambo alakul ügyességgel. Ez a minőség kiváló fejleszt képzés során roham partnerekkel, valamint a torna, az akrobatika és a szimulációs gyakorlatok.
Rugalmasság - ez egy másik fontos jellemzője, hogy dolgozzon zambó osztályok. Ez a minőségi segít bővíteni az Arsenal harcászati és tartalmazza az eszközök maximális számát. Ezért az egész képzési folyamat birkózók végre különböző stretching gyakorlatok: akrobatikus, stretching gyakorlatok, és így tovább ..
Mi berendezés szükséges ahhoz, gyakorolni kell Sambo?
Gyakorló Sambo van szükség speciális berendezések. Ez magában foglalja a piros és kék kabát övvel különleges szabás, varrott pamut. A hossza az ujjak kell ecset szélessége biztosítani kell egy szakadék a szövetet vagy kézzel legalább 10 centiméter a hossza. Az öv be van csavarva a speciális nyílásokat 5 cm eleje felé oldalról varratok. Öv hossza elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy szorosan lezárja a dupla derék és rögzíteni előtt sportoló csomópont, amely tartja a két szövet tekercs. Ebben az esetben, az öv végeit vannak kötve az állam nem lehet több, mint 15 cm, és a hossza a padló alatt a kabát öv legyen legalább 20-25 cm.
Mini gyakorló Sambo készült félig gyapjú, gyapjú vagy szintetikus szövet piros és kék. Felülről elérik az övvonal, és az alsó - kiterjed a felső harmadában a combján.
Ennek során Sambo használt speciális cipő - birkózás puha bőr puha talpú. Ezeket nem lehet merev kiálló részeket, amelyek sérülést okozhatnak a sportoló vagy ellenfelét. Minden varrás zárt a cipő belsejében. A láb védelme érdekében az ízületekben a hüvelykujj és a boka birkózó speciális betétekkel nemezből, fedett bőrt.
A berendezés tartalmaz birkózók és különleges fehérnemű. A férfiak esetében ez a védő kötést, vagy törzsét, és a nők számára - Fürdőruha és melltartó.
Amennyiben kezdeni a gyakorlást Sambo?
Moszkvában, és bármely más város ma sok szakaszok Sambo. Gyermekek és tizenévesek beiratkozik egy részén saját iskolában vagy egyetemen. Felnőttek a legegyszerűbb módja annak, hogy menjen a legközelebbi hazájukba klub. Akkor is talál egy személyi edző - gyakran kínálják szolgáltatásaikat az interneten keresztül. De akkor kell készíteni, hogy a foglalkoztatás költsége nem olcsó - az ár az egyes kétórás ülés között lehet 1-10 ezer rubel.