Salt növeli vagy csökkenti a vérnyomást válaszok
Élelmiszer kell nem csak a jobb oldalon, anélkül, hogy a termékek, amelyek okozhatnak a magas vércukor- és koleszterin szintjét a vérben, de készül egy bizonyos ideig.
Egészséges ételek hozzájárul a normális nyomás, és megakadályozza a problémák a keringési rendszerben. Amikor kiválasztunk termékeket használni, akkor hozzájárulhat a nyomás csökkenése és normalizálása szív.
Salt - növeli vagy csökkenti a vérnyomást
A legtöbb ember, akik szenvednek a magas vérnyomás, túlsúlyos. De nem szabad azt állítják, hogy a fogyás, akkor képes lesz arra, hogy azonnal normalizálni a vérnyomást. Problémák okainak a kardiovaszkuláris rendszer lehet több, például - a belső intercelluláris ödéma okozta túlzott fogyasztása sót az élelmiszer.
Abszolút minden orvos egyetért a közös vélemény - annak érdekében, hogy elkerüljék a veszélyt a magas vérnyomás és a magas vérnyomás csökkentésére kell korlátozni só használatát az élelmiszerekben. Ez abban is segít helyreállítani a megfelelő víz egyensúlyt az emberi szervezetben, hogy állítsa vissza a szinteket a kálium és magnézium a vérben. Tehát mi a válasz arra a kérdésre - a só emeli vagy csökkenti a vérnyomást?
Először meg kell értenünk a hatása só van a szervezetben. Mindenki ismeri a mechanizmus a szív munkájára - másodpercenként teszi a vért pumpáló keresztül az artériák és az erek emberi testben. Normál működés során a kardiovaszkuláris rendszer, a kilökő vért termelt bizonyos ritmusra. Só növeli a nátrium és a magnézium a vérben paraméterek, és ezeket az elektrolitokat, viszont hozzájárul az a tény, hogy a szívteljesítmény növekedésének, illetve a szív elkezd dolgozni gyorsabb. Ez kialakulásához vezet a vérnyomás az artéria falakat. Amely fokozott nyomást.
Következésképpen, arra lehet következtetni, hogy a só és a vérnyomás közötti összefüggéseket. Minél több olyan személy használja a só, annál valószínűbb, hogy a fejlesztés a magas vérnyomás.
Sok esetben a szívroham és a stroke, akik inkább sós élelmiszerek a diéta.
Tények a hatása a só a vérnyomásra, a tudósok felfedezték:
- Lakói Japán és Kína inkább enni sós ételeket. Mérésével a nyomást egy embercsoport különböző korú, azt találták, hogy közel 85% -át a képviselők az emberek ezekben az országokban a változást a nyomás mutatók.
- Vannak olyan országok, Közép-Ázsiában, akik nem esznek sót. Tehát a tudósok mért nyomás a képviselői ezen államok voltak meglepve, hogy még az idősek vérnyomás szinte nem tér el a norma.
A következtetés az, hogy, állandó használata só a romlása a kardiovaszkuláris rendszer.
Só magas vérnyomás - hogyan minimalizálják
Ez szinte lehetetlen csinálni. De lehetséges, a lehető legközelebb az egészséges táplálkozás, és minimalizálják a sóval magas vérnyomás csökkentésére a romló egészségi kockázatokat. Megy a szupermarket vagy élelmiszerbolt, figyeljen:
Továbbá, nem bízik a mítosz, hogy ha azt akarjuk, sós, ez a hiánya a só a szervezetben. Ez nem igaz vágy sós ételek - a szokás, hogy a személy által megszerzett évek során.
Mivel a só befolyásolja a magas vérnyomás
Figyelembe só élelmiszerek, a szervezetben érszűkület és adrenalin. Ezért van a vízvisszatartás a szervezetben. Következésképpen, növekszik a vérben a keringési rendszerben. Szív, hogy gyorsabban, szifon e kötet. Ennek eredményeként, a vér nekinyomódik a vérerek, növeli a vérnyomást index, a magas vérnyomás kezdődik.
Azonban a tudósok egyértelmű beszélni, hogy evés só magas vérnyomás biztosan provokál a nyomás emelkedését. A normalizáció a kardiovaszkuláris rendszer számos tényező befolyásolja, köztük tapasztalat, fizikai aktivitás, a vércukorszint és egyéb tényezők.
A tudósok és orvosok még mindig nem javasoljuk, hogy kizárjon minden a sót a diéta, és közelebb hozza azt a fogyasztási normák és a napi adagot. Elegendő használni 0,5 c. nátrium-kloridot az élelmiszerben naponta szervezet normális működését.
De ha már használta legfeljebb 5 gramm só egy nap, nem fog fájni. De minél nagyobb a dózis, annál nehezebb megbirkózni a szívét.
Só nélkül diéta
- Napi norma gabonafélék és gabonakészítmények legyen az alap étrend (hajdina, zabpehely, zabkása, kenyér vagy a tészta készült durumbúza).
- 4-5 adagot naponta zöldség bevitel. Előnyösen a nyers formában. Megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a burgonyát. A legjobb, hogy válasszon egy pár főzés.
- A napi dózis a befogadó gyümölcsöt, hogy legalább 2-4 alkalommal.
- Protein termékek, hal, hüvelyesek és tejtermékek 2-3 részletben.
- Minimalizálják a zsírok, olajok és édességek, só -, hogy csökkentsék a fogyasztása akár fél teáskanál naponta.
- A napi adag fogadó ivóvíz - nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta. Nemkívánatos fogyasztása szénsavas italok, konzerv gyümölcslevek.
Ne felejtsük el, hogy a test minden egyes ember egyedi, és a reakciója bizonyos élelmiszerekre lehet keverni. Ezért, annak érdekében, hogy csökkentsék a sóbevitel és a magas vérnyomás konzultálnia kell az orvos, aki segít kiválasztani a leginkább megfelelő diéta önnek alapján a szervezet teljesítményét.
Ha úgy döntött, a saját, hogy megakadályozzák a magas vérnyomás kockázata a háttérben a gyakori használata só, próbálja páratlan diétás termékek, melyek kalciumot, C-vitamin, magnézium és kálium. És ez az, hogy megszüntesse az alkohol.
Só, savaddíciós Hatások a vérnyomásra, befolyásolja az előfordulása egy ilyen jelenség a szervezetben, például az oxidáció (acidózis) és provokátor előfordulása gyulladás a szervezetben.
Ezért, ha azt szeretnénk, hogy erősíti az immunrendszert, próbálja meg minimalizálni a nátrium-klorid, étel, több időt töltenek a szabad levegőn, a testmozgás walking, igyon sok vizet és enni csak egészséges élelmiszer.
Segít a test egészségesebb és normalizálja a működését minden szerv, beleértve a szív- és érrendszert.
Hasonló bejegyzések
Arteriosclerosis az alsó végtagok tünetek és kezelés
Atherosclerosis az alsó végtagok
VSD a vegyes típusú