rugalmas gerinc
Úgy vélik, hogy az a személy, amíg marad fiatal, amíg a gerince hajlékony. Szemszögéből a kínai orvoslás, a gerinc a test fő energetikai csatorna. Ezért a következtetés: minél jobb a alapján, azaz a gerinc, a jobb az egész testet. Ahhoz, hogy egészséges, energikus és hosszú marad, szükség van ahhoz, hogy a fiatalok a test és a lélek, nem elhalasztásának, az erőfeszítéseket, hogy rugalmas maradjon gerinc hosszabb.
Sokan tudják, és megérteni, hogy a legtöbb egészségügyi problémák kapcsolódnak, mert a feltétele, hogy a gerinc. Még azok is, akik nem panaszkodnak, hogy a gerinc, akkor nem éri meg lemenni, mert végül vissza problémák merülhetnek fel, ha nem foglalkozik az egészségügyi állapotát és a gerinc között.
Gerinc és a gerincvelő
A központi idegrendszer az emberben képviselik agy és a gerincvelő, amely szabályozza a tevékenységét minden rendszerek és szervek, így a funkcionális egység és a linket biztosít a szervezet egészének a külső környezettel.
A gerincvelő található gerinccsatorna, így egyértelmű, hogy a feltétel a gerinc nagy szerepet játszik a szervezet állapotának egészére. A szoros kapcsolat a gerinc és a belső szervek nyilvánvaló és fiziológiailag magyarázható. Rendelet valamennyi rendszer és szervek, a test által végzett segítségével impulzusok küldik őket a gerincvelő perifériás idegrostok. idegi impulzusok munka kudarc gyakran attól függ, az állam a porckorong, amely gyakran osteochondrosis.
A gerinc egy olyan rendszer, csigolyák, amelyek között vannak olyan csigolyaközi porckorongok, amely egy központjában a nucleus pulposus, amely rugalmasság és tartós körülvevő rostos gyűrű. Amikor gyaloglás vagy futás arra szolgálnak, mint egyfajta lengéscsillapító. A romlás porckorongok táplálkozás, elvesztik rugalmasságukat hiánya miatt a kollagén és a szöveti folyadék porc, csökkentett magasságú a csigolyák. A csigolyák válnak törékeny. Egyes terhelések ilyen változások csigolyák vezethet elmozdulás és törőkorong eredményeként, amelynek a kiemelkedés vagy a csigolyaközi sérvek. Később változások történnek már a szerkezet a csigolyák és ízületek fejlődését spondiloarthritisz.
Amikor osteochondrosis zavarják az idegi impulzusok. Ha nem fizet sokáig jelenlétében degeneratív betegség lemez, és nem veszik intézkedéseket okainak megszüntetésére, idővel a gerinc disztróf később visszafordíthatatlan (degeneratív) változások helyreállítása nem sikerül: összeszűkült csigolyák foramen, irritáló vagy összenyomja a kilépő azok idegek zavarta beidegzés bizonyos szervek.
Osteochondrosis és társbetegségek
Által meghatározott betegség a különböző betegségek a gerinc.
nyaki osteochondrosis
A kezdeti szakaszban a nyaki degeneratív betegség lemez előfordulhat ájulás, szédülés fejfájás, fogfájás és az ízületi fájdalom, neuritis a háromosztatú és facialis, kancsalság, pajzsmirigy betegség, gyakori megfázás és a fül-orr-gégészeti.
Az előrehaladott szakaszában fejezhető vestibularis rendellenességek, ischaemiás stroke, glaukóma, halláskárosodás.
mellkasi osteochondrosis
A korai szakaszban lehet fájdalom a szív, szívritmuszavar, időszakos vérnyomás-emelkedés, idegesség, rossz alvás, a gyomor-bél traktus, húgyúti és emlőmirigyek.
Előrehaladott osteoarthritis emlő már megfigyelt kifejezettebb atherosclerosis véredények, ennek eredményeként a komoly magas vérnyomás, rák különböző etiológiájú, diabetes mellitus.
ágyéki osteochondrosis
A korai szakaszban vannak zavarok a szexuális aktivitás, csökkent érdeklődés a másik nem, frigiditás, gyulladásos betegségek, mind a férfiak és a nők, sérti a bélben, nyilvánul formájában a székrekedés vagy hasmenés, vizeletinkontinencia, thrombophlebitis.
Előrehaladott olyan súlyos zavarok a székelési szokások, bélrák és a nemi szervek.
A fenti betegségek nem feltétlenül jelenti azt, hogy jelenlétük osteochondrosis. Változások a gerinc lehet (több okból is) többször rongálja a valószínűsége. Ezért soha nem késő tenni rehabilitációja a gerincét.
Hogyan értékeli a szintű rugalmasságot a gerinc
Könnyedén megtudja, a gerinc, milyen állapotban. Végezze ezt az egyszerű tesztet. Ezek az eredmények jellemzik a rugalmasságot férfiak és nők egyaránt több mint 18 éve.
Vegyünk egy kis padra, és állni a szélén, előrehajol, a lába, miközben a térde legyen egyenes. A vizsgálat elvégzése előtt, hogy néhány vizsgálat előrehajolt, hogy előkészítse a szalagok a hátsó végtagokon.
Akkor ne közvetlenül teszteljük a lejtőn. Próbálja kéznél érik el a felszínt, a padon. Ha lehet, majd engedje le az ujjak szintje alatt a padon. Ha nem tudja, ne buzgó, csak ellenőrizni magad, hogy milyen mértékben képesek csökkenteni az ujjak.
- A magas szintű rugalmasság - ha előrehajol az ujjak lefelé 14 cm-kal a támogatási szint, amelyen áll a vizsgálat;
- Felüli -, ha az ujjak segítségével süllyeszthető 7-13 cm-rel a támogatást;
- Közel - ujjak leereszkedünk 6 cm alatti vagy kapcsolódnak a támogatást;
- Átlag alatti - ujjak nem érik el a hordozó felületét 1-6 cm;
- Alacsony - a keze ügyében, hogy a távolság 7 cm és több támogatást.
Az eredmények összehasonlítása azokkal, amelyek a norma. Ha tételeket 4-5, az azt jelzi, a rugalmasság hiánya a gerinc, és talán már van jelei bizonyos betegségek.
Abból, amit függ a rugalmasságot, a gerinc
Hajlékonysága a hát és a gerinc különösen függ az állam a porckorongok. Ezek mind nyúlik, és összezsugorodik. Ez mi hajtja az ingatlan, és befolyásolja a rugalmasságot, a gerinc, valamint az összeg a glükozamin és a kollagén a szervezetben. Arról, hogy a zselatin segíti, amely magában foglalja a kollagén, itt olvasható.
Meg kell jegyezni, hogy a rugalmasság rossz torzulások egyik és a másik oldalon. Nem szükséges, hogy fokozza a rugalmasságot, a gerinc, ha a normál tartományban. Legyen különösen óvatos a gyakorlatokat a nyaki gerinc rándulás (hegyes lejtők és az aktív fej mozgását), valamint a gondatlanság és gondatlanság a teljesítménye az ilyen gyakorlatok vezethet súlyos problémák. Nem ajánlott, hogy éles forgatás hossztengelye körül a gerinc, mert az ilyen mozgás potenciálisan veszélyes, mert a helyváltoztatással inaktív, és a legsebezhetőbb része a gerinc - az ízületek, ínszalagok és a lemezek.
Tippek az egészséges gerinc
Mindenki tudja az igazságot, hogy minden betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani később. Ezért a kérdés az egészséges és rugalmas gerinc - egy nagyon fontos része a megelőzés a sok betegség. Légy tudatában annak, hogy a nehéz fizikai munka és a mozgásszegény életmód végül csökkenéséhez vezethet a rugalmasság a gerinc.
Mi a teendő, ha hátproblémák? Úgy tartják, hogy még a jelenlétében degeneratív betegség lemez a gerinc mobilitást és rugalmasságot, hogy bizonyos mértékben javítható. Ehhez, életkortól függetlenül, hogy nem speciális gyakorlatok, enni jobb és fenntartani az egészséges életmód.
Mi kell jegyezni, hogy a jövőben nem lesz semmilyen probléma a gerinc?
Gyakorlatok rugalmasság a gerinc
Ha még soha nem végzett torna és úgy döntött, hogy csinál gyakorlatok a gerinc, csak ne vigyük túlzásba, kezdje egyszerű gyakorlatok - hajlamait különböző irányokba, és a körkörös forgás a törzs. Ezek a gyakorlatok lehet tenni a reggel, az ágyból. A rugalmasság a gerinc nagyon hasznos az úszás, főleg a hátán. Szintén hasznos lehet akasztani a falra bar vagy vízszintes sáv, mint „nyúlik” a csigolyák.
És ebben a cikkben, „Gyakorlatok gerinc” akkor is megtalálja a gyakorlatok a gerinc rugalmasságát.
Azonban az ilyen gyakorlatok vannak ellenjavallatok. Ezek közé tartoznak:
- Bármilyen gerincsérülés;
- terhesség
- A posztoperatív időszakban.