rossz emésztés
rossz emésztés
Ideális esetben az emésztési folyamatot kell gyors és hatékony, hogy mi lehet optimálisan kihasználni a tápértéke a táplálék. Ha az emésztés túl lassú, akkor erjedésnek emésztetlen étel az emésztőrendszerben, ami oda vezethet, hogy rossz közérzet, és szegény a tápanyagok felszívódását.
Az okok a rossz emésztés
Kellően alapos rágás élelmiszer, amely akkor jelentkezik, amikor eszünk túl gyorsan. Rágás - egy nagyon fontos része az emésztési folyamatot. Bad rágás élelmiszer romolhat az emésztést és csökkenti a hatékonyságát a többi emésztési folyamatokat.
. Túl nagy étkezés. emésztőrendszer célja, hogy egy bizonyos mennyiségű élelmiszer. Minél többet eszik, annál kevésbé képesek az emésztőrendszer feldolgozni a következő.
. Alkoholfogyasztás túl sok folyadék az élelmiszer. Ha étkezés közben vegye túl sokat iszik, hígítás szerek (sósav, emésztőenzim, epe), amelynek feladata az emésztési folyamatot. Ez csökkenti azok hatékonyságát hatások és megzavarja az emésztés során.
. Késői étkezés. Az emésztés során gátolja a nap végére, így evés késő este gyakran okoz emésztési zavarok.
. Stressz. Köztudott, hogy a stressz rontja az emésztést.
. Alacsony savtartalmú gyomornedv / nem megfelelő szekréciója emésztő enzimek. Vannak, akik nem termelnek megfelelő mennyiségű sósav és az emésztő enzimek hatékony emésztést.
A tünetek a rossz emésztés
Erőtlenség. Hatékonyan emésztett táplálék felszívódott rosszul, annyira marad a bélben és vér szállítja a szervezet sejtjei energiatermelésre.
. Tápanyagok hiánya. Vitaminok és ásványi anyagok, ez elengedhetetlenül fontos a számunkra, kell származnia, étel, ezért sérti az emésztése és felszívódása nagy valószínűséggel hiány ezen anyagok. Ez a tápanyagok hiánya lehet egy nagy horderejű, hosszú távú következményei - a fáradtság, hogy növeli a szívbetegségek és a rák.
. Kellemetlenséget. Ha az emésztőrendszer nem működik hatékonyan a bélben kezdődik fermentációs emésztetlen vagy részlegesen megemésztett étel. Ez problémákat okozhat hasi puffadás - böfögés és puffadás és hasi puffadás és megjelenése kellemetlen hasi érzés.
. Megsértése a bél. Gyenge emésztés gyakran
Mi zavar?
A „diszpepszia” általában leírására használják egyfajta diszkomfort a hasüregben, mely akkor jelentkezik, étkezés után. A fájdalom általában érezhető a közepén a felső has. Más tipikus tünetei közé tartozik a hányinger, felfúvódás és a gyakori böfögés. Általában az oka a emésztési gastritis (gyulladás a bélés a gyomor), vagy gyomorfekély, vagy nyombélfekély. Hozzájáruló tényezők fejlesztése emésztési zavarok, a túlzott vagy alacsony savtartalmú gyomornedv, a rossz rágás étel és a túl bőséges élelmiszer.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk, hogy megakadályozzák emésztési zavarok
Mit kell tenni,
. Chew az ételt alaposan. Minden darab ételt a szájába kell elszámolnia 20-30 rágómozgások.
. Keveset, és gyakran. Mivel bőséges élelmiszer túlterheli az emésztőrendszert, ne egyen túl sok ételt egyszerre.
. Tedd ételek finom. A várakozás az ízletes ételek fokozott váladék az emésztő lé, amely elősegíti a jobb emésztést.