Röplabda technika és taktika a játék a védelem a helyzeti cselekvés
32 33 34 1 2 35 36 37 38 39 40 41 4 42 43 44 45 46 47 5 48 49 6 50 51 52 53 54 55 56 57 58 9 59 10 60 7 61 62 63 64 65 66 67 68 69 8 70 71 72 11 73 74 75 76 77 78 14 79 80 81 31 17 15 82 16 20 83 84 85 19 86 87 88 30 89 18 90 21 91 92 93 94 95 96 97 98 99 22 100 101 102 103 104 105 23 24 106 107 108 26 109 13 110 111 29 28 112 113 114 115
Figyelem 50% kedvezmény a tanfolyam! siess fájlba
kérés
Átképzés 30 kurzus 6900 rubel.
Tanfolyamok minden 3000 rubel. 1500 rubelt.
Továbbképzés 36 kurzus 1500 rubel.
Röplabda technika és taktika a játék a védelem a helyzeti cselekvés
Sziktivkar Forest Institute - egy ága az állami oktatási intézmény felsőoktatási Budapest Állami Erdészeti Akadémia névadója SM Kirov
A Department of Testnevelési és Sport
Fegyelem. testnevelés
Téma: Röplabda: technika és taktika a játék a védelmi (helyzeti cselekvés)
LTP befejezett hallgató, 1. év
Megnéztem Kharlamov SV
Játék berendezések védelmére a klasszikus röplabda
Technika blokk röplabda
Kollektív taktikát védelmében
Begyakorlása ugrások
Kezdjük a láb: a testsúly át kell adni a lábujjak, a láb kell helyezni váll szélesség mellett. Egy másik részlet - bővíteni a lábát kissé befelé, így nagyobb rugalmasságot biztosít a rack. Térd is telepíteni kell, belsejében egy kicsit, így könnyen és gyorsan tud. Törzs enyhén megdöntve és előrehajolva a kezét. Kezet kell teljesen kihajtott telepített tenyérrel felfelé. Ezeket a követelményeket kell pontosan követni, a látszólagos egyszerűsége alap állvány gyakran vezet hibák
Helytelen kéztartás - a leggyakoribb betegség röplabda. Például, a hajlított karok találhatók gyakorlatilag mindenhol. Hibáját a rendelkezés, hogy a csökkentett felülete a recepció és a labda nehezebb.
A testhelyzet
Test és láb különböző irányba mutató Ez a helyzet nehézségeket gyors mozgások (mozgás), amikor szükség van rájuk. Ezekben az esetekben a lábak kezdenek mozogni az egyik irányba, míg a test - a másik. És ha már elvált kéz különböző irányokba, a védő hatás nagyon nehéz elvégezni. A túlnyomó többsége mozgások igényelnek villámvédelmi reakciót. Ennek az az oka helytelen pozícióban gyakran túl lusta. Végtére is, hogy könnyebb húzni a kezét felé a labdát, mint hogy reagáljon az egészet. De a „bér” jön „nehéz” golyó - a mozgás hiánya okozta helytelen pozícióban először be kell ellensúlyozni sokszor nagy erőfeszítéseket utána. És ez néha nem engedheti meg magának, hogy a legjobb röplabda játékos.
A leggyakoribb hibák is jellemző a helyzet a láb és a lábak. Gyakran előfordul, hogy a testsúly át csak az egyik lábát. Az is előfordul, hogy ahelyett, hogy osztja a saját súlya a lábujjak, a játékos testtömeg nyomást gyakorol a külső széle a cipő, hogy vége, előre meghatározza a korlátozások megközelítés. Catch a labda, akinek mozgás megváltozik (például blokk) gyakorlatilag lehetetlen, és a játékosok maguk ellenálló helytelen leállítása a játék maga.
Egy másik gyakori hiba - térd a földön. Azt feltételezik, hogy egy ilyen állvány stabilizálja a védőhatást. A valóságban azonban ez is csak korlátozza a forgalmi terület - csak a kezek lehet mozgatni, mint egy inga. A védő hatását a labdát vállmagasságban vagy komplex lehetetlenné válik, mert a valószínűsége alá a hátán.
Következő tipikus rossz rack, amikor a hátsó (vagy, bocsánat, a szamár) erősen húzta vissza, a törzs felett a térd, kéz lógott előre. Játékos súlypontja túl magas. Ez a pozíció nem engedi néha még be is pályán. Minden testrészt kell optimálisan összehangolt és kölcsönhatásban vannak egymással.
Az alaphelyzet is tegye meg a labdákat, repülő szemmagasságban. Azonban ebben az esetben a kéz nem húzott teljesen. A karok kell kissé behajlítva a mellkas magasságában. Így felbujtás a labdát alulról felfelé, és ha a kefe megfelelően hígított, a labda is játszott tisztán, fontos, különösen válogatós bírók.
Műszaki képzés magában foglalja a képzést a lábak, karok és kezek, valamint a képzés a folytatásban, és a leszállás. Úgy vélem, hogy az oroszlánrészét a siker attól függ, hogy a technika és a sebesség a mozgás végig a rács, valamint a távolság, meg kell leküzdeni, mielőtt fel a készüléket. Ügyelni kell előre játékos, és próbálja megjósolni a tetteiért. Ezen kívül szeretnék adni néhány tipp:
Válasszuk ki a megfelelő helyet a termelési egység (közvetlenül előtte blokkoló van, hogy az alapállása blokkoló - 1. ábra)
Annak érdekében, hogy időben, hogy blokkolja a lépés szükséges telepíteni a lábát abba az irányba, ahol fogsz mozogni (a finom célzást, hogy a lépés ne legyen csatlakoztatható lépést, de egy lépés - viszont (személyes megjegyzés) Egy ilyen lépés -. 98% -os sikert a készüléket.
Görgetéssel párhuzamos rács
Meg kell tartani a test egyenes
Ugrás előtt el kell vinni egy kiindulási helyzet blokkoló
Próbálj meg mindig játszani „labda”
Értelmében ezek a tippek annak biztosítása, hogy megtették, hogy blokkolja a megfelelő helyre. A fő rendelkezése a blokkolás, amikor a keze a mozgás mozgás támadó játékos (ha egy extrém blokkoló, meg kell mozdulni, hogy a kezét (jobb, ha egy extrém blokkoló 2 és balra, ha 4) került jobb a futás közben bérgyilkos. Fotók 3-5 mutatja a helyes mozgást, hogy blokkolja a helyszínen, és a fotók 2 -. blokkoló közvetlen sztrájkmozgalmat a kezet és a csuklót függ a pillanatban Ha ugrott közvetlenül az ütközés pillanatában a legmagasabb pontján a folytatásban, majd kövesse a dalszövegeket. fúj szabályok:
Zárófeszültségét, elvált különböző irányokba ujjaival
Próbálj meg nem emelje fel a kezét magas, de, hogy átadják az ellenfél
A blokkolás, győződjön meg arról, hogy a labda kerül közvetlenül a kezét, ahelyett, hogy egyszerűen megérintette őket.
Ha túl korán ugrott (késő), majd próbálja meg csak játszani „labda” - mozgatni a kezét, hogy az ellenfél, majd bontsa ki a kefe könnyedén a padlóra. Rebound a készülékhez, hogy „fel” nagyon nehéz. Ha nincs ideje, hogy egy blokk, akkor kell csatlakoztatni védőhatást. A 2. ábra a blokkoló közvetlen hatása. Győződjön meg arról, hogy a hálózati ugyanaz volt. Land mindkét lábát.
Íme négy fő típusa elrendezése játékosok, hogy az tükrözze a kínálat és a háromféle elrendezése (sok lehetőség) visszaverni a támadást.
bejelentés tükrözi álló csoport négy, öt, hat, három játékos. Csoportosítása négy és három játékos is alkalmas a fejlesztés későbbi támadások, mint a két átviteli Player mentesülnek a tükörképe ellátási funkciókat. Ez magában foglalja az egész területen különösen nehéz éles hírcsatornák ellenség. Ebben a tekintetben a legmegbízhatóbb csoport hat játékos, de megy a támadás ilyen összehangolás nehéz.
Ezért a leggyakrabban használt csoport öt játékos, az egyik játékos áll adó közel nettó vagy (meghatalmazotti „futott” a játékos) mögött található a megfelelő első sorban a játékos. Ekkor az egyensúlyt a többi csapat tagjai, mint a levél W.
Reflection támadó stroke
Védekezni fúj, általában kettős blokk kerül. Háromféle alapvető védelmi rendszer, attól függően, hogy az elosztó funkciók között a fennmaradó négy játékos, és a helyzet a középső hátsó sorban játékos.
Védelem a hatodik helyen a számok előadott nyújt közel-biztosítási egység „trükköket”, és sokk a csukló a többi játékos a csapatban. Funkciók fedezni a többi területen veszi át a maradék három játékos.
Védelem húzott helyzetben VI biztosít egy megbízható védelmet nyújt az egész területen a kemény ütéseket az ellenség, négy játékos, feladta a közeli blokk biztosítás. Hátsó sorban játékos, aki jelenleg az oldalon, ahol a kialakult egységet, és végrehajtja a védelmi funkció, kell, ha szükséges, hogy átvegye a labdát, áthaladva a készüléket.
Mindkét típusú elrendezés különböző verziók függően a stílus az ellenséges támadást, hogy az egyének, hogy megvédje a játékosokat, és ha feltöltött egy vagy hármas blokk.
Védelem a központban kombinációja két eset alkalmazott a játéktól függően fent leírt helyzet ( „alternatív” módszer), és eddig csak használni egy erős csapat.
Fejlődő ugrás, először is meg kell erősíteni a boka, így egy erős, rugalmas, képes ellenállni sérülést. Meg kell adni minden reggel legalább 5 percig, hogy megerősítse az Achilles-ín és boka.
Először meg kell, hogy felmelegedjen az izmok az alsó lábszár masszázs. Ezután folytassa a hajlítás és kiterjesztése a boka mindkét lábával egyszerre. Ezután forgassa a láb 1,5-2 perc. Ezután hajtsa végre a gyakorlat jobb és a bal lábát lassan - 100-150 mozgások (az egyszerűség kedvéért, sovány a falnak, vagy asztalra szögben 70 - 75 fok). Ez akkor hasznos, hogy hajtsa be a lábát a lengéscsillapító, súlyokkal vagy ellenállás leküzdése partnere. Jó hasznát meditsinboly - tekercs lábukat. Ön tud járni, és ugrik a lábujjak a súlyok a kezedben, vagy a válladra. Hatékony erősítésére a láb és a lábszár ugrás a homokon.
A képzés és után több torna ugrás egyenes lábak a kezüket! 3 - 4-szer 1 percig (tartomány 5 - 7 perc). Az intervallumok fejlesztésére használható más szerencsejáték adottságok - gyorsaság, erő, gyorsaság, koordináció, vagy javítása játszik technikákat. Jumping végzett rándulások 2 láb, leszállás a láb felszámolásra. Töltött idő a taszítás a padlóról - a minimum.
Ugyanaz, mint a korábbi 38., de tolja és leszállás történt a bal láb a jobb oldalon, és fordítva - viszont (láb kicsit szélesebb, mint a váll szélessége). Ugyanez előre - vissza a normális lépéshossz - „inga”.
Jumping elforgatható 180, 360 kezüket fel.
Ugrás a guggolás (nem csak hasznos, hogy erősítse a láb izmait, hanem a csípő, hát). Tudod, hogy őket párban - egymásnak hátat fordítva, összekulcsolt kézzel a könyöknél. Promotion az oldalra, előre - hátra.
Remegés oldalon, hát, mellkas, 2 játékos végre körülbelül azonos magasság és súly.
Ugrik át a bárban a labdát. játékos, a vezetés a labdát, menekül a labdát a kezében legyőzi a bárban, és abban a pillanatban a folytatásban átadja a labdát a másik játékos, vagy edző. A magassága a léc függ az egyén képességeit a játékos.
Ugyanaz, mint Ex 43, de a távolugrás, tripla ugrás.
Ugró feladja - legyőzi a befolyása. Ugrál egy állványra, és ugrás a padlón.
Jumping keresztül torna pad egy vagy két méterre labdavezetésre előre - hátra, nézzen oldalra.
Jumping súlyokkal, súlyzók, „palacsinta”. Akkor szimulálni a megtévesztő mozgás (transzfer) ugrás közben.
Jumping hagyományos kötél 1 vagy 2 láb akár 5 percig.
Jumping (akkor ugrás) akadályt a magassága 50 cm tolja boka hajlítás nélkül a térd. Sorozat 23-30 ugrik a sorban.
Soros ugrások - „olló” a tudás 1 vagy 2 gól. Minden játékos végez egy ugrás swing oldalsó lábához.
Mnogoskoki egyik lábát labdavezetésre. A feladat -, hogy egy hosszabb ugrások lehetséges. Gyakorlat átmegy a versenyeken. aki a játékosok töltenek kisebb ugrások száma a térségben hosszú.
Soros ugrások húzta a térdét, hogy a gyomorban. A játékos végrehajt egy ugrás, miközben a labdát kinyújtott kezében a feje fölött. Series 30 - 35.
Soros ugrás két lábon a dostavaniem egyes jelölés a pajzsot. Series 20 -25 másodperc. A magasság a jelek a panel növekedésétől függ adatai minden játékos.
Ugrott labdavezetésre az egész területet. Egy játékos elkapja a labdát a pajzs, és ugrás az ellentétes gyűrű, törekszik a 3-4 a labdát, hogy úrrá a platform két lépést, hogy dobja a labdát a gyűrű. Ezután ugyanazt a feladatot a 2. referencia, és végül 1 karbantartást.
Ugrás a torna ló a labdát a kezében. A ló lehet telepíteni mentén, vagy az egész irányt a folytatásban.
Ugrás a híd dobott fel a labdát a kezében, és dobja a tetején a gyűrű mindkét kezével.
Dugulást a gyűrű tetején két golyó egy ugrás.
Felvételek a felső gyűrű el van forgatva a 180-360 fokos.
Elkapta, és halad a labda párban egyetlen ugrással. Partners fogott, és adja át a labdát (a labda, vagy 2) egy ugrás, mozgó gyűrű csengessen, és az edzés befejeződött a gyűrű roll.
Transzfer labdát négyzetes ellenállása egy vagy két védőt. Minden transzferek végre egyetlen ugrással. Változó védők után történik minden hibát.
Halad a labdát a három vagy öt játékos a „nyolc”. Horgászat és átvitelt csak egy ugrás.
Jumping előre-hátra ugrás nem több, mint 50 cm. A gyakorlatot végezzük versenyt az idővel. aki teszi több ugrások 1 percig.
Soros ugrás súlyokkal formájában rudak, súlyok, meditsinbola. Végzett 25 - 30 másodperc.