Rope - előnye, hogy a szervezet
Amikor gyerek volt, sok szeretett ugrókötél. Ugrás közben mindenütt - az udvaron, az utcán, a barátai és egyedül. Ugró két lábon egy, egy pedig, a sodrás, és így tovább. Akkor nem tudtuk, mennyire fontos, hogy a szervezet normális ugrókötél. Használja ki a hihetetlen! Akkor tudja használni, és erősítik az egészségügyi és lefogy, és kardiovaszkuláris aktivitás létrehozására, és még megszabadulni cellulit.
Mi olyan hasznos ugráló kötél? Az előnyök újkeletű lelkesedés, felhívta a Nyugat „kihagyás komolyan” (ugrás) - nagy. A folyamat elkövetése ugró láb izmait használjuk fel. Ez viszont azt eredményezi, hogy a fogyás a csípő, erősíti az izomtónust és ad neki rugalmasságát. Segítségével a kötél jelentősen fogyni, ami fontos az emberek számára, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, és nem az edzőteremben vagy fitness club. Túl sok kilogramm nem vesztette el, de legfeljebb 6 kg az elmúlt két hónapig, akkor könnyen.
Minden ember fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséghez. Mindannyian tudjuk, hogy a mozgást - ez az élet, de nem az összes siet után fut az egészségre. Azok számára, akik nem tudnak futni vagy bármilyen szimulátor - a legegyszerűbb módja annak, hogy javítsa az egészségügyi és fitness - kötél. Az előny, hogy nagy, és a beszerzési költsége drága kondigépek - nem, és az a hely gyakorlatilag nem vesz egy kis lakásban. Ha úgy dönt, hogy köze van az egészségre, és még fogyni az alku minimális költség, ez a mini-szimulátor - az Ön számára.
„Mi haszna van a kötél?” - ironikus módon kéred. Ugráló kötél lehet még hatékonyabb, mint az úszás vagy futás. Ezek nem csak a vonat az izmok a karok és lábak, erősítik a légutakat, a vonat a vesztibuláris apparátus, fokozza az emberi kitartás, fejleszteni koordinációs mozgások. Miért nem csoda-szimulátor? Minden kosárlabda, és ökölvívók használja a kötelet az edzést. Fejleszti és könnyen ugrál észrevehetően vékonyabb alakja. És ha figyelembe vesszük a legkisebb költséggel a kötelet, és a lehetőséget, hogy vegyenek részt olyan helyre - ez nincs ára.
Annak érdekében, hogy maximálisan hatékony ülés, akkor először el kell döntenie, hogy mi legyen a kötelet. Előnyök lesz csak akkor, ha a tárgy van megválasztva. A hossza a kötelet meg kell egyeznie a magasság, különben nehéz lesz megbirkózni vele. Ha vásárol, hogy a kötél a kezében, hajtogatott félbe, nyújtsd a karod előre párhuzamosan a földre végeit. Ha ő leér a padlóig, akkor ez a méret. Next - cipő. Cipő kell puha, kényelmes és rugalmas kívánatos.
Fontos, mint a felület, amelyen akkor részt. Nem szabad a szőnyeg, jobb gumiszőnyeg, hogy javítsa a csúszó a kötelet. Először meg kell tennie, hogy a gyakorlatok nem több, mint 5 perc, hogy ne adjon túl sok teher azonnal. Különösen óvatosnak kell lennie, az emberek szenvednek szívbetegségben és túlsúlyos. Kezdés fokozatosan, ugráló vagy mindkét lábát egy változót, csepegtető a lábujjak.
Milyen gyakorlatok köze a képzés ugrókötél? Az előnyök a legnagyobb, ha a munka-out néhány napig egy egyszerű ugrás, ugrás bonyolultabb gyakorlatok. nevezetesen:
- Ugrik az egyik lábát;
- majd ugrás váltakozva változó lábak;
- elfordításával a kötél vissza;
- jumping, szimulálva futás helyett.