Része a titka súlygyarapodás a nyers étrend
23.02.14 15: 31Pelagiya Ivanischenko
Helló kedves olvasók! Ma, ha és Vladimir Pelagia, mert együtt írtuk ezt a cikket. Beszéljünk soványság, erről az izgalmas minden nyers foodists kezdő téma.
Van egy probléma: vékony emberek félnek váltani a nyers étrend. De ez a félelem csak tudatlanság. Ezek az emberek úgy gondolják, hogy válhat sovány anorexiás csontváz, vagy akár meghalni.
De ha megnézzük a másik oldalon, és ez nem az a tény, hogy lefogyott még, és nézd meg az okokat a soványság, és azok megszüntetésére. Ma tartjuk a beállított súlyt a nyers étrend. Itt a fő okait és a lehetséges megoldásokat.
Mi nem lesz itt, hogy írjon valamit bonyolult, mert taszítja, és gyakran nem ad meg a kívánt eredményt. A következő súlygyarapodás technikákat bárki jelentkezhet most.
Az okok a soványság és hatékony megoldás
1. Az idegi feszültséget
Limit vagy megszabadulni a kommunikációt az emberek vagy tárgyak, amelyek romboló hatással van rád, és negatív érzelmek.
Nagyon jó segítség járni a friss levegőn. Ezért inkább gyalog helyett utaznak tömegközlekedési eszközökön, különösen, ha süt a nap az utcán. A szórakoztató együtt egyáltalán).
Futás reggel is nagy asszisztens beállítására pozitív nap. Szintén próbálja kérjük magam gyakrabban, mert ez adja az élni akarás.
2. Gyenge és a helytelen táplálkozás
Sok étrend súlygyarapodás ajánlott enni magas kalóriatartalmú ételek sok fehérjét és zsírt, és összetett szénhidrátok. Az ilyen étrend gyakran rontja a helyzetet.
Vagy elkezd úszni a zsír és egyre lusta, de valószínű, hogy kap egy csomó sebek és vékonyak maradnak. Kevés kicsit segít a magas kalóriatartalmú ételek.
De ha megnézi az oka, hogy sokan nem esznek - minden fogyni, akkor rájönnek, hogy Ön megsértette az anyagcserét.
A nehéz ételek csak betölteni a szervezetben, nem engedve, hogy normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Szintén nameshivanie összeegyeztethetetlen étel tele van, mit tud (székrekedés).
A megoldás erre a problémára jön fel az ok: a szervezetnek szüksége van egy kis szünetet eszik megjavítani magukat és elkezdenek szert értékes izom tömeg. A szervezetnek szüksége van egy éhségsztrájk!
Hogy a böjt segít, hogy visszatérjen a természetes állapot. Kezdés egyszerű: elkezd enni 10 óráig, és végül este 6 órakor. (Nyáron így teszünk, szinte minden nap.)
Általában reggel és nem akar enni - a test felébred álmából. Ha azt szeretnénk, hogy enni este - enni egy almát vagy egy kis zeller. Azt is végeznek 24 órás éheztetés 1 nap egy héten.
Miután éhségsztrájkot azonnal enni saláta káposzta és sárgarépa - nagyon jó tisztítja a beleket.
Hogyan enni?
Ne keverje a sokféle termék egy étkezés. Próbálja élelmiszereket fogyasztani monotrofno, főleg gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék.
Hízni enni napi 5-6 alkalommal, de apránként, és amikor éhes. Nem sokat eszik - nem fog segíteni a súlygyarapodás.
Vegyünk egy kis szünetet az étkezések között legalább egy órán át. Élelmiszer nem mossa le bő folyadékkal. Várjon legalább 30 percig.
Mi vagyok súlygyarapodás?
Reggel (mielőtt 10-00), előnyösen kezdődő 1-2 TSP virágpor vagy gyümölcslé.
A nap folyamán enni egy saláta friss zöldségek és gyógynövények.
Este figyelni, hogy a termékek, amelyek gazdag omega-3. Ez vezet a mozgást a szervezetben, fontos, hogy megfelelően tiszta és állítsa be a kívánt súlyt. Omega-3 zsírsavakban gazdag: len, kender mag, dió (de enni nem több, mint 10 darab egy nap!).
Fogyaszt elég folyadékot - 1,5-2 liter naponta. Jobb, persze, tiszta víz az élet.
3. A kimerültség
Ne terhelje túl magát, mindig vigyázni magukra. Egyenletesen oszlatja el az energiát a nap folyamán.
Reggel mindent megtesz a legnehezebb dolog, hogy nem lóg egész nap, és nem vette el az energiát. Nat. terhelés is enyhíti a fáradtságot, de ne vigyük túlzásba a sport.
4. Túl kevés testmozgás
Zaim szokás az aktív életmód. legalább jogging reggel. Még a munkahelyen mindig poprisedat vagy pootzhimatsya.
A fizikai edzés után (30 perc) enni banánt, vagy vizet inni mézzel. Dolgozzanak ki két hétig, és tetszeni fog. Ez lesz az életed része.
5. Szegény vagy rendszertelen alvás
Ágyba legkésőbb 23-00, előnyösen 22-00. Előnyösen a reggeli előtt felkelni, és este az ügyben. De elég jól aludni! Próbálj meg nem csak aludni több mint 9 órát, vagy fejfájás Ön által az egész nap.
Éjjel, nem eszik, különösen nehéz étel, különben az alvás lesz rossz, mert a bélben gyenge és az élelmiszer lesz emésztett éjjel egész éjjel.
Lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget, séta a friss levegőn.
6. betegségei légzőrendszer (például asztma)
Sétáljon egy kicsit több levegőt a természetben, ne a város elgázosították. Szobája mindig sugárzott!
7. Eating Disorders a bélben és bélférgek
Ne keverje a sok ételt 1 belépő. Férgek és „nem a” növények imádják bőséges élelmiszer, ha az élelmiszer-rothadás a bélben.
Férgek és bélproblémák nagyon jó a méz, citrom; különféle gyógynövényteák; parazitaellenes növények: fokhagyma, hagyma, bors; tök és a magok.
8. A stimulánsok használata: alkohol, dohány, kávé, tea, csokoládé
Nos, mit is mondhatnék, ha rawfoodist, akkor már régen elhagyott ilyen mérgek. Nos, ha nem, úgy gondolja, az egészségügyi, akkor adja fel ezeket a mérgeket. kimenete a másik nem rendelkezik - élni vagy meghalni.
Soha nem függött a fenti stimulánsok, így tippeket, hogyan lehet megszabadulni a nem ad nekik.
Csak azt tudom mondani, hogy hogyan lehet megszabadulni a tea és a csokoládé. Cserélje tea gyógynövényteákban, csokoládé és a természetes édesség: szentjánoskenyér, édes gyümölcsök, méz.
Tanácsot vékony ember költözik a nyers étrend fokozatosan, és ezzel egyidejűleg okainak megszüntetésére soványság, nem vizsgálatot. Akkor lesz képes hízni áttérés befejezésére, és akkor nem kell félni a fogyás kezdetben 100% nyers étrend.
A tömeg egy nyers étrend szükséges, hogy normalizálják a maga, de ez időt vesz igénybe. Mindaddig, amíg nem tiszta, és a test nem lehet rekonstruálni - a tömeg fog leesni, de aztán megy fel, és hozzanak létre. Tehát nem kell félnie, ha vigyázni magukra.