Relaxáló masszázs sportolók
Sok fajta masszázs, de talán az egyik legismertebb és legnépszerűbb tekinthető svéd relaxáló masszázs.
Mi lehetne jobb edzés után, mint egy relaxáló masszázs a fáradt izmokat? Függetlenül attól, hogy a sport, a tapasztalat, a jelenléte a sérülés és a hatékonyságát a képzés, a relaxáló masszázs javát mindenki.
Ebben a cikkben fogjuk belevetik magukat a történelem az eredetét masszázs, meg miért van szükség egy relaxáló masszázzsal, mi ez előnyöket!
Hogyan alakult ki a relaxáló masszázs
A történelem masszázsterápia nyúlik vissza több mint 5000 éve, és tartalmaz egy nagy számú beállítások és a célpontok. A kínai, perzsa és egyiptomi kultúra gyógymasszázs használták különböző célokra, többek között a vérkeringés javítása és helyreállítása ízületi szövetek.
Annyi fajta masszázs, de talán az egyik legismertebb és legnépszerűbb tartják pihentető svédmasszázs. Úgy alakult a XIX században a svéd pszichológus Per HenrikomLingom felhasználásra fizikai kezelést. Ő alkotta meg saját eljáráson alapuló masszázs rendszer által használt az ókori görögök és rómaiak, hogy javítsa a fizikai állapotát.
Úgy gondoljuk, hogy a valódi alkotója technikák svéd masszázs gollandskiypraktikuyuschy vrachYohan Georg Metzger. Ondalpriomam etogovidamassazhafrantsuzskienazvaniya.
Ez általában feltételezik, hogy a masszázs egy luxus, hogy engedheti meg magának, csak gazdag emberek. Idővel azonban az a nézet megváltozott. Jelenleg a svéd masszázs nem csak, mint egy olyan pihentető, hanem javítja az általános egészségi állapotának.
Miért van szükség egy pihentető masszázs
Svédmasszázs jelentős pozitív hatást gyakorol az emberek, különösen a sportolók.
Az értágulat
Svéd relaxáló masszázs tágítja az ereket, és ez viszont javítja a vérkeringést szükséges visszavonása toxinok (tejsav), amely okozhat duzzanat és fájdalom az izmokban.
Tény, hogy ez a fajta masszázs nem irányul neposredstvennona növeli a vérkeringést, de kezdődik a szervezetben folyamatok természetes istseleniya.Za számának növelésével a vörösvértestek, megakadályozza a vérszegénység masszázs. És fokozzák proizvoditelnostisportsmenam fenntartásához nélkülözhetetlen az izmok egészségét.
Ezért, ahogy a svéd masszázs gyakran ajánlott sportolóknak, mert növeli a hang, megakadályozza a fáradtság és izomsorvadás, hogy sérülést okozhat. Általában sérülés okozzanak kimerültséget és rövidített izmok, majd estzhostkie és feszült. Tény, hogy ez a fajta masszázs célja meghosszabbítása az izmok ilyen probléma.
A tisztítást és a sérülések megelőzése
A sportolók elvégzéséhez szükséges a sérülések megelőzésére. A masszázs segít megérteni a munkát a saját test és annak korlátai.
Szintén sportolók kell tisztítani a testet a toxinok, svéd masszázs arasslablyayuschy működik mechanikai tisztítószerek stimuláló nyirokkeringést és visszavonása salak és törmelék.
Köztudott, hogy ha túl nagy teher az izmok és biztosítja számukra a megfelelő mennyiségű vizet, akkor az történhet az izomgörcsök. Ebben az esetben a masszázs segít enyhíteni görcsöt, és pihenni, és elősegíti a természetes regenerációs a testület.
Egy intenzív edzés után, a szervezet nem esszenciális aminosavak, mint például L-glutamint. Masszázs képes kompenzálni a pályaelhagyás és erősíti az immunrendszert. Masszázs serkenti a kémiai reakciókat a szervezetben, amely csökkenti a érzékenységet a megfázás és gyorsítja vosstanovlenie.Sportsmeny tudom, hogy fontos a jó egészség megőrzéséhez a kemény edzés.
Betegség és még megállt a képzés három napig negatív hatással van a sportteljesítményt és működését. A svéd relaxáló masszázs pozitív hatása nem csak a fizikai, hanem a mentális állapot egy személy.
Feszültségek csökkentésére és a stressz
Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek menni masszázs, az a nyugtató és stresszoldó hatása. Ez vonatkozik a sportolók! Nehéz képzés koncentrációt igényel, és a kemény munka. Az intenzitás a szenvedélyek a verseny növelheti a stresszt, hogy a maximális szintet, amely csökkentheti a teljesítményt. Ebben az esetben a masszázs egyszerűen pótolhatatlan.
A tendencia az, hogy mivel a testmozgás és a diéta a szervezet elfelejtette, hogy pihenjen, és önmagának is. És ez a másik oka annak, hogy egy találkozót a masszőr, ez a szervezet képes lesz pihenni és vissza.
A pihenés az elme és a csökkentés a belső feszültség és a test következik. Masszázs a verseny előtt nem csak csökkenti a szorongást, hanem növeli az önbizalmat.
Levezető masszázs verseny előtt növeli a termelékenységet, csökkenti az izomfeszültséget, fokozza a rugalmasságot, és a tudatosság, megakadályozza a sérülést. Masszázs nagyban javítja az önbizalmat, mivel javítja a megjelenést, ami különösen fontos a verseny előtt.
Az előnyök egy relaxáló masszázzsal
Befolyásolja a szív- és érrendszerre
- Fokozza a vérkeringést, és csökkenti a vérnyomást
- Ez stimulálja az eltávolítása bomlástermékek a szervezet
- Ez szolgál a megelőzésére a koszorúér-betegség, csökkentve vérellátásának szervek és szövetek, amelyek okoznak izomfájdalom
- Javítja a nyirokrendszer, amely szintén eltávolítja a méreganyagokat, ami csökkenéséhez vezet poszttraumatikus ödéma
Befolyásolja a relaxációs masszázs az endokrin rendszerre
- Elősegíti a endorfinok felszabadulását
- Mechanikailag húzódik, és meghosszabbítja az izmok
- Ez stimulálja a paraszimpatikus idegrendszer
- Csökkenti az izomfájdalmat
- Megerősíti a gyenge izmok
- Ez ellazítja, javítja az alvás
Befolyásolja az izomrendszer
- Enyhíti az izom korlátozások, valamint a feszültséget és a merevség
- Javítja a vérkeringést
- Ez növeli a rugalmasságot és az izomerő
- Ez biztosítja a kínálat több oxigén és tápanyag az izmok, csökkenti a fáradtságot és a fájdalom
Hatás a légutakat
- Hozzájárul lassabb és nyugodt légzés
- Ez felszabadítja a tüdőben a nyálka és egyéb váladékok
- Ez ellazítja a testet, és felkészül a helyreállítási folyamat
- Ha van egy hideg, a masszázs kétszeresen hasznos, mivel gyorsan kiürül a szervezetből vírus
Hatás a táplálkozási és kiválasztási rendszerek
- Enyhíti kólika és puffadás, székrekedés és
- Javítja a tápanyagok felszívódását
Szakemberek különíteniük érték relaxáló masszázs a mentális egészségre.
A hatása a pszichére
- Ez ellazítja a testet és az elmét
- Javítja az általános jó közérzet
- Enyhíti a belső feszültség és a stressz
Mint látható, egy pihentető masszázs számos előnye van a tested: támogatja a fizikai és mentális egészség. A rendszeres masszázs segítségével tartsa a testet jó formában, hogy tartsa szem előtt az éber és gondolatok - pozitív.
További cikkek a témában