Relaxációs Maszk "
Vannak olyan helyzetek, amikor szükség van, hogy távolítsa el a feszültséget, hanem feküdni, vagy legalább nem fog kényelmesen egy székre a körülmények lehetővé teszik.
N és ebben az esetben van egy „relaxációs maszk” - gyors és nagyon hatékony relaxációs technikát. amelyet fel lehet használni az úton: a sorban, a közlekedés, a forgalom, a munka és így tovább. Szeretem nagyon közel azonnali eredményeket.
A kereset alapján a kikapcsolódást a rágóizmok és az arc izmait, van egy erős stimuláló hatást gyakorol az agyra. Anélkül, relaxációs az izomcsoportok pihenni teljesen lehetetlen. Ezért nagyon fontos, hogy elsajátítsák ezt a módszert.
„Pihenés Maszk”
fejed egyenesen, némán kiejteni a hangot „s”, amely lehetővé teszi az alsó állkapocs otvisnut szabadon.
Ha lehetséges, ezt a pozíciót 5-10 percig. Érezd után rágóizmok ellazítja az egész testet nőnek nehéz szemhéjak leáll, a környező tárgyak elmosódnak (ez ellazítja az izmokat, a fókuszáló lencse).
Csendben megszólalhatott szótag „TE”. A „szétesik” ül nyugodt nyelv helyzetének és felfekszik a belső felületén az alsó fogak. A fekvő helyzetben az alsó állkapocs kissé elmozdítsa lefelé, és a nyelv így felfekszik a belső felülete a felső fogak.
Ez a gyakorlat is jól teljesítenek 5-10 percig. Nézd meg érzéseit. Leengedte a nehéz szemhéjak.
hogy néhány mély lélegzetet energikus, kilégzés élesen. Nyújtsd a teljes testet a Kilégzés nyissa ki a szemét.
Még egy pár percig ülés kézzelfogható előnyöket, helyreállítja, oldja a stresszt, fejfájás.
„Pihenés maszk” - hatékony módszer fiatalítás
Ha a „pihenés” maszkot, hogy adjunk egy masszázs simogatta az arcát, a nők és férfiak, akik törődnek a megjelenése, egy nagyszerű módja annak, hogy a természetes megújulás, ami a körkörös izmok az arc megfeszíti, kisimítja a ráncokat sekély.
Ezt a hatást az a tény magyarázza, hogy a stressz-mentesség arc- és állkapocs izmai fokozza a vérkeringést és az oxigén ellátás az arcizmok, amely helyreállítja a bőr tónusát és javítja annak állapotát.
És masszázs elősegíti a jó hangulat, nyugodt és tette lefekvés előtt. Ez lehetőséget biztosít egy könnyű nyugtatót.
fényt simogatta ujjaival mentén masszázs vonalak, mozgó a központtól az arc. Képzeld el, hogy fáradt az utolsó napon a tejfölt, minden gond és probléma, minden sérelmek és a múltbeli rossz élmény. Érezze minden egyes cella ellazítja a bőrt simábbá.
A homlok és a szem különleges figyelmet igényel: szivattyúzás befolyásoló mozgásokat ezen a területen, akkor oldja a feszültséget a szemét, ami hasznos lehet a látást.
Simogatta az állát, amennyire csak lehetséges „release” az alsó állkapocs, hagyjuk, hogy esik szabadon.
Időtartama eljárás határozzák meg magukat fokának megfelelően a kikapcsolódás.
Ha nem tud pihenni, akkor a jutalom lesz a nyugodt csapágy pihenés, alvás és a jó hangulat az ébredés.
És néhány relaxációs technikák „on the fly”.
„Húzás”
Ez a gyakorlat ötvözi a izommozgás és a légzés.
- Egyenesen állni, karok lelóg szabadon. Ahogy kilégzéskor pihenni a szervezet.
- Ezzel párhuzamosan a levegőt emelje fel a kezét az oldalán, tenyérrel felfelé.
- Csatlakoztassa őket a fej felett, egyenes karok vannak nyomva a fül, amely őket.
- Breath hold, a felhúzó kar és a gerinc.
- Amikor úgy érzi, hogy szükség van a kilégzéskor lassan engedje le a fegyvert, lélegzik az orrán át.
„Húzás” csak futni akár 3-szor, a legfontosabb dolog - nem rohan, és szórakoztató.
Gyakorlat normalizálja a tevékenység a központi idegrendszert, javítja a vérkeringést, oldja a stresszt és a hátsó kéz, helyreállítja.
- Állj egyenesen, ökölbe szorított kézzel, gazdaság remek, hogy a tenyér. Kilégzés.
- Ajkak összehajtott cső és inhalációs élesen, kitöltve a tüdőben a kapacitás, a levegő nem lenyelni. A lyuk a gallér csontok alsó állkapocs.
- Hands élesen emelkedik, őrizetbe egy másodperc töredékéig, majd lemegy megint késik a másodperc töredéke alatt és emelt vállmagasságban lefoglalják újra ereszkedni emelkedik fel, és így tovább.
- Vissza minden alkalommal, hogy tartsa a szintet!
- Be kell, hogy minél több mozgás, mint mi lehet fogni egy kényelmes levegőt hold. Gyakorlat, mint egy pumpa mozgás.
- Feeling annak szükségességét, hogy lélegezni, hogy befejezze a kéz mozgását, emeld fel a fejed, pihenjen és kilégzés lassan az orrodon keresztül.
„Pump” tökéletesen tonizálja az idegrendszert, a tüdő, a szív és az emésztőszervek. Rendszeres teljesítménye kúrák idegi eredetű fájdalom, és erősíti az immunrendszert.
„Kilégzés” HA "
Ha meg kell, hogy gyorsan vissza a szellemi teljesítményt és úgy érzi, az energiahullám - ez a gyakorlat feltétlenül. Meg kell állnia három ciklus.
- Mi egy mély orr, éles és rövid lélegzetet.
- Tartsa a levegőt 4 másodpercig, majd kilégzés szájjal. A levegő szükséges, hogy álljon részeit önmagában: gyors és rövid kitörések, miközben csökkenti a nyílás.
- Ha helyesen tette, kéne hang „XXa!”. Igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben, hogy megerősítse azt.
- Amikor az összes levegőt kinyomjuk, megismételjük az egész ciklus újra, így energetikailag előző.
- A harmadik ciklus szerint kell erőteljes.
Tedd gyakorlását a lélek, majd befejezni a megjelenítés: képzeljük el, hogy a „XXa” a mész fáradt, negativitás, a stressz, küldje mindent szükségtelen a földbe.
jóga gyakorlása
Csukd be a szemed, nyúlik az izmokat, a test egyszerre, akkor pihenni és úgy érzi, a stressz így van. Képzeljük el, hogy repül ki a test és a lélek, és a helyén jön egy nyugodt vidám energiát. Minden lélegzetvétel hozza pihenés és a nyugalom.
Ez a gyakorlat 2-3 percig, akkor lehet végezni, bármilyen helyzetben, amikor szükség van az irritáció enyhítésére, fáradtság, idegesség.
Légzés relaxációs jógik
• Lélegezz mélyen és lassan az orrodon keresztül a száma öt.
• tartsa vissza a lélegzetét, gróf öt.
• kilélegzett levegőt a tüdőből a száj és az orr, számolj 5.
• Győződjön 2 rendszeres lélegzetet.
• Ismételje meg a ciklust.
Tedd kell fordulnia 1-3 mindegyike 10 légzési ciklust. Sorozatok között a többit.
Ez az ősi technika légúti relaxációs tudósok hasznosnak tartanak tünetei hiperventilláció. Buddhista guru, akkor ajánlott alatt erős izgatottság. pillanataiban pánik, harag, és mielőtt fontos döntéseket.
Forrás: NE Schmiegel "Pihenés - nem csak pihentető, de az utat az egészségre", Ramacharaka (B. Atkinson) "Science of Breath indiai jógik."
Elena Valve projekt Sleepy kantáta.
- Idegfeszültség és stressz - az oka a kellemetlen szag a verejték.
- Egyszerű ötperces tartományban, shiatsu gyakorlatok pihenésre és enyhíti a fáradtságot.
Azt elegendő mennyiségű vizet inni, és jó, de száraz követett következetesen. Ellenőrizze a cukor szintjét - ez rendben van, nem vagyok tisztában.
Kösz az infót. Bármilyen alternatív egészségügyi technikákat megvannak a támogatói és ellenzői. A fő szempont a bizalom.
Meglepő tények aludni. De érdekes módon, néhányan közülünk még mindig alszanak. Az agy egyértelmű, hogy feldolgozza az összes megjelenítést, és mások.
Üdvözöljük szenved 2 év. Anya észrevette és nachilis ébresszen fel éjszaka. de nem látok semmi rosszat.
Üdvözlünk! A fiam 1.8. 8 hónappal rázta aludni a karjaiban éjjel és nappal. Nem tudom, hogyan kell tanítani egy elaludni. Hands fájt.
A technológia hatással van a BAT sokáig ismerős, de valahogy nem folyamodnak annak használatát. A cikk elolvasása után gondolat. De dei.
Köszönjük ilyen motiváló cikket! Minden részlet és ésszerűen megállapítható. Meg akartam tanulni, shiatsu és erősíti az egészséget.
És a férjem nem tud aludni anélkül, hogy a TV-t. Egyfajta „mesét”. Tartalmazza BBC dokumentumfilm és elalszik. Minden lenne.
Ez volt, mindig azt mondom, hogy ez egy álom, és bizonyítani mindent. Akkor azt mondom, hogy vissza fog térni, és fejből tudja az álom gyermekkora óta. De hívott.
Kösz a cikket. Már azt hittem, hogy csinál egy MRI. Bagoly. Folyamatosan nem alszik eleget. Ez csak akkor következik be, amikor alszom a jobb oldalamon. Szinte mindig.
Van több mint egy hónapja nem álmokat álmodnak. és ma volt egy rémálom. Ha kimegyek az erkélyre és egy kis közvetlenül a házunk lebeg.
Nastya indítsa módosítja a markolatok, hogy a gyermek nem ébred magát, és figyelmesen olvassa el a cikket, ez utóbbi részletes ajánlásokat.
Nem tudom, hogyan jelent nevezik, de a lábak szögben 90 fok (én az oldalán feküdt) vissza polkruglaya és két kézzel feküdt között.
Idő és szeretet üveg és Potap és Nastya álmodtam, és amikor azt álmodom, hogy felébredek szörnyű arckifejezéssel, és minden n.
Azt álmodtam egy katasztrófa ma. Mellém az apám volt, abban a pillanatban láttam egy meteor a folyóba Parana. Majd miután.