Receptek tilápia a sütőbe burgonya, zöldség, diéta - az életem

előző ◈ a következő

Főzés tilápia: különböző változatai receptek

Másik előnye a vele előtt más édesvízi halak, hogy ő nem sovány.

Főzzük a halat különböző módon, de a leginkább ízletes tilápia kapott a sütőben annak a ténynek köszönhető, hogy mivel ez a leginkább szaftos.

Ez az étel is alkalmas mindenki, kivétel nélkül, annál is inkább, a cikk bemutatja a különböző receptek a sütőben egy hal.

Tilápia: lépésről lépésre recept

Ez egy olasz recept, széles körben elterjedt hazánkban, mert használják tilápia filé hal, amely ideális a különböző receptek sütőben.

nem egzotikus összetevők nem szükséges hozzá. Szükséged lesz:

  • 500 gramm Tilápia filé;
  • 100 ml paradicsomlé;
  • 3 gerezd fokhagyma;
  • 3 evőkanál olívaolaj;
  • nagy hagyma;
  • teáskanál zúzott szárított oregánó és bazsalikom;
  • egy csipet fekete bors;
  • leve egy citrom;
  • só ízlés szerint.

Hogyan kell sütni tilápia a sütőben: 9 egyszerű lépésben.

  1. Kapcsolja ki a sütőt úgy, hogy felmelegítjük a hőmérséklet 180 fok;
  2. Ha ön használ fagyasztott filé, olvasszuk;
  3. Öblítse le folyó vízzel, törölje le egy papírtörlővel;
  4. Öntsük a citromlé, só, bors;
  5. Törje össze a fokhagymát, a kisebb lesz vágva, a jobb;
  6. Hagyma vágva félgyűrűt;
  7. Oregánó és bazsalikom töltse olívaolajjal, hozzáadjuk a fokhagymát,
  8. Obmazhte ezt a keveréket a Tilapia filé, és tegyük egy sütőedénybe;
  9. Top hagymával és öntsük a halak paradicsomlé;

Sült hal legfeljebb 20 percig.

Ha túlzásba vinni, akkor inkább száraz.

Ha szükséges, a főzési folyamat öntsünk még paradicsomlé.

Hal ezt a receptet egy meglepően ízletes.

Tilápia a sütőben zöldség és zöldség

Nagyon könnyen elkészíthető étel, mint a készítmény, sült tilápia azonnal együtt zöldségek és burgonya a sütőben.

Ahhoz, hogy elérjük a feltétel, a burgonyát kell kétszer annyi idő alatt, mint a tilápia, ezért meg kell kezdeni vele.

Talán észrevetted, hogy a kalóriák számát a tilápia sütőben, körülbelül 91 kcal 100 gramm termék.

zsírszegény tilápia

Nyilvánvaló. hogyan kell főzni tilápia a sütőben olaj nélkül.

Vannak ételek, amelyek az asszimilációs a szervezet több kalóriát éget, mint amennyit tartalmaz.

Ezek közé tartozik az alábbi receptek tilápia a sütőben.

Jótékony hatással van a test és a fűszereket használják ezt a receptet.

Koriander keverék paprika és fekete mustár van képes felgyorsítani az anyagcserét, amely szükséges feltétele tisztító a szervezetben, és a fogyás.

  • 300 gramm Tilápia filé;
  • 6 paradicsom;
  • Őrölt fűszerek: koriander, a fekete mustár, bors keveréke. A legjobb, hogy csiszoljuk a fűszerek a saját, akkor lesz a leghatékonyabb hatást;
  • 2 evőkanál citromlé;
  • tengeri só ízlés szerint.

Tilamiya kerül sült paradicsom felét nem olaj a sütőben.

Kevesen tudják, hogyan kell főzni a zeller, olvassa el ezt a cikket, és megtudhatja, hogyan nem csak ízletes, hanem jó a testnek.

Valóban diétás étkezés nem tartalmaz olajat, még zöldség.

Ez egy elég kis számú könnyen emészthető zsírt tartalmazott a legtöbb halat.

  1. Először elkészíti paradicsom;
  2. Vágjuk félbe, és távolítsa el a pép legnagyobb részét;
  3. Halfilé, csíkokra vágva;
  4. Nyomja össze a citromlevet, adjuk hozzá a fűszereket és egy csipet só;
  5. Obmazhte tilápia Get a pác, és hagyjuk egy fél órát, így ő áztatott őket;
  6. Most hajtsa a csík hal a tekercs és a konzervdobozba paradicsom;
  7. Tudod csak feküdt ki a paradicsom hal egy tepsibe, és lehet ágyazni egyes öntőformák sütés muffin, így nem fog esni, és ne öntsön a lé;
  8. Helyezzük az edényt előmelegített sütőben 180 fok 20 percig.

Nagyon finom is kap tilápia fóliában, mint a gyümölcslé belül marad, ha kemencében sült.

Tápláló étrendet étel kész!

Köretként a sült tilápia filé étrendi a sütőben ideális saláta zöldek és a friss zöldségek - paprika, paradicsom és uborka.


Fogyás 30 kg 2 hét alatt! A diéta a legtöbb lusta.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő