Receptek diétás ételek grapefruit
Gyümölcs - szerves része az étrendi bevitel. Sokan közülük alacsony kalóriatartalmú, és az ízük „díszítik” minden diéta! A kedvenc terméke, akik figyelik a számok - grapefruit. A világos ízű hús, zöldség és tejtermékek. Sok receptet grapefruit, ami változatossá a menü - saláták, turmixok és desszertek. Biztonságosan add hozzá a diéta, akkor is, ha a fogyókúra most - extra kiló!
Grapefruit diéta
Grapefruit tartozik a citrus. Ez egy csomó aszkorbinsav, A-vitamin, B1 és D, ásványi anyagok, esszenciális olajok, pektinek. Ez tárháza tápanyagokat! Nagy gyümölcs, vastag bőrrel és lédús gyakran használják főzéshez - desszertek és saláták. A grapefruit jó, mert nem veszíti el ízét és jótékony hatása még hosszabb tárolási - mint, és eltér a többi citrus.
Grapefruit segít megszabadulni a plusz kiló. Gyakran adjuk étrend diéta, ami elég indokolt. A gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú, és eleget tesznek eleget - mindössze 30 kcal / 100 g gyümölcs is, persze, nem éget zsírt, mint azt sokan hiszik. Használata ez a fogyás alapján a másik - egy anyag, amely egy kicsit felgyorsítja az anyagcserét, segít eltávolítani a felesleges folyadékot, és a méreganyagok a szervezetből. Ezen kívül, étkezési, mielőtt a fő étkezés savanyú íz a gyümölcs húsának, akkor „töltse ki” a gyomor, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étvágyat, és nem eszik az „extra”. És egy másik szép „bónusz” - azokat az anyagokat, amelyek a grapefruit segít megszünteti a stressz és a letargia, ami elkerülhetetlenül kíséri minden diéta.
Nem szükséges, hogy gondoskodjon a rendszeres böjt nap a használatát csak grapefruit. Készítsünk finom ételek receptek alapján, amely felváltja az egyik ételek - saláták és turmixokat. Egy kis „édesíti” desszertek diéta grapefruit.
Saláta receptek Grapefruit
A receptek diétás saláta grapefruit tartalmaznak, mint általában, a gyümölcsök és zöldségek, fűszerek, csirke. Ételek nagyon kiadós és kalória kevés. Egyél egy kis része a saláta ebédre vagy vacsorára - extra súlyt nem fél. Az étrend csak hozzá hasznos salátaöntet! Ezek alapján történik olívaolaj, alacsony zsírtartalmú joghurt és tejföl, fűszerek.
Add a diéta egyszerű saláta recept grapefruit és a csirke. Lenne szükség az ilyen termékek: 200 g csirke, fél grépfrút, friss leveles saláta, negyedekre citrom, menta gerenda 2 evőkanál. olívaolaj. Készítsük el a tál az alábbiak szerint:
- Forraljuk a csirkét, kockákra vágott. Grapefruit Peel, minden szeletet vágott. saláta egyszerűen darabokra törni.
- Most, hogy a töltelék - keverjük össze az olívaolaj és az apróra vágott menta.
- Hozzávalók saláta mix egy edénybe. Öntsük a kötést a tetején.
Lovers saláta kipróbálhatja egyszerű receptet, ahol répát, vagy káposzta - ezek tökéletesen együtt grapefruit. Ezek saláták tökéletes reggeli. A készítmény egy ilyen ételekhez alábbi programcsomag termékek: 2-3 szelet grapefruit, sárgarépa, 4-5 db aszalt szilva, 1 evőkanál. l szezámmag, 1 evőkanál. olívaolaj. Műszaki előkészítés:
- Esti aszalt szilva öblítse, és töltse forró vízzel szobahőmérsékleten.
- Sárgarépa mosás, lereszeljük, a grapefruit és a szilvát vágjuk kockákra.
- Keverjük össze az összes saláta összetevőket együtt szezámmag, évad olívaolajjal. Saláta fűszer öntsünk 1 evőkanál. l citromlé.
Egyszerű receptek diétás turmix grapefruit
A diétás ételeket gyakran adnak zsírégető turmix. Ez latyak italok, előállítható gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek. Az állaga a smoothie lehetővé teszi, hogy cserélje ki őket egy teljes étkezés. Ez csak, hogy vegyenek részt ebben a még mindig nem éri meg - akár diétás étrend egyensúlyban kell lennie, ami azt jelenti, hogy nem csak az alacsony kalóriatartalmú turmixok, hanem más élelmiszer!
Készítsünk turmixok nagyon egyszerű - az összes összetevőt mossuk és hámozott, kockára vágott, zúzott mixer. Ha az italt úgy tűnik, túl vastag, akkor hígítsuk vagy ásványvíz gáz nélkül vagy tejet (ha a termékek kombinációja, persze, ezt lehetővé teszi).
Tekintettel a jótékony tulajdonságait grapefruit, így nem csoda, hogy ez hozzáadódik sok receptet smoothie fogyás. Próbáld készítsen ilyen hasznos italok a keserű-savanyú gyümölcs:
- A grapefruit + + zeller 50 g friss ananász + 1 evőkanál. l folyékony természetes méz.
- Friss grapefruitlé 3 + 100 g + 50 g epres tej + banán + 1 óra. L friss reszelt gyömbér.
- A grapefruit narancs + + 150 g zsírtartalmú joghurt + 100 g tej.
- 150 gramm friss grapefruitlé + 8 + spenót levelek 300 g ásványvíz + 100 g + narancs friss ananász + avokádó felét.
- Grapefruit banán + + 1 evőkanál. l mézet.
- Grapefruit + kiwi + zöld alma + fél banán + 1h. l friss reszelt gyömbér + 100g főzött zöld tea + 2 h. L méz.
Finom desszertek Grapefruit
Diet - nem ok arra, hogy feladja desszerteket. Akkor csak meg kell tanulni, hogyan kell főzni őket megfelelően választotta alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Sok receptek desszertek grépfrút, amelyek nagyon gyorsan elő. Savanyú íz a gyümölcs tökéletesen kombinálható joghurt, más citrusfélék, dió és fahéj.
A legegyszerűbb receptek diétás „Candy” grapefruit jelent sütés őket a sütőben. Szükséges termékek: grapefruit, fahéj ízlés szerint. Műszaki előkészítés:
- Mossuk grapefruit és vágjuk ketté. Kívánatos, hogy óvatosan távolítsuk el a magokat a pépet a kést.
- Gyümölcs felét, megszórjuk fahéjjal, tedd egy tepsibe. Desszert sütjük 15-20 percig a sütőben 200 °. Amikor az edényt kissé lehűtjük, felezett gyümölcsöt lehet meghintjük apróra vágott diót.
Ha van egy kicsit több időt, szakács a grapefruit kocsonya. Szükséged lesz a következő termékek: 5 db grapefruit, 4 evőkanál. l narancs likőr, 20 g zselatint. Készítsünk az alábbiak szerint:
- 2 levek gyümölcslé. Öntsük a serpenyőbe, hozzáadjuk a likőrt és egy kis bemelegítés. A meleg lé adja meg a zselatin - keverjük addig, amíg teljesen fel nem oldódik. Ezután a levet lehet távolítani a kályha
- Más 2 grapefruit héja szegfűszeggel, távolítsa el a film - meg kell maradni egy test. Összetörni.
- A húst a grapefruit Put egyéni jégkrém tálat -, hogy azok teljes mértékben fedezi fenékkel. Ezután öntsük minden meleg grapefruitlé zselatinnal.
- Jelly lehet helyezni a hűtőbe, amíg teljesen öntsük desszert.