Q10 koenzim
A koenzim Q10 (CoQ10, ubikinon, ubidekarinon)
Mivel a zsír-oldható vegyületet ubihinonovyh család, a koenzim Q10 működik az összes a test sejtjeiben, meghatalmazotti koenzim számos kulcsfontosságú enzimatikus lépést, hogy megkönnyítsék az ATP termelésben a mitokondriális légzési lánc aerob. A koenzim Q10 is egyszerre működik, mint egy erős antioxidáns. segít elpusztítani a szabad gyököket, mielőtt azok kárt okozhatnak a normál sejtek az emberi szervezetben. A koenzim Q10 rendszerint nagy koncentrációban található a szervek és izmok, hogy igényli a legtöbb energiát, mint például a szív. A koenzim Q10 is megtalálható az élelmiszer-források, mint a hús. baromfi és hal.
Ez hogy működik
Az emberi test mindig az a feladata, hogy elegendő energiát a megfelelő működéséhez minden sejt a szervezetben. Úgy gondoljuk, hogy a megnövekedett étrendi bevitelét Q10 koenzim, mely alkalmazásával érik el a teljes élelmiszer vagy speciális adalékanyagok segítségével fenntartani a test szükség mitokondriális ATP-szintézis, különösen akkor, ha ez az igény meghaladja a termelés ütemének időszakokban a stressz. beleértve a stressz fizikai stressz a szív- és érrendszerre. valamint a járó stressz behajtására izmok sportsérülések. Amellett, hogy egy erőteljes antioxidáns, a mitokondriumban és a lipid membránok, a Q10 koenzim segít a harcot 10-20-szeres növekedését edzés közben molekulák az úgynevezett „reaktív oxigén gyökök” (ROS), amely hozzájárulhat a kialakulását izom sérülések és csökken a sportteljesítményt.
Mik az előnyei az előkészítés során a verseny
Magától értetődik, hogy kiegészítés a Q10 koenzim, amelynek célja, hogy javítsa a sportteljesítményt, amely hatékonyabb felhasználását az oxigén a szív- és vázizmok. Növeli a maximális aerob kapacitás, az anaerob állóképesség és általános egészségi állapotának. A Q10 koenzim sporttáplálkozás piacon értékesítik, mint azt, hogy visszaállítsa az izomszövet, amely segít csökkenteni az izomsérülések képzésben.
Bár a vizsgálatok azt mutatták, hogy az intenzív testmozgás vérszintjét Q10 koenzim csökken, vannak vegyes eredmények hatékonyságát a napi speciális adalékanyagok javítását célzó teljesítményt a keringési rendszerben. A legtöbb kettős vak, placebo kontrollált vizsgálatok nem mutattak semmiféle jelentős javulást a napi fogyasztása koenzim dózisban 60-150 mg feletti 4-8 hét függetlenül sportos készítmény (hallgató és netreniruyuschiysya) [1] [2] [3]. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez lehet az oka, hogy nem hatékony felszívódását Q10 koenzim a mitokondriális membrán, így a lehetőséget, hogy a legjobb eredményeket együtt megnövekedett biológiai nyitva marad. [4] Ugyanakkor, bár a jelenlegi vélemények és nézetek nagyrészt képest negatív hatását Q10 koenzim a mutatók serdechnoso-sudistoy rendszerek kutatása értékelésére irányul, annak hatása az izmok regenerálódását továbbra is pozitív. Például, kettős-vak vizsgálatban a sportolók foglalkozó elit harcművészetek, a következő eredményt adta: napi kiegészítők 300 mg Q10 koenzim 20 napig egy olyan időszakban intenzív edzés szignifikánsan csökkentett lipid-peroxid (szabad gyökök, amelyek az oxidatív stressz, a test a sportoló) és kreatin-kináz (egy enzim, amely jelzi az izom károsodás és sérülések), így segítve, hogy megvédje az izmok sérülések a képzés, és javítsák helyreállítási. [5]
Felhasználási javaslatok
A koenzim Q10 általában biztonságos, kivéve ritkán beszámoltak hányinger, étvágytalanság, emésztési zavarok, hasmenés. Azonban, mivel számos kölcsönhatás más gyógyszerekkel, atléta vesz bármilyen gyógyszert, akkor ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a kúrát.
Milyen további előnyöket jelent, miközben készül a versenyekre
Úgy véljük, hogy a sportolók, akik szenvednek az ilyen betegségek izomszövet, az izomsorvadás, valamint a sportolók a cukorbetegség és a szint mesterek sport sportolók kell alacsonyabb koenzim Q10 a szervezetben, és nagy előnyt jelent a speciális adalékokkal.
Tartalmazza a mitokondriumokban (organellumok, hogy biztosítja a szervezet energia) Q10 koenzim sejtek (Q10 koenzim, CoQ10), vagy ubikinon (ubikinon), központi szerepet játszik a ciklusban a kémiai reakciók, amelyek az oxigénellátást és az energiatermelés részt vesz az ATP szintézisben. Ez egy kulcsfontosságú folyamat, amely termel 95% -át a sejtek energia. CoQ10 fontos szerepet játszik a következő folyamatokban: csökkenti a hipoxiás károsodás (által okozott szövetkárosodás oxigénhiány), termel energiát és növeli a terhelési tolerancia, mint antioxidáns lassítja az öregedési folyamatot - semlegesíti a szabad gyököket, feladják elektronok erősíti az immunrendszert, hasznos allergiák és a légúti megbetegedések.
Szerkezeti képlet a koenzim Q (Q10 koenzim)
A koenzim Q10 található marhahús, különösen a belső szervek (szív, máj, vese), olajos hal, spenót, mogyoró és a teljes kiőrlésű gabonák. Annak ellenére, hogy a CoQ10 megtalálható számos friss élelmiszerek, instabil és könnyen tönkremehetnek oxidáció során, és az élelmiszer előkészítésével. A tudományos neve „ubikinon” koenzim kialakítva a „ubihitos”, ami azt jelenti mindenütt. Ez minden sejtjében jelen a szervezetben, ahol részt vesz a legfontosabb kémiai reakciókat, amelyek a szervezetet energiával. Az a képesség, hogy készítsen e létfontosságú vegyületet redukáljuk a korral. Ha valaki kap elég élelmiszer, a szervezet általában termel megfelelő mennyiségű CoQ10, míg az ember fiatal, de a 20 éves a folyamat az apadás.
Testünk képes CoQ10, ha ő kapja a szükséges mennyiségben B2 vitaminokat. B3, B6, C, folsav és a pantoténsav. Abban az esetben, hiány ezek közül bármelyik vitamin runningaway CoQ10 elnyomott.
Ezen túlmenően, a CoQ10 kiegészítés sikeresen szenvedő betegek kezelésére használják a szív betegségek. Ami annak előnyeit, hogy a sportolók és a sportolók, az utolsó ítélet még ki.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a CoQ10 javíthat a minőségen aerob testmozgás azok számára, akik nem vesznek részt a sportban. Azonban szakember számára triathletes tudományos kísérlet volt 100 mg Q10 koenzim, 500 mg C-vitamin 100 mg inozin és 200 NE E-vitamin négy hétig. Ugyanakkor nem volt változás a szint a kitartást.
Fontos hozzátenni, hogy figyelembe CoQ10 nagy dózisban káros lehet. Egy vizsgálatban, a kiegészítés mértéke 120 mg naponta 20 napon sérülését izomszövet, valószínűleg a nagyobb szintű oxidációs.
Felhasználási javaslatok a sportban [szerkesztés]
- Hipoxiás által okozott szövetkárosodás oxigénhiány képzés során az anaerob állapotban.
- Alpine mászni.
- További áramfejlesztő.
- Növekvő terhelési toleranciát.
Adagolásra és [szerkesztés]
Felnőtt sportolók - 90-120 mg naponta.
Szakértői vélemény a dózis [szerkesztés]
A legtöbb vizsgálatban, és a feladatok tűnik dózis 50-200 mg. Minden okunk megvan azt hinni, hogy annak érdekében, hogy optimális felhasználása testépítés 100 mg. Szintén fontos megjegyezni, hogy a Q10 mutat a legmagasabb aktivitást, ha együtt a C-vitamin és E. Ezek előállíthatók a komplex vitamin-ásványi anyag-kiegészítők.
Mellékhatások [szerkesztés]
Között a mellékhatások - bőrkiütés, bőrirritáció, fényérzékenység, hasi fájdalom, gyomorégés és a fáradtság. Hányinger és fejfájás is kíséri a vétel a kábítószert. Kevés ember panaszkodik amiatt, hogy a szív, amikor Q10 recepció, egy ilyen helyzetben, kiegészítés azonnal le kell állítani, hogy elkerüljék az esetleges progresszió intolerancia.
Egyes emberek, kiegészítők, mint a Q10 koenzim, allergiás reakciót válthat ki. Szintén ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, mind a vényköteles és OTC. Mielőtt bármilyen élelmiszer-adalékanyag, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Terhes és szoptató nők ezt kell tenni, mielőtt bármilyen gyógyszer. Emberek, akik naponta több, mint 100 mg Q10 koenzim, előfordulhat álmatlanság. Napi nagy dózisú (300 mg vagy annál több), idővel, növekedéséhez vezet a májenzimek.